职场情绪压力管理与人际沟通提升

  培训讲师:蒋丽娜

讲师背景:
蒋丽娜老师TTT与商务演讲专家国家高级企业培训师AACTP国际注册行动学习促动师香港CITA特许国际NLP执行师曾任:海悦会|人才发展和EAP项目高级经理曾任:锦江酒店(上市)|互联网学院运营总监曾任:雅居乐集团(中国500强)|商学院院长 详细>>

蒋丽娜
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职场情绪压力管理与人际沟通提升详细内容

职场情绪压力管理与人际沟通提升

课程背景:

情绪是我们“生命的指挥棒”,也是一种生命量。随着工作和生活的日益忙碌,很多员工压力增大,出现疲倦、易怒、失眠、焦虑甚至轻度抑郁,唯有通过有意识地自我调节和科学的心理疏导技巧,方能帮助员工从过度应激的压力感中走出来,不做情绪的奴隶,不被压力束缚,活出生命本来的样子。

改善企业员工已存在的工作效率和人际问题,需要一手抓情绪压力、一手抓人际沟通,从自身做起不断塑造良好职业素养和职业心态和沟通合作技巧,培养非暴力沟通文化和合作共赢思维。

本课程运用积极心理学、NLP简快疗法和教练引导技术,提升员工心理韧性,具备情绪调节能力,提振士气,从人际心理学出发,深度剖析职场人际关系背后的人性特征,并结合不同难点演练非暴力的高难度沟通,帮助员工及时察觉并改善不良情绪,保持积极心态,增强人际融合度,营造高凝聚力、高协调性团队。

课程收益:

  1. 积极心态,增强逆商,建立积极工作观与人生观,增强内部凝聚力;
  2. 懂得运用双赢法则、人际情感账户、利他思维的等工具提升人际管理技巧;
  3. 掌握职场人际沟通法则和工具,提升360度沟通技巧

课程特色:

实战案例:课程内容来源职场多场景实践经验,注重实效,情景化体验;

趣味演练:生动有趣,符合成年人学习特征,新颖创意,趣味课堂,避免说教;

教练技术采用人际心理学和教练技术底层逻辑,更易抓住本质,掌握心法;

逻辑性强:系统架构强,课程的逻辑性能够紧紧抓住学员思维;

课程时间:2-3H,6小时/天

课程对象:业务和服务窗口管理人员、中基层管理人员、营销人员、储备人才

课程大纲

第一讲:培养钝感力,避免玻璃心——合理期望值,减少心理落差

1、自我洞察:《情绪压力测评》

2、压力应激反应的四个信号

3、提升钝感力的3个技巧

4、情绪压力的悖论:控制压力 vs. 拥抱压力?

第二讲 提升正念情绪力——身心激活,能量满血

1、提升意识亮度和能量级——《霍金斯能量层级表》

2、情绪ABC原理

 

3、生命能量修复——美国索菲亚大学《身心资源表》与现场演练

第三讲 职场人际沟通原理和法则

  1. 360度沟通中的3F倾听模型——听事实、听情感、听焦点
  2. 高效沟通的结构化思维和金字塔原理(重点提出,结论先行,有效铺垫)
  3. 非暴力沟通的NVC模型
  4. 双赢思维——赢得人际的“魔法石”
  5. 情感账户法则

第四讲 职场360度沟通实战

1、职场易引发人际冲突的三大 “雷区”与冰山模型

2、职场七大冲突源分析与有效避免

3、对上汇报与向上管理的5大心法

4、展现优势和成果的STAR法则—聚焦难题,展现攻略,秀出结果,分享方法

5、同级建立共识,促进良好合作的GROW沟通模型

   G一Goal(目标)  R一Reality(现状)  O一Options(选择)  W一Will(意愿)



 

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