职场心灵驿站:压力与情绪疏导指南

  培训讲师:朱鸿雁

讲师背景:
朱鸿雁老师朱红艳老师职场演讲|沟通实战导师国际注册职业培训师国家高级职业培训师企业人力资源管理师高级演讲培训师认证演讲教练个人背景:拥有8年企业培训管理实战经验,曾在世界500强企业、上市公司、大型制造业任职人力资源管理岗位;4年演讲口才培 详细>>

朱鸿雁
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职场心灵驿站:压力与情绪疏导指南详细内容

职场心灵驿站:压力与情绪疏导指南

职场心灵驿站:压力与情绪疏导指南

课程背景:

在现代社会,职业压力已成为许多人无法避免的现实。随着竞争日益激烈、工作要求不断增加,许多人面临着来自工作环境、个人生活和社会压力等多方面的挑战。职业压力不仅可能影响个人的身心健康,还可能导致工作效率下降、人际关系紧张甚至职业生涯受阻。因此,掌握有效的情绪疏导技巧和应对策略,成为提升职业生涯成功的重要一环。

 

课程收益:

1. 提升情绪管理能力,有效缓解职业压力;

2. 增强自我调节能力,提升工作表现;

3. 提高团队合作和沟通能力,改善人际关系;

4. 增强自信心和抗压能力,拥有积极的工作态度。

 

课程时间:1天,6小时/天

课程对象:企业全体员工

课程方式:讲师讲授+案例分享+小组研讨+游戏互动


课程大纲

第一讲:压力与情绪认知

一、关于压力

Ÿ 1、什么是压力?

Ÿ 2、压力对我们的影响

Ÿ 3、世界范围内压力造成的有形和无形损失

二、压力管理的好处

1、压力的生理反应

Ÿ2、你如何处理压力

小组讨论:你在生活中经常遇到的压力是什么?通常用什么方法解决?

Ÿ3、舒缓压力常用的方式

现场演练:正念呼吸法

现场演练:冥想放松法

三、关于情绪

1、什么是心态?

案例分享:走迷宫实验

小组讨论:不同情绪给我们带来的不同结果

2、我们有哪些正面情绪和负面情绪

视频:马云首提“逆商”

团队共创:图画心理

四、调控情绪的方法

1、治标:聚焦目标、转移注意力、适度宣泄、自我暗示

2、治本:冷静三思、改变思维、长期坚持

第二讲:职场规划与正向人生

一、个人职业定位

1、小组讨论:我究竟为谁工作?

2、马斯洛需要层次理论

思考:个人职场“黄金时刻”

小组互动:时间轴(过去-现在-未来)

2、如何制定适合自己的职业生涯规划?

二、正向人生建设

  1、冰山理论模型

   2、什么是人格?

   3、人格的类型

 4、小组分享:此刻你的想法、感受、行动是什么?

第三讲:快乐工作的五大智慧

一、沟通的智慧

1、当今职场压力之一:人际关系

2、视频分享:高情商沟通对话

3、思考:你的职场人际关系瓶颈是什么?

4、小组讨论:造成沟通困难的因素有哪些?

5、讲师总结:如何成为职场沟通高手?

二、自信的智慧

1、你的自信力:相由心生

2、自信力练习

3、团队自信力打造

三、感恩的智慧

1、什么是感恩?

2、感恩的价值和意义

3、制作你的感恩卡

四、悦纳的智慧

1、悦纳自我、悦纳世界

2、心态决定姿态,姿态决定生态

3、静心练习:冥想

五、理解的智慧

1、共情力培养

2、学会换位思考他人

3、小组练习:一件让我不开心的事


 

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