职场情绪压力管理与人际沟通提升
职场情绪压力管理与人际沟通提升详细内容
职场情绪压力管理与人际沟通提升
课程背景:
情绪是我们“生命的指挥棒”,也是一种生命量。随着工作和生活的日益忙碌,很多员工压力增大,出现疲倦、易怒、失眠、焦虑甚至轻度抑郁,唯有通过有意识地自我调节和科学的心理疏导技巧,方能帮助员工从过度应激的压力感中走出来,不做情绪的奴隶,不被压力束缚,活出生命本来的样子。
改善企业员工已存在的工作效率和人际问题,需要一手抓情绪压力、一手抓人际沟通,从自身做起不断塑造良好职业素养和职业心态和沟通合作技巧,培养非暴力沟通文化和合作共赢思维。
本课程运用积极心理学、NLP简快疗法和教练引导技术,提升员工心理韧性,具备情绪调节能力,提振士气,从人际心理学出发,深度剖析职场人际关系背后的人性特征,并结合不同难点演练非暴力的高难度沟通,帮助员工及时察觉并改善不良情绪,保持积极心态,增强人际融合度,营造高凝聚力、高协调性团队。
课程收益:
- 积极心态,增强逆商,建立积极工作观与人生观,增强内部凝聚力;
- 懂得运用双赢法则、人际情感账户、利他思维的等工具提升人际管理技巧;
- 掌握职场人际沟通法则和工具,提升360度沟通技巧;
课程特色:
实战案例:课程内容来源职场多场景实践经验,注重实效,情景化体验;
趣味演练:生动有趣,符合成年人学习特征,新颖创意,趣味课堂,避免说教;
教练技术:采用人际心理学和教练技术底层逻辑,更易抓住本质,掌握心法;
逻辑性强:系统架构强,课程的逻辑性能够紧紧抓住学员思维;
课程时间:2-3H,6小时/天
课程对象:业务和服务窗口管理人员、中基层管理人员、营销人员、储备人才
课程大纲
第一讲:培养钝感力,避免玻璃心——合理期望值,减少心理落差
1、自我洞察:《情绪压力测评》
2、压力应激反应的四个信号
3、提升钝感力的3个技巧
4、情绪压力的悖论:控制压力 vs. 拥抱压力?
第二讲 提升正念情绪力——身心激活,能量满血
1、提升意识亮度和能量级——《霍金斯能量层级表》
2、情绪ABC原理

3、生命能量修复——美国索菲亚大学《身心资源表》与现场演练
第三讲 职场人际沟通原理和法则
- 360度沟通中的3F倾听模型——听事实、听情感、听焦点
- 高效沟通的结构化思维和金字塔原理(重点提出,结论先行,有效铺垫)
- 非暴力沟通的NVC模型
- 双赢思维——赢得人际的“魔法石”
- 情感账户法则
第四讲 职场360度沟通实战
1、职场易引发人际冲突的三大 “雷区”与冰山模型
2、职场七大冲突源分析与有效避免
3、对上汇报与向上管理的5大心法
4、展现优势和成果的STAR法则—聚焦难题,展现攻略,秀出结果,分享方法
5、同级建立共识,促进良好合作的GROW沟通模型
G一Goal(目标) R一Reality(现状) O一Options(选择) W一Will(意愿)
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