管理情绪 幸福生活 ——心理疏导团体工作坊
管理情绪 幸福生活 ——心理疏导团体工作坊详细内容
管理情绪 幸福生活 ——心理疏导团体工作坊
工作坊名称:管理情绪幸福生活
团体目标:通过咨询师的讲解和引导,使成员在团体分享交流、活动体验和练习中,正确的认识情绪,学习如何面对和接纳情绪,学会管理和转化情绪,与情绪共同成长,收获和谐宁静的内心。
具体目标:
- 协助成员正确的认识和了解情绪
- 协助成员觉察自己的情绪按钮
- 帮助成员了解引发冰绪的内在信念并学会面对和接纳情绪
- 提升成员管理情绪的外在方法和内在自我调整能力,学会与情绪共舞
工作坊对象:经常受到情绪困扰的人士
人数规模:30人以内
活动频率:共5次,每周1次,半天(3小时)/次
工作坊形式:线上线下均可
理论基础:
- 在这个充满不确定性的“VUCA时代”,每个人在面对工作任务、子女教育、与家人或他人的关系、经济压力等现状时,经常感到“压力山大”;
- 人是社会性的,每个人都扮演着领导员工、父亲母亲、儿子女儿、丈夫妻子等角色,每个人内心深处都有深深的期待和渴望,如被肯定、被理解、被接纳、被关注、被欣赏、被尊重等;
- 当期待和渴望得不到满足时,往往就容易产生负面情绪,如果自己不能有效觉察和调适情绪,就会掉进情绪“漩涡”无法自拔,甚至会影响身心健康;
- 要管理好情绪,首先必须要正确的认识和觉察情绪,在此基础上,才能够学会用管理情绪的方法,最主要的是学会用心理学的内在冰山或情绪管理ABC来管理和转化情绪。做情绪的主人,以自信乐观的心态投入到工作和生活当中,收获和谐安静的内在。
工作坊活动方案
活动名称 | 活动目标 | 活动过程 | 使用技巧 |
| 认识情绪 | 1.相识并承诺小组契约 2.说出每人的情绪困扰 | 1.带领者开场:介绍工作坊活动目标和规则等 2.带领者讲解:什么是情绪、为情绪命名、面对情绪的误区 | 引导式语言 理论讲解 团体活动 |
| 觉察情绪 | 1.说出每人的“情绪按钮”和影响 2.促进团体成员彼此信任和互助 | 1.带领者引导:每人分享引发情绪的人或事 2.带领者讲解:4种自动化防御模式 3.带领者引导:每人分享自己惯用的防御模式,对自己或他人或情景的影响 | 引导式语言 团体活动 理论讲解 心理分析 |
| 接纳情绪 | 1.学习情绪管理冰山或 ABC理论 2.接纳转化情绪的方法 | 1.带领者讲解:情绪管理的工具 2.带领者引导:每人分享自己的情绪ABC,并学会如何转化 | 引导式语言理论讲解 团体活动 团体讨论 |
| 管理情绪 | 1.学会疏导和表达情绪 2.研发自己情绪管理的方法 | 1.带领者引导:每人分享自己有效管理情绪的方法 2.角色扮演:找到适合自己的情绪管理方式 | 引导式语言 角色扮演 团体练习 |
| 与情绪共舞 | 1.与情绪握手言和 2.养成情绪管理的习惯,情绪的自我负责 | 1.带领者引导:每人分享自己在活动中成长 2.成员间相互激励 3.带领者总结 | 引导式语言 激发行为 团体支持 |
李汶娟老师的其它课程
从校园到职场 ——新生代员工的职业化素养 12.31
【课程背景】对于初入职场的新员工而言,是一个从学生到社会人,再到企业人的角色转变。而校园中却没有开设职业心态、人际沟通、成长型思维等方面的课程。这就导致大量的毕业生从学校走向职场和社会时,感到困惑、挑战甚至压力重重,举步维艰。作为职业人士,明确方向比盲目流汗更重要;高效工作比低头蛮干更重要;态度比能力更重要。因此,新员工的阳光心态、职业化素养培训是职业成长的
讲师:李汶娟详情
职场幸福力提升 ——职业人士的精力管理 12.31
【课程背景】21世纪是互联网、高科技、人工智能等技术飞速发展的时代,同时也是充满着不确定性的时代。不论是企业当中的管理者还是员工,都面临着市场、环境、客户等多重因素变化带来的竞争。在这个快节奏、高压力的时代,职业人常常会陷入向时间管理要效率的误区。殊不知,如果人的内心不舒服有情绪,内在的自我价值感低没有能量,就不会有精力高效工作!职业人都想成为活力无限、精力
讲师:李汶娟详情
【课程背景】当今时代是互联网时代,也是高速变化的时代。对于每位职业人来说,拥有积极阳光的心态是高效工作的根基。我们每一个人都生活在人与人之间的关系中,高情商比高智商更重要,学习积极心态的养成,了解有效的压力情绪调适方法,掌握高情商的有效沟通,有助于提升个人职业发展以及凝聚团队合作氛围。当今时代也是人联网时代,是眼球经济的时代。每位职业人在与他人初次交往时,如
讲师:李汶娟详情
超级面试官 ——读心选才精准面试技术 12.31
【课程背景】根据哈佛商学院的权威调研数据表明,错误聘用一名员工,给企业带来的潜在损失是该名员工年薪的3到10倍。而企业若能直接聘用到适合且优秀的员工,会为企业带来可观的经济利益,即达到现有生产力水平的6到20。对企业而言,人员甄选的成功与否是盈利或亏损的关键。可见,在这个人才时代,减少人才甄选误差、实现精准面试,是每个企业管理工作的重中之重。而现如今,多数求
讲师:李汶娟详情
金牌面试官 ——非人力资源部门的面试技术 12.31
【课程背景】 根据哈佛商学院的权威调研数据表明,错误聘用一名员工,给企业带来的潜在损失是该名员工年薪的3到10倍。而企业若能直接聘用到合适且优秀的员工,会为企业带来可观的经济利益,即达到现有生产力水平的6到20。对企业而言,人员甄选的成功与否是盈利或亏损的关键。可见,在这个人才时代,减少人才甄选误差、实现精准面试,是每个企业管理工作的重中之重。 而现如今
讲师:李汶娟详情
读心选才 用心留才 ——运用心理学打造高效团队 12.31
【课程背景】根据哈佛商学院的权威调研数据表明,错误聘用一名员工,给企业带来的潜在损失是该名员工年薪的3到10倍。而企业若能直接聘用并留存到匹配用人需求的员工,会为企业带来可观的经济效益,即达到现有生产力水平的6到20。对企业而言,人员甄选和留存的成功与否是企业经营的关键。而现如今,大多数求职者有着盲目性、跟风性、迷茫性、浮躁性等特点,企业管理者要辨析清楚每一
讲师:李汶娟详情
像销售一样做招聘 ——有效的招聘渠道开发与应用 12.31
【课程背景】根据哈佛商学院的权威调研数据表明,错误聘用一名员工,给企业带来的潜在损失是该名员工年薪的3到10倍。而企业若能直接聘用到合适且优秀的员工,会为企业带来可观的经济利益,即达到现有生产力水平的6到20。对企业而言,人员甄选的成功与否是盈利或亏损的关键。可见,在这个人才时代,减少人才甄选误差、实现精准面试,是每个企业管理工作的重中之重。而现如今,多数求
讲师:李汶娟详情
敲开职场之门 ——求职面试全攻略 12.31
【课程背景】 对于大多数毕业生来说,找工作是摆在面前最重要的事。但是,在残酷的就业市场竞争中,如何能在众多的求职者中脱颖而出?我们绕不开的一道坎就是——求职面试。无论是本科生还是研究生,还是名校/211、985毕业,在求职面试过程中一定会遇到“对手”,找工作就如同赛跑一样,职业选手与业余选手在同一起线开跑,经过训练的职业选手一定比业余选手更胜一筹。如何投简
讲师:李汶娟详情
打造有温度的服务 ——银行客户服务的关键时刻 12.31
【课程背景】不理解服务是什么!员工只知道做事,却不懂得如何为他人服务,没有洞察他人真正需要的能力,干了半天却吃力不讨好,长此以往厌倦做服务工作;在为程序做事,而不是在为客户解决问题!有了程序就能站在客户的角度解决问题吗?如何提高服务意识,在程序规定之外培养有生命力的为客户解决问题的能力?后台的同事欠缺服务前线同事的意识!后台同事是否认识到前线是他们的客户?如
讲师:李汶娟详情
打造个造品牌 ——银行人士服务礼仪修炼 12.31
【课程背景】随着人工智能等高科技的不断开发与应用,促使银行业从结算型网点到服务型网点,从服务型网点到智能型网点的不断升级转型。究其根本都是为客户提供全方位更优质的服务。而服务质量的好坏其核心不在于硬件环境的变化,而在于软件环境也就是人的因素,因此银行业最大的竞争来自于员工综合素质的提升,这一点已经成为不争的事实。本课程通过理论讲授、现场演练、辅导落地等多种培
讲师:李汶娟详情
- [杨建允]2024全国商业数字化技
- [杨建允]2023双11交易额出炉
- [杨建允]DTC营销模式是传统品牌
- [杨建允]探析传统品牌DTC营销模
- [杨建允]专家称预制菜是猪狗食,预
- [潘文富]厂家对经销商工作的当务之急
- [潘文富]经销商转型期间的内部组织结
- [潘文富]小型厂家的招商吸引力锻造
- [潘文富]经销商发展观的四个突破
- [潘文富]经销商的所有产品都要赚钱吗
- 1社会保障基础知识(ppt) 21255
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20330
- 3行政专员岗位职责 19114
- 4品管部岗位职责与任职要求 16373
- 5员工守则 15537
- 6软件验收报告 15460
- 7问卷调查表(范例) 15204
- 8工资发放明细表 14660
- 9文件签收单 14315





