《心理健康与工作平衡》
《心理健康与工作平衡》详细内容
《心理健康与工作平衡》
《心理健康与工作平衡》
通过心理健康的疏导、思维模式的转换让身心平衡工作有趣
主讲:郑丽萍
【课程背景】
人与人最大的差异来源于思维模式的差异,因为思维决定行为,思维模式的不同也同样决定着一个人情绪压力管理的能力、沟通的能力、人际交往的能力以及解决问题的能力。
找到思维里的陷阱、拆除思维的藩篱会快速提升一个人的心理韧性,找到多元解决问题的方法,给到人生的轻松和自由。本课程通过思维模式的转换训练、情绪压力管理的解读、身心放松的训练,激发出一个人内在有趣的能量和解决问题的能力,从而提升了一个人自我效能,放下包袱、轻松上阵,反倒提升了一个人工作的积极和主动性,达到了一个高阶的平衡。
【课程收益】
通过思维模式的转换练习,打开认知的边界和心智模式的成长
掌握情绪与压力管理的方法
掌握认知疗法
提升心理韧性
提升逆商水平
通过引导练习获得心理力量
【课程特色】
郑老师更擅长把专业的问题生活化,把复杂的问题简单化,更擅长利用心理学多学科的实操精华,直接给到工作生活以具体的工具、方法、策略,帮助学员快速放松身心的同时,得到认知的拓展和思维模式的转换。郑老师声音优美、温暖亲和、智慧幽默,加之有非常强的控场和互动的能力,因此现场氛围温暖有趣有料,深受学员的喜爱。
【课程时间】半天
【器材准备】麦克风、白板(投影仪)、A4纸、记号笔
【课程大纲】
第一部分:情绪管理减少情绪内耗
提升觉察力
愤怒、焦虑等负向情绪的科学管理
练习:负向情绪的释放
第二部分:压力管理提升抗压水平
认知疗法
提升心理韧性
提升压力管理的水平
人生三件事
第三部分:拆除思维的墙 思维模式转换的练习
练习:
资格感的练习
好事情
体验而已
我允许
三种解决问题的方法
第四部分:改变心智模式 重新审视工作和生活
看、停、选择、做
影响圈 关注圈
不断改写人生剧本 让人生更有趣
练习:镜像书写
第五部分:逆商的培养 提升解决工作问题的能力
成长性思维
寻找亮点
如何在困境中成长
第六部分:获得心理力量
练习:
借历代祖宗力法获得内在力量
高势能姿势展示获得自信和自我肯定
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