员工心理调控及压力缓解技巧
员工心理调控及压力缓解技巧详细内容
员工心理调控及压力缓解技巧
前言:
互动:测试你的压力状态
一、认识情绪与压力
1、互动:写下你的三个烦恼
2、谁偷走了我们的快乐
3、测试:你会压力承受者吗?
4、压力下的第三种状态
5、健康的新概念
6、什么是压力的STRESS
7、压力扮演的角色
二、压力的形成主要源于自身
1、压力的形成机制
2、认识你的本我和超我
3、压力的三大症状:生理、心理、行为
4、压力自我测试方法
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不完全句子投射法
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房树人法
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问卷法
三、从容应对外部事件
1、突发事件的处理方法
2、突发事件的处理步骤
3、不得不做的事件处理方法
4、不得不做的事件的处理步骤
5、将大目标分解成小目标
6、案例:马拉松冠军是如何诞生的
7、时间的管理技巧
四、合理信念应对压力
1、互动游戏:鸡蛋是如何站立的?
2、艾利斯的ABC理论
3、练习:ABC理论
4、测试:人是理性的吗?
5、学会感情做人,理性做事
6、三种非理性的信念
■
绝对化
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过分概括化
■
糟糕之极
7、影响圈与关注圈
8、扩大你的影响圈
9、保持一个积极的心态
10、视频案例:积极心态
11、学会放手
12、从A特质转向B特质
五、学会情绪沟通缓解人际压力
1、沟通的障碍
2、人际沟通的三大技巧
3、学会P-A-C沟通模式
4、掌握不同类型人的性格特质
5、学会与不同人格特质的人进行沟通
6、人际冲突的处理方法
六、情绪与压力的舒解方法
1、肌肉放松法
2、吸哈功法
3、精心呼吸法
4、找人帮忙
5、宣泄法
6、音乐放松法
7、冥想法
8、练习:压力缓解
张国良老师的其它课程
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