《做自己的情绪管理教练》
《做自己的情绪管理教练》详细内容
《做自己的情绪管理教练》
【课程背景】
面对突发状况,有人一蹶不振压力山大,有人却迅速冷静解决问题;
面对工作难题,有人焦头烂额自怨自艾,有人却见招拆招从容不迫;
面对领导质疑,有人自我怀疑自我攻击,有人却找到关键改进提升......
你以为这是工作能力的问题?不,这是情绪管理能力造成的差距!职场需要“情绪稳定”的成年人,想要解决问题、提升工作效率,就必须先处理情绪!
本课程从探寻情绪产生的本源入手,深挖让自己陷入情绪困扰的不合理信念;运用经典情绪管理工具ABCDE法,与自己的不合理信念展开辩论,进而生成有助于我们解决问题、处理困境的情绪和行为!
【课程收益】
- 了解情绪产生的底层逻辑,精准定位引发情绪的真正原因
- 察觉引发自我情绪问题的不合理信念
- 现场实操,运用 ABCDE 法教练自己,走出不健康负面情绪的困扰
【课程特色】
气氛活跃互动,内容启发顿悟,方法实用可操,自由问答解决实际困惑
【课程对象】
职场或生活中,希望在遇事时能够跳出不健康负面情绪困扰,集中精力解决问题走出困境、不断提升自我情绪管理能力的人士。
【课程时间】
0.5天(6小时/天)
【课程大纲】
- 探寻,情绪管理之源
- 感受我们的情绪
- 聚焦事件:职场人的崩溃瞬间
- 课堂小测试:“捕捉”你我的情绪
- 深陷情绪困扰带来的问题与后果
- 情境再现:工作/生活中的情绪困扰
- 打开记忆阀门:你的情绪困扰事件
- 同一件事为何引发不同情绪
- 镜头回放:上司一句话引发网友的“炮轰”
- 镜头回放:一个电话引爆家庭大内战
- 案例拆解:情绪的真正来源是对事物的信念
- 情绪管理需从根源入手
- 啊哈测试:人可以通过转变信念来管理情绪
- 经典工具:ABCDE法通过转换信念实现情绪管理
- 解析,经典工具ABCDE法
- 了解ABCDE法的作用与价值
- 小剧场:用ABCDE法管理情绪之前VS之后
- 互动讨论:日常情绪管理法和ABCDE法的区别
- 一个案例总结ABCDE法全流程
- 案例回放:职场新人小孟的崩溃瞬间
- 案例拆解:小孟如何用ABCDE法管理情绪
- 精细拆解ABCDE法各环节
- 找准诱发事件 A 的两大要点
- 察觉和表达你的情绪 C
- 不合理信念B以及它的三大特征
- 与不合理信念辩论D的意义及它的三个角度
- 生成有效的情绪和行为E
- 行动,做自己的情绪管理教练
- 认知塑造
每个人都可以成为自己的情绪管理教练
- 现场创设行动
研讨共创:用ABCDE法画布现场处理情绪困扰
- 知识点回顾
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