《压力与情绪管理》课程大纲

  培训讲师:谷任明

讲师背景:
谷任明老师谷任明----专注于现代企业中坚力量训练、核心团队打造“优才商学院”特聘高级培训讲师“全球职业规划师”(GCDF)“中华英才网”特聘职业规划专家“职场精准扶贫”理念发起人和践行者“职业规划与主人翁心智模式”融合训练创始人“MTP卓 详细>>

谷任明
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《压力与情绪管理》课程大纲详细内容

《压力与情绪管理》课程大纲

《职场压力与情绪管理》
【学习目标和收益】
了解压力的来源,通过测试了解自身的压力状况,从心理学、医学、管理学多个角度全面诠释过大压力对企业以及自身带来的危害,认识到企业及员工管理压力的重要性,从个人层面和企业层面探讨压力管理的策略,帮助个人和企业获得、开发乃至创新与自己相适应的的压力管理技巧。从此,我们不仅能够轻松面对压力,更能积极高效工作,享受快乐工作,收获幸福人生。
一、认识压力
1、《最近比较烦》——“烦”从何来
2、生活上有哪些烦心事
3、工作上有哪些烦心事
4、压力的概念和现状
5、压力测试
二、压力管理的策略
1、合理宣泄
(1)用言语宣泄
(2)用声音宣泄
(3)用眼泪宣泄
(4)用力量宣泄
2、换个角度看世界
(1)练习:如何将“压力”变为“甜点”
(2)看图说话:“换个角度有何不同”
(3)人生需要3个Q
(4)妙用“酸葡萄理论”
(5)互动练习:换个角度练心态
3、创建优质的支持系统
(1)人际关系管理与压力管理的关系
(2)人际关系对压力管理的作用
(3)在工作中开发支持资源
(4)练习:人际关系“创可贴”
4、舍得是一种智慧
(1)什么是“选择焦虑症”
(2)有舍才有得
(3)视频分享《取舍之间,彰显智慧》
5、宽容是一种美德
(1)视频分享:《把心放宽》
(2)如何宽容别人
(3)如何宽容自己
6、工作与生活平衡之道
(1)“忙”字如何解读
(2)健康的四大基石
(3)如何平衡工作与生活
(4)如何“让心灵去旅行”
7、放松身心的技术
(1)催眠式放松
(2)呼吸放松法
8、组织层面的压力管理
(1)基于EAP的压力管理
(2)案例分析
三、总结与分享
【课程时长】1天

 

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