《压力与情绪管理》

  培训讲师:金迎

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金迎老师员工职业素养训练导师国家高级礼仪培训师TTT国际职业培训师认证讲师国家电网服务竞赛指导专家、营业厅投诉处理专家网点转型品质服务提升专家西安交通大学EMBA班客座礼仪导师【从业经历】曾任:泰康人寿保险培训经理,四川长虹集团培训经理多年 详细>>

金迎
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《压力与情绪管理》详细内容

《压力与情绪管理》

**讲:压力解读

案例:暴风雨中的船

测试:压力测试

一、压力是什么?

1.压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受;谁来为你的杯子续水?

2.压力是对未知事件悲观解释的结果;

3.压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭;

4.压力是面临威胁时的本能反应。

二、压力存在的意义

1.压力给生活带来乐趣;案例:感觉剥夺实验;

2.环境压力促进人类发展。

三、压力的特性

1. 积极压力与消极压力                        2. 压力的累积效应;

3. 压力与工作绩效                            4. 控制力与压力。

四、压力与每个人的关系

1.压力与身体健康                           2.压力与心理状态

3.压力与社会适应                           4.压力与家庭关系

第二讲 构建压力管理系统

一、了解压力源

1、压力来源于工作本身                        2、压力来源于工作中的人际关系

3、压力来源于职业发展前景                    4、压力来源于工作环境

二、评估压力水平

1、了解自己的压力水平;练习:压力水平测试          

 2、熟悉压力预警信号;

3、建立健康新概念

三、超越工作压力

1. 维持适当的压力水平

2. 减少压力的消极影响

3. 创造佳工作绩效

4. 提高对各种压力环境的适应和调节能力

5. 建设高质量健康生活

第三讲 压力管理应对策略

一、炼就非凡意志

1、压力测试;觉察压力的三个层次

2、压力状态下的生理和心理反应、正确认识与面对压力。

二、学会满足和激励自己

案例:我能!

三、融入团队优势互补

游戏:迷失丛林;

四、开动心理动力

案例:治人之道——治心

五、掌握管理沟通基本要领

案例:如何征服反对意见?案例演练:沟通的技巧。

第四讲 情绪解读

测试:你的情绪好吗?

一、何为情绪?

二、要学会与各种情绪相处       案例:可怜的猫——企业中情绪的传染

三、感受情绪和表象情绪

四、情绪的三种状态          

 1、心境;2、激情;3、应激

五、情绪是可以积累的   

第五讲 IQ、EQ、AQ与情绪管理

一、智商(IQ)与情绪管理

1、何为IQ?练习:IQ测试

案例:二战以来美国总统智商排行榜;问题:智商高的人对社会贡献就大吗?

2、人的成功因素;案例:学生与老鼠的故事

二、情商(EQ)与情绪管理

1、何为EQ?     案例:智商和情商天才:比尔?盖茨;练习:EQ测试

2、怎样提升EQ?

三、逆商(AQ)与情绪管理

1、何为A.Q?

练习:AQ测试;案例:逆商点亮生活 成就人生辉煌

2、怎样提升AQ

第六讲 情绪管理的常用方法

1.身体减压法——笑的魅力;游戏:快乐的动物园

2.心灵减压法——人类行为密码图

3.音乐减压法——提升艺术修养

4、绘画减压法

5、哭诉的老太太

6、运动减压法

7、.冥想减压法

第七讲:压力下的管理与调整技巧

1、压力与情绪管理策略

2、个人调整技巧

3、团队互助调整技巧

4、预期性恐慌及其应对技巧

5、资产受损下的心理调整

6、降薪引发的焦虑及心理调整

7、待岗引发的焦虑及心理调整



 

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