《激活心智:巧妙地管理情绪和压力课纲》
《激活心智:巧妙地管理情绪和压力课纲》详细内容
《激活心智:巧妙地管理情绪和压力课纲》
激活心智
——巧妙地管理情绪和压力
讲师:张聿成
背景介绍:所有人都有情绪,也都承受着或大或小的压力,如何合理地去管理他们,已
成为现在每一个职场人必不可少的一项技能或本领。一言以蔽之:不懂得如何管理自己
的情绪和压力,就好比夜车没有车灯、千里宝驹瞎了眼睛。废话不多说,请看重点:
课程说明:内训+1个月的免费追踪辅导
(学习是行为的改变;培训落地需要第三方监督)
情绪压力管理属于自我管理的范畴,自我管理必然和心态有关系,因此本次培训将从
心态和情绪压力管理两个方面入手。
培训对象:企业中基层
培训目标:让职场每一个人(尤其90后)了解职场必备的健康心态,并掌握正确地管理
情绪压力的技巧。
课时:精彩内训6小时
课程目录:
1. 职场驰骋——摒弃5种负面心态
2. 职场驿站——巧妙管理情绪和压力
课纲:
视频分享:《肖申克的救赎》片段,引出心态决定命运的概念;
Part 1.摒弃职场5种负面心态
◆ 受害者心态 ◆ 总想改变别人
◆ 这山望着那山高 ◆ 指望别人 ◆ 担心别人怎么想
两个重要概念:
a情绪是智慧不够的产物
b压力须是能给人以动力且可控的
案例分享:空的货轮在海上航行的案例,引出压力的概念。
Part 2.压力管理
1.
压力认知(内部压力、外部压力;压力与绩效的关系—压力一定是能给人以动力且可控
的、压力需要管理)
2. 压力四态(压力过大时的心理症状、生理症状、情绪信号、行为信号)
3. 压力管理技巧
1. 压力诊断
(压力源:能力、心态、选择)
2. 压力缓解
(启动减压阀、问题解决、情绪修炼)
3. 提升抗压能力
(灵活使用减压阀管理情绪、提升情商、制定目标、做好时间管理)
视频分享《黄渤金马奖急智调侃蔡康永》,引出情商(情绪管理)的重要性
4. 情绪管理技巧
1. 情绪管理之实用方法
2. 情绪管理之愤怒管理
3. 情绪管理之挫折转换激励法
4. 情绪管理之新排队心态
附:压力测试题目。
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