锻炼心理肌肉-职场新人挫折应对与压力管理课程大纲1天

  培训讲师:李汶娟

讲师背景:
李汶娟老师【专业资质】中科院心理所【管理者心理资本开发与培养】国家二级心理咨询师国际注册培训师世界500强雀巢中国中国区经理助理欧资跨国集团中国区人资外包服务经理某大型上市互联网信息公司服务总监金融,电力,通信等多家大型企业常年合作特聘顾问 详细>>

李汶娟
    课程咨询电话:

锻炼心理肌肉-职场新人挫折应对与压力管理课程大纲1天详细内容

锻炼心理肌肉-职场新人挫折应对与压力管理课程大纲1天

锻炼“心理肌肉”
——职场新人挫折应对与压力管理
【课程背景】
当今时代是科技高速发展的时代,也是充满着不确定性的时代,对于每位职场新人来说:
如何锻炼自己的“心理肌肉”,乐观自信、充满希望的进入职场?
遇到变化、困难甚至挫折等压力时,如何让自己快速复原和成长?
如何与“自己”和谐共处,关爱、认可、欣赏自己,提升自我效能感?
当今职场对员工提出了更高的要求:不仅需要掌握熟练的专业知识,高效的工作技能,更需要拥有应对困难、挑战和变化引发的压力感、挫败感的应对和管理能力。从心理学的视角向内觉察,变压力为动力,激发内在动力和生命能量,让自己的内在更和谐,更充盈、更自信,才能力有力量、有力气高效的工作。这是一场爱自己的旅程,我们将一起练习自我信任、自我关爱、自我悦纳、自我欣赏。学会有效的管理压力情绪,提升自我能量,为自己的人生负责,创造属于自己的丰盈人生!
【课程收益】
课程从心理学的视角让学员认识、面对和管理压力,学习压力下有效的管理情绪,平衡和发展自我能量,从而达成更高效的工作目标;
从心理资本的角度让学员了解如何锻炼“希望、韧性、自信、乐观”4块“心理肌肉”,提升逆境挫折中总结、复原、生长的能力;
以积极心理学、情绪管理冰山、心理绘画等为理论基础,将活动体验和案体分析相融合,使学员充分认识自我、悦纳自我,提升内在动力。把对待工作目标从“应该做、必须做”的消极心态,填加并转化为“愿意做、渴望做”的积极心态。
【课程特色】
由20年企业管理背景,10余年心理学学习历程,7年以上授课经验的讲师讲授;
不同于职业技能的培训形式,更拒绝理论化、教条式、“鸡汤式”的理论灌输。课程关注学员由内而外的自我觉察,从积极心理学的理念出发,激发每个人与生俱足向上向好的成功资源;
运用理论讲授、案例讨论、视频观摩、体验活动、心理绘画、正念冥想等培训形式,让学员全身心的投入其中,激发学员的参与、思考和投入。
【课程时长】1天(6小时)
【授课对象】职场新员工,有意愿提高抗挫折能力,有效管理压力情绪的人士
【课程大纲】
一、当今时代职场新思维
当今时代职场“暗势力”
越来越短命的公司
越来越强大的科技
越来越轻盈的组织
悲喜交加的“百岁人生”
各行业闯入的“野蛮人”
如何应对职场“暗势力”
随时准备着拥抱变化
终生学习多几把“刷子”
构建社会资本
技术层面的社会支持系统
人性层面的社会支持系统
锻炼心理资本
心理资本的4块“肌肉”:希望、韧性、自信、乐观
从心理学的视角看工作
从人到工作任务
从自己到他人
从内在动力到行在行为
身体-生存/安全的需要:必须做
头脑-学习/成长的需要:应该做
情感-认可/信任的需要:愿意做
精神-价值/意义的需要:渴望做
游戏活动:搭建翻转式课堂
心理活动:我的个人标识图
二、锻炼“心理肌肉”提升心理资本
激发愿景抱有希望
愿景是简洁而正向的
愿景是成功后的样子
愿景是有炽热情感的
锻炼韧性提升抗挫折能力
什么是心理韧性
提升心理韧性的4要素
积极的自我认知
积极的信念
培养你的幽默感
学习力和创新力
如何提升心理韧性
发掘内在资源
反思逆境的意义
畅想愿景聚焦目标
面对压力提升自信
自信=自我效能感
自信可以后天培养
压力下如何提升自信
解读压力
压力的来源
压力过大的影响
管理压力4部曲
小组活动:愿景共创
心理沙盘:压力过度的影响以及如何调整
三、保持积极乐观的情绪
从心理学的视角解读情绪
脑神经心理学-三脑理论
情绪管理的误区
从心理学的视角认识情绪
情绪是心理天气
情绪是能量
情绪是信使
管理情绪的外在方法STOP!按住情绪“暂停键”
生活方式
正念冥想
管理情绪的内在冰山
情绪管理的吉祥三宝
情绪管理ABC
平衡和提升自我能量
自我能量的8个维度
平衡能量的自我环
冥想练习
案例:地铁的遭遇
心理活动:运用平衡轮平衡和提升自我能量环
课程结束:回顾总结 & 问题答疑

 

李汶娟老师的其它课程

【课程背景】对于初入职场的新员工而言,是一个从学生到社会人,再到企业人的角色转变。而校园中却没有开设职业心态、人际沟通、成长型思维等方面的课程。这就导致大量的毕业生从学校走向职场和社会时,感到困惑、挑战甚至压力重重,举步维艰。作为职业人士,明确方向比盲目流汗更重要;高效工作比低头蛮干更重要;态度比能力更重要。因此,新员工的阳光心态、职业化素养培训是职业成长的

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】21世纪是互联网、高科技、人工智能等技术飞速发展的时代,同时也是充满着不确定性的时代。不论是企业当中的管理者还是员工,都面临着市场、环境、客户等多重因素变化带来的竞争。在这个快节奏、高压力的时代,职业人常常会陷入向时间管理要效率的误区。殊不知,如果人的内心不舒服有情绪,内在的自我价值感低没有能量,就不会有精力高效工作!职业人都想成为活力无限、精力

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】当今时代是互联网时代,也是高速变化的时代。对于每位职业人来说,拥有积极阳光的心态是高效工作的根基。我们每一个人都生活在人与人之间的关系中,高情商比高智商更重要,学习积极心态的养成,了解有效的压力情绪调适方法,掌握高情商的有效沟通,有助于提升个人职业发展以及凝聚团队合作氛围。当今时代也是人联网时代,是眼球经济的时代。每位职业人在与他人初次交往时,如

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】根据哈佛商学院的权威调研数据表明,错误聘用一名员工,给企业带来的潜在损失是该名员工年薪的3到10倍。而企业若能直接聘用到适合且优秀的员工,会为企业带来可观的经济利益,即达到现有生产力水平的6到20。对企业而言,人员甄选的成功与否是盈利或亏损的关键。可见,在这个人才时代,减少人才甄选误差、实现精准面试,是每个企业管理工作的重中之重。而现如今,多数求

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】  根据哈佛商学院的权威调研数据表明,错误聘用一名员工,给企业带来的潜在损失是该名员工年薪的3到10倍。而企业若能直接聘用到合适且优秀的员工,会为企业带来可观的经济利益,即达到现有生产力水平的6到20。对企业而言,人员甄选的成功与否是盈利或亏损的关键。可见,在这个人才时代,减少人才甄选误差、实现精准面试,是每个企业管理工作的重中之重。  而现如今

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】根据哈佛商学院的权威调研数据表明,错误聘用一名员工,给企业带来的潜在损失是该名员工年薪的3到10倍。而企业若能直接聘用并留存到匹配用人需求的员工,会为企业带来可观的经济效益,即达到现有生产力水平的6到20。对企业而言,人员甄选和留存的成功与否是企业经营的关键。而现如今,大多数求职者有着盲目性、跟风性、迷茫性、浮躁性等特点,企业管理者要辨析清楚每一

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】根据哈佛商学院的权威调研数据表明,错误聘用一名员工,给企业带来的潜在损失是该名员工年薪的3到10倍。而企业若能直接聘用到合适且优秀的员工,会为企业带来可观的经济利益,即达到现有生产力水平的6到20。对企业而言,人员甄选的成功与否是盈利或亏损的关键。可见,在这个人才时代,减少人才甄选误差、实现精准面试,是每个企业管理工作的重中之重。而现如今,多数求

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】  对于大多数毕业生来说,找工作是摆在面前最重要的事。但是,在残酷的就业市场竞争中,如何能在众多的求职者中脱颖而出?我们绕不开的一道坎就是——求职面试。无论是本科生还是研究生,还是名校/211、985毕业,在求职面试过程中一定会遇到“对手”,找工作就如同赛跑一样,职业选手与业余选手在同一起线开跑,经过训练的职业选手一定比业余选手更胜一筹。如何投简

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】不理解服务是什么!员工只知道做事,却不懂得如何为他人服务,没有洞察他人真正需要的能力,干了半天却吃力不讨好,长此以往厌倦做服务工作;在为程序做事,而不是在为客户解决问题!有了程序就能站在客户的角度解决问题吗?如何提高服务意识,在程序规定之外培养有生命力的为客户解决问题的能力?后台的同事欠缺服务前线同事的意识!后台同事是否认识到前线是他们的客户?如

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】随着人工智能等高科技的不断开发与应用,促使银行业从结算型网点到服务型网点,从服务型网点到智能型网点的不断升级转型。究其根本都是为客户提供全方位更优质的服务。而服务质量的好坏其核心不在于硬件环境的变化,而在于软件环境也就是人的因素,因此银行业最大的竞争来自于员工综合素质的提升,这一点已经成为不争的事实。本课程通过理论讲授、现场演练、辅导落地等多种培

 讲师:李汶娟详情


COPYRIGT @ 2018-2028 HTTPS://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有