时间管理—时间管理与工作计划

【课程背景】

时间管理不仅能够提高企业员工的工作效率，还能减少不必要的压力，增强他们的工作责任感、专注力和成就感。通过科学的时间管理，员工不仅能够在工作中实现自我提升，还能为企业的整体绩效做出更大的贡献。

更好地达成目标。时间管理使员工能够将长期目标分解为短期可执行的任务，帮助他们有条不紊地推进工作。在职场中，员工个人目标和团队目标常常紧密相连，通过合理的时间规划，员工可逐步实现目标，提升自己的职业成就感，同时为团队和公司创造价值。

不良的时间管理会导致工作积压，员工容易陷入焦虑和压力之中，甚至影响身心健康。通过科学的时间管理，员工可更好地安排工作与生活，做到劳逸结合，避免拖延和最后时刻的应急处理。这不仅能提升员工的工作表现，还能帮助他们在工作中保持健康心态。

时间管理帮助员工主动规划自己的工作进度，而非被动应对任务的积累。员工通过自主制定工作计划，不仅增强了对工作的掌控感，也培养了更强的责任感和主动性。时间管理还可以促使员工提前预见潜在问题，减少突发状况，提升个人的决策能力。

提升精力管理与专注力。时间管理不仅仅是安排好工作时间，更是通过科的规划帮助员工管理自己精力。合理的时间安排可以帮员工专注于高价值的工作任务，避免精力分散在不重要的事情上。此外，员工还能通过精力管理调整工作节奏，优化工作表现和产出。

【课程收益】

通过课程，学员将掌握时间管理的核心逻辑与3层级模型，帮助他们在短期、中期和长期内有效安排任务和目标。学员能够理解时间管理不仅仅是“把时间塞满”，而是通过有效的时间运筹和对任务重要性的排序，提升工作效率，减少压力。

1.学员将学会短期内如何集中精力解决核心问题，并避免常见的时间管理误区，例如过度计划、忙碌却低效、多任务处理等。课程通过具体的案例和实战练习（如迷你沙盘），帮助学员提升短期任务完成的专项技能，明确如何高效分配每半小时或1小时的时间。

2.课程不仅教会学员管理时间，还引导他们从时间管理提升到精力管理，帮助学员在中期内优化精力投入。通过关键驱动要素法和生命之花等工具，学员将学会如何聚焦关键任务、疏导焦虑，并通过生理与心理调整保持高效的工作状态。

3.提升复杂任务与长期规划能力。在长期任务或复杂项目场景下，学员将学会如何制定合理工作计划，保障长期的工作绩效。通过课程中的沙盘推演和反思环节，学员能够理解如何管理自我效能感，同时找到工作与生活的意义感。

4.全面提升时间管理技能。程提供了从短期到长期、从时间到精力的全方位管理技巧，帮助学员实现工作效率的全面提升。无论是日常工作计划还是长期目标，学员都将具备更加清晰的思路和切实可行的管理方法。

【课程特色】

1.课程内容紧密结合实际工作场景，帮助学院在不同时间维度（短期、中期、长期）内高效规划任务和目标。每模块都有具体工具和案例分析，确保学员不仅学会时间管理的理论，还能在实际工作中应用。

2.干货满满，逻辑清晰。课程内容以简明易懂的逻辑进行，从时间管理的基础理念到精力管理，再到复杂任务的管理，层次清晰且充满实操干货。每个环节都有实用的技能训练，如时间管理三层级模型、精力管道模型等，帮助学员理解如何有效提升时间管理能力。

3.实战案例与互动练习并重。课程设计结合丰富案例分析与互动沙盘练习（如Gravel Land体验），让学员在实操中理解和掌握时间管理的核心要素和工具，确保学以致用。

4.提升自我效能感与工作绩效。通过短期、中期、长期的时间管理能力培养，学员不仅能提高工作效率，减少压力，还能通过精力管理技巧保持长期的专注力和效能感。课程还引导学员在时间管理中找到个人成长与生命意义感的平衡。

【课程对象】

骨干员工、各级团队管理者

【课程时长】

1天（6小时/天）

【课程大纲】

1.用一个核心框架建立科学而又简单的时间管理逻辑

(1)【案例】一个能短时间做一桌饭的人就是一个时间管理大师

(2)时间管理是什么不是什么

(3)【案例】完成这些事如何安排时间

(4)一个核心框架：时间管理能力3层级模型/短期、中期、长期的时间管理能力

(5)时间管理不是把所有时间都塞满/时间管理是对时间的利用和运筹

(6)时间管理是区分事的重要程度并排序/提高效率减少压力

(7)用实实在在的技术进行时间管理：没有高级的技巧，只有实实在在的技能

2.如何在一个周期内做好工作计划

(1)【练习】迷你沙盘Gravel Land1.0体验/时间管理与工作计划不分离

(2)谈到时间管理不得不提目标：目标是如何达成的

(3)时间管理为目标服务，时间管理是手段不是目的

(4)短期的时间管理能力：集中精力，抓重点

(5)短期的时间管理常见5个坑：①计划的详细程度越高越好；②忙碌等于高效；③每件事都同等重要；④同时处理多项任务；⑤过度依赖大脑记忆。

(6)做好短期的时间管理，忙而不盲：切实提高做事的专项技能

(7)短期的时间管理能力：为何要把时间分割成半小时和1小时

3.升维看时间管理：从时间管理到精力管理

(1)【案例】如何管理好精力：总量不变，此多彼少

(2)中期的时间管理能力：应用精力管道模型/计划、取舍、聚焦与排序

(3)如何干在“关键任务”上：关键驱动要素法的应用

(3)【练习】时间画布/教练工具生命之花

(4)最重要的事情只有一件：精力所注，成就所在/如何把精力花在真问题上

(5)精力不足原因与对策：生理调整法与精神调整法/疏导焦虑和心智游移

(6)保持精力充沛的三个锦囊秘诀/“少”“多”“常”六字诀

4.任务复杂/周期长的情景下的时间管理

(1)【案例】长期的时间管理能力/如何做好工作计划

(2)任务复杂/周期长的情景下的工作绩效如何保障

(3)【案例】哪有没时间这种事

(4)【练习】迷你沙盘Gravel Land2.0的体验与推演

(5)反思与分享：长期的时间管理能力/工作中的自我效能感与生命意义感

(6)总结：短期、中期、长期的时间管理能力如何切实提升

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