快乐是自找的—阳光心态与身心健康课程大纲

快乐是自找的
----阳光心态与身心健康
主讲老师：杨洪波
课程背景：
在当今时代，企业面临的生存及发展的压力非常大，而作为企业员工同样承受着巨大压力，过大的压力不但会影响他们的身体状况，而且影响企业目标的有效达成，影响企业的运转效率。积极向上的阳光心态塑造不可或缺！
工作压力大，情绪容易焦躁，奔忙于工作，感觉心力交瘁如何排解？
如何有效管理压力，拒绝负面情绪影响状态？
如何舒解压力和抵抗压力，稳定提升工作绩效？
如何实现身体与心灵的真正健康，家人的幸福和谐？
工作不好做、客户要求多、同事不合作、领导不支持这些问题如何处理？
这些现象的根源是员工的心态出了问题，
心态决定行为，行为导致结果，
而要改变员工的行为，必须先从改变心态开始！
因为“心态决定一切”，心态改变了，一切都随之而变！
 本课程旨在帮助职场从业者塑造阳光心态，拥有快乐职场，让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……
课程收益：
1.真正认识到我是一切的根源，对自己负责，由自己做主；
2.学习修炼四种阳光心态的方法；
3.掌握态度在自己手中的三种技能 ；
4.学习舒缓压力的五种对策；
5.改变被自已负面情绪控制的无力状态、让力量更有效地发挥；
6.培养积极向上的正能量，增加对工作、生活的积极态度；
7.生活工作更轻松、处事更专注有效、和更有自信与解决问题的能力；
8.实现人生终极最求目标，自己及身边人的身心健康和幸福。
课程特色：实用性与趣味性的完美结合，寓教于乐，深入浅出、善于和学员互动、亲和力强，幽默风趣；
1/3理论讲解，1/3模拟体验，1/3互动分享；
以学员为中心，在模拟中学习，在互动中学习，在体验中学习。
课程受众：企业基层员工、新员工、储备人才、基层管理者，中层管理者。
课程时间：1天（6小时/天）
课程大纲：
为什么说态度决定一切？
【案例】快乐是自找的--西雅图的帕克市场
1.态度决定能力
【案例】为什么是米卢？
【工具】ABC理论
2.心态决定生理
3.心态决定命运
【案例】爱笑的人运气不会太差
4.态度掌握在自己手中
①让自己成为家里人
【案例】海底捞、胖东来的家文化
②向内看问题
【案例】辞职到升职
③做问题的解决者
【讨论】没有问题了会怎样？
二、如何修炼阳光心态？
1. 积极心态
①生活需要积极心态
a. 积极的心态发现机会，消极的心态发现困难
b. 悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老
【案例】做有钱人的父母
②如何培养积极心态
a. 正确面对挫折
b. 走出失败的阴影
c. 与积极乐观的人交朋友
【案例】兰博基尼的由来
2. 空杯心态
①职场必备
a. 杯心态可避免掉入“经验主义”的陷阱
b. 空杯心态是自我不断进步的保障
②如何培养空杯心态
a. 正不断扬弃和审视自我，不断学习和进步
b. 不断清洗自己的大脑和心灵
c. 挑战自我，突破舒适圈
【案例】山外有山
3. 宽容心态
①宽人宽己
a. 宽容一种人格的涵养
b. 宽容是一种成就大事的品格
c. 海纳百川，有容乃大
d. 宽容心态，有益健康
【案例】六尺巷的故事
②如何培养宽容心态
a. 具备同理心，多从别人的角度考虑
b. 包容差异性,君子和人不同
c. 培养自己的气量和心胸
【案例】瓦拉纳西小站的恨与爱
4. 感恩心态
①做人美德
a. 懂得感恩是做人之本
b. 懂得感恩，看淡得失
c. 懂得感恩，收获更多
②如何培养感恩心态
a. 施人慎勿念，受施慎勿忘
b. 不要总是从自己的角度思考，多想想别人的帮助或功劳
c. 挑以实际行动践行感恩之心
【案例】罗斯福“庆幸做贼的不是我”
三、你健康吗？
健康最重要
健康是真正的财富
2. 当今健康状况
【案例】成功企业家们的“悲剧”
3. 关于亚健康
亚健康的危害、表现、成因
4. 健康的正确理解
身体的健康和心理的健康。
5. 健康的标准
【工具】健康自测
6. 关注健康，尤其关注心理健康。
【案例】身体生病会看医生，心理生病呢？
四、如何进行健康管理？　
1. 预防重于治疗
“上医治未病，中医治已病，下医治大病”
【案例】扁鹊三兄弟
2. 健康在自己在手中
a. 谁是最好的医生？
b.“健商”—健康的智慧与态度
c. 影响健康的因素
d. 健康四好（吃得好、睡得好、锻炼好、心情好）
五、如何做好压力管理？
1. 压力的自我诊断
【工具】压力测试
2. 压力的缓解
①减压阀：整理、休息、转移注意力、倾诉
【案例】大学校园里的解忧杂货铺
②情绪应对：转变思维
③问题应对：解决问题、有困难的问题、无法克服的问题
【讨论】“员工素质不达标”怎么办？
④改变看法
⑤改变活法
3. 压力的预防
①提前规划，早做准备
【工具】时间管理四象限法
②制定合理目标，不要期望太高
4. 提升抗压能力
培养意志力，不断发掘自身潜能
【案例】当幸福来敲门
【案例】南瓜实验

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