职场压力与情绪管理
职场压力与情绪管理详细内容
职场压力与情绪管理
一、自我压力现场评估活动
1、身心量表测验
2、心理健康的三类对象:治疗、咨询与辅导
【世界咖啡】您的心理健康如何?主要表现在何处?
二、如何进行压力源分析
【群策群力】我所面临的压力源/ 应对方式/ 应对方式的优势与局限
1、心理健康根据地:全我模型
(1)真实我模型分析:被遗忘的能量(童年的影响力量)
(2)理想我模型分析:爬错墙与无力感
(3)现实我模型分析:卡在中间的尴尬
(4)三者关系: 心理剧让我们看到内在的图像
2、自恨的结果:身体/心理/关系
(1)身体方面:紧张/僵硬/绷紧与各种症状(绘画)
(2)心理方面:愤怒/恐惧/焦虑与冰山原理
(3)关系方面:竞争性还是合作性
【情景模拟】运用心理剧和绘画疗法进行现场体验,感受压力在身体,心理和关系上的反应。
【群策群力】根据全我模式型、身心关系如何自己的关系花园。
【工具应用】世界500强企业员工压力源分析的“十字架”方法。
三、身心整合的压力应对方法
1、六个脑的联系国
(1)爬虫脑/蛇脑
(2)间脑
(3)大脑皮质
(4)前额叶脑
(5)小脑
(6)心脑
2、身体心灵阅读
(1)身心分裂的主要形式
(2)脚与腿:心理支持
(3)骨盆:生存的原始能量
(4)腹与下背:情绪的工厂
(5)胸腔:情感的表达
(6)肩膀与手臂:行动的信号
(7)颈、喉咙与下颚:沟通的媒介
(8)脸部与头部:自我意识的核心
3、愤怒
(1)愤怒的起源
(2)愤怒与暴力
(3)学习有界限地分享愤怒
4、焦虑:强迫行为
【视频分享】中国电信营业厅王经理如何在晨会上整理自己的压力?
【音乐剧体验】**音乐剧进行压力的情景体验,进行压力纾解体验。
四、如何将关系中的压力转化为支持
1、关系中压力的来源:浪漫期希望的破灭
2、普遍性应对方式:升华、逃避、结束
3、转化工具:沟通模式
(1)脉络背景:受污染的关系
(2)五官信息:感官资讯的收集
(3)“真实的我”解读:内心故事的版本
(4)感受:温暖/靠近、冷/有距离的感受
(5)意图:沟通的前提与目的
(6)核对:转化的关键,真诚的好奇心,放下对错,只有“同意”、“不同意”
(7)行动:深化关系的具体行为
【情景模拟】如何**沟通发现自己的问题?
【工具应用】关系压力转化“三张表”,如何结合自己的情况进行转化?
五、如何与压力共舞
1、自我疼惜:1B5A模式
(1)呼吸B(Breath):重新感觉身体
(2)觉察A(Awareness):回到自我中心点
(3)承认A(Acknowledgement):身心一致,降低内耗
(4)接受A(Acceptance):放下抵抗的能量
(5)行动A(Action):外化你的内心世界
(6)欣赏A(Appreciate):给自己点赞
【情景演练】如何应用1B5A模式进行压力化解开始行动?
2、支持他人:对其他人的心理健康状况保持敏感
(1)心情地图的描绘
(2)个案分析:心理危机的意识、初步评估与跟进
(4)防御机制的方式与等级
(5)自杀倾向的关注与及时处理
【经验分享】中国移动吴小姐进行下属心理把控的黄金法则。
钟震玲老师的其它课程
领导从“心”开始:心理学在管理中的应用 01.01
单元、领导者者现实工作中的困境分析【现场活动】在不同的环境中,我们的身心感受一、领导者普遍存在的心理困境1、个人问题:焦虑、压力、亚健康等身心症状2、人际关系:沟通成本高、决策困难、决策后的执行难二、概念区分:心理学VS心理健康VS心灵成长三、领导者的四个维度象限:教练/辅导/咨询/督导1、教练:挑战与激励并用2、辅导:关怀感受,重视情绪、情感资源3、咨询:
讲师:钟震玲详情
领导者“心”道之心理资本开发 01.01
单元、心理资本对企业发展的重要性解析一、互联网发展下企业中人的关系1、下属员工的心理诉求2、空降兵的融合3、企业改革下的融合4、市场竞争中的文化融合5、互联网思维下的心理融合三、心途径:心理学对企业发展的贡献四、心理资本:开发人的心理资源理论五、心理资本:测量开发现场活动:领导者的自画像和心理资本关系?案例分析:中国电信高管心理资本应用情况评估?第二单元、如
讲师:钟震玲详情
管理者心智模式突破与自我认知 01.01
一、管理者心智模式与心智结构1、认知BVR:你旧有的神经链与行为模式2、心理教练关于人的16项预设前提是如何影响你的?3、觉察:旧模式的正负影响4、旧模式的局限性:ABC认知疗法5、心智模式(1)认识心智:认知大于事实(2)自审心智:我的工作状态?工具应用:改善“忙、茫、盲”的工作状态的表格?(3)心智模式存在的方式(4)形成心智模式的四大因素(5)心智模式
讲师:钟震玲详情
管理者情商成长与管理 01.01
单元、知情——认知情商在职场中的作用与影一、情商在职场中的作用与影响1、反思:职场中你面临哪些困惑?2、IQ智商与EQ情商之间的关系3、情商主导人际关系,情商决定影响力4、情商的五个要素群策群力:你身边哪些人是情商高的人?他们有哪些特质?案例分析:招商银行分行长情商管理经典案例二、认知你的情绪对个人发展的影响1、情绪是什么?2、我们拥有哪些基本情绪3、情绪有
讲师:钟震玲详情
员工心理问题识别与有效处理 01.01
部分、企业员工心理健康解析一、个人:身心健康的关联性1、身心健康的关联性举例说明:身体盔甲与自由意志2、疾病与健康:一体两面3、钟摆效应:压抑痛苦等于压抑快乐二、关系:关系花园的建立与维护1、我是如何创造出外在世界的?自我预言的实现2、关系:我们内心世界的投射三、心理健康的误区分析1、心理健康主题与我无关,我很好——心理防御的产生与作用2、心理现象只是单纯的
讲师:钟震玲详情
点燃激情:职业倦怠干预与心态正能量 01.01
单元、职业正能量解读与正能量运营一、全面解读正能量1、全能、快乐的能量(1)改变一切的简单理念(2)伟大理论的发现(3)快乐是可以被创造的2、吸引力与人际关系(1)爱是什么(2)身体感受能量(3)爱的吸引能量现场活动:镜像法则——正能量是如何产生的视频分析:智者正能量案例分析:正能量无处不在二、如何控制正能量1、控制思维,激发内心正能量(1)改变世界的力量(
讲师:钟震玲详情
EAP专员工作能力提升 01.01
单元:电力企业EAP业务解读、EAP专员角色认知、工作内容与行为模式分析授课方式课程时长占比1电力企业员工普遍存在的四种心理困境1.1压力1.2人际关系问题1.3沟通障碍1.4个人问题2EAP创造多赢局面:企业、员工个人、关系中的他人1互动讨论:电力企业EAP专员所面临的问题是什么?3EAP业务四种通用模式3.1内部EAP3.2外部EAP3.3联合EAP3.
讲师:钟震玲详情
客户心理揣摩与高效沟通 01.01
一、销售心理学的沟通应用解析1、知己:了解自己的心理模式(1)我与知名的关系(2)九型人格:我的类型与心理需求,揣摩客户的类型与心理需求(3)我内在有利于销售的资源:应对模式的转化2、知彼:从消费者行为了解消费者心理(1)消费者和文化:什么样的消费文化在影响着消费者?(2)消费者和亚文化(3)购买中的决策者ü个体决策/群体决策ü购买的情境对消费者行为的影响:
讲师:钟震玲详情
结构化思考与形象化表达 01.01
一、初试锋芒,认识自我清晰表达并没有高深的奥秘,培训师与学员的互动演练的形象展现,帮您充分了解瞬间整理思路并有效表达的原则与格式。1、了解自己表达的PMI(长处、短处、兴趣点)2、有效表达的目的3、有效表达的实质4、有效表达的原则5、有效表达的标准格式6、疏导怯场的能量群策群力:结合自己的情况说明自己在表达中有哪些问题需要去解决?视频分析:美国总统奥巴马是怎
讲师:钟震玲详情
员工心理辅导整体解决方案 01.01
课程1:成长奠基石——电力员工自我觉察之旅课程说明:电力员工或许会发现,当自己取得了成就,建立了家庭,生命过程开始程式化以后,才发现自己并未获得预期的幸福感,甚至完全没有了快乐。在各种关系里,为了获得安全感,我们要么努力控制,要么逃避,但发现那样获得不了满足和亲密感。结果,我们无意识地各种上瘾行为、并愈发以物质和各种光环来填补内心空虚,但发现在本质上这一切并
讲师:钟震玲详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式,减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21149
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20177
- 3行政专员岗位职责 19034
- 4品管部岗位职责与任职要求 16208
- 5员工守则 15448
- 6软件验收报告 15383
- 7问卷调查表(范例) 15103
- 8工资发放明细表 14540
- 9文件签收单 14184