拒绝职场压力--自助式解压

拒绝职场压力
自助式自我解压
主讲老师：罗绍全
【课程背景】
在快节奏的当下，随着各种新技术革新和人工智能的快速发展，第四次科技革命的浪潮扑面而来，已经不仅仅是人与人的竞争在加剧，人与机器、人与计算机等竞争也在逐步升级，现代员工面临的来自裁员、强制退休、考核、薪酬、职业发展等各方面的压力，许多员工往往会处于高度的压力状态中。从世界范围来看，时下“压力”已经成了职场人的“伴侣”，因压力过大产生的和过度劳累致死的例子屡见不鲜，这样企业管理中就增加了一项管理内容：员工压力管理。让员工减轻压力，让员工学会自我减轻压力，甚至能将压力转化为动力，让员工保持心情愉悦的工作与生活，让员工更好的发挥自己的能量，为企业创造更大的价值。
人人都知道好的心理状态是成功的关健。健康的心理，能让人承受起生命的无情摔打，不会轻易的被失败吓退，被困难折服，所以，调整好心理状态，帮助你拥有一颗快乐积极坚强的心，能承受住挫败与困惑，谁都知道，成功与失败也就一步之遥，如果你承受住了每次失败，那么成功还远吗？
马云曾被人骂成疯子，狂人，无数次被人拒之门外，如果心理状态不好，恐怕就没有走向世界的“阿里巴巴”了。诸如此类的成功人士数不胜数，“只有经历住风雨，才能见彩虹”，哪怕身有残疾，只要有良好的心理就能让你承受住风雨侵袭，最终走向成功。
自助式心理训练会帮助员工提升控制意念的能力，能够屏除杂念，（人的思想易涣散，易受干扰），提高员工的神经抗干扰能力，让头脑清晰稳定，使工作学习得到出色发挥。同时锻炼了对心理情绪的平衡能力，提高了生活中的情绪管理能力，减少了 “紧张、焦虑”情绪造成的失眠等困扰。
意念阻断助员工遇到外界压力，也能操持专心一致，把积极而自信的心态置入你的内心世界，产生内动力，勇敢迎接压力挑战。
就是我们当代员工面临目前最重要的课题，也是本课程的内容所在。
课程突破了很多传统课程只从西方心理学知识入手，讲解心理疾患，内容形式枯燥，没有结合中国传统思想传承，缺少行之有效的心理认知解读，以及简单易懂的工具方法。通过课堂讲解与意念训练，解决学员对压力的认知、自我原因分析、压力如何管理的困惑，使越远快速掌握行之有效的自我解压的方法，带着轻松愉悦的心情投入生活和工作中，助力企业实现价值再增长。
【课程收益】
了解压力的原形与产生的危害，以及占总人口30%~40%的心理亚健康人群表现
掌握分析在社会、职场、生活三维度中压力产生的原因及压力的自我认知
使用最先进有趣的心理训练电子设备，使学员数据可视化，心理训练结果有对比，有事实有真相
掌握在工作和生活中如何进行自我压力解读与自助式解压方法
通过现场15分钟的训练，掌握意念训练三步法
掌握5:3600法则，即每次5分钟训练，能够将好的状态延续6小时（3600分钟）
现场教会2~3节解压健身操，在工作茶歇时间内，员工调整自我解压
掌握自助式压力管理的核心思想与压力管理的工具方法
【课程特色】简单，没有长篇大论；；实用，学之能用；长效，可以随时解压
【课程对象】总经理、常务副总经理、人力副总、部门经理等高管人员和中层管理者
【课程时间】6 小时
【课程大纲】
一、潜伏在我们身边的压力到底是什么样？
1、压力的定义及案例说明压力三元素
2、现代人面临的压力及世界级的压力有什么？
二、现代职场中，员工压力的源头有哪些？
1、追溯压力产生的源头
举例说明压力在古代是怎样产生的
数据化的压力危害
压力与疾病的关系
2、现代人压力来自哪里？
社会价值观和风潮对我们的影响？
企业发展和科技进步带来的职场压力有哪些、
生活中来自家庭、社交、娱乐等压力表现是什么？
案例：大连宝马车主故意撞人事件
三、拨开云雾，如何深度了解压力认知？
1、解读社会压力认知
流行病攀比风
仇富病
科技病
总结
2、解读工作压力认知
薪酬与工作对等论
职位与能力平等论
干得多错的多
待遇不公平
打鸡血式训练
总结
3、解读生活中压力认知
新五子登科
自我提升与压力认知
人生目标自我解读
总结
四、如何运用合理的方式解放缤纷复杂的压力？
1、心理治疗
人为心理干预的心理治疗
方法介绍
2、心理释放
国内外方法介绍
团队活动
案例：现场互动演练，解压游戏
3、剖析心理治疗、心理释放的利弊
什么是自助式解压，如何深度了解并运用？
自助式压力方法简介：
历史由来
奥运故事
自成体系
工作解压方法：
上班前
上班期间
下班后
寻求帮助的金言
生活解压方法：
人生目标
生活方式
家庭氛围
兴趣爱好
与人交往
自我修为
SPCS工具演示及意念训练
现场互动游戏
互动游戏：个人训练与集体训练
小组对抗比赛：菩提花开/神箭无敌
解压操：2~3节
总结：
意念训练三步法
5:3600法则
工作生活心态平衡
六、课堂总结
1、压力的定义与产生原因
2、解读压力认知
3、自助式压力方法介绍及演练

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