情绪与压力管理

  培训讲师:梁晓光

讲师背景:
梁晓光老师——优质服务与销售专家Ø原香港渣打银行培训经理Ø原恒信钻石机构培训总监Ø原荷兰合作银行人力资源伙伴(HRBP)Ø原溥仪眼镜高级培训经理Ø原佐丹奴副培训经理ØICC-国际认证启导教练Ø美国CoachU教练技巧认证培训师ØEveryt 详细>>

梁晓光
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情绪与压力管理详细内容

情绪与压力管理

【课程对象】

初级和中级管理人员

 

【课程时间】1天

 

【课程收益】

  • 以正确态度面对个人和员工的情绪
  • 学习情绪管理的方法,对自己和别人的帮助技巧
  • 采用适合的方法处理压力
  • 良好舒缓压力,帮助提高工作积极性和效率

 

【课程特色】

  • 切入前线和中层管理人员的情绪问题
  • 针对问题提出解决或舒缓的方法
  • 采用案例讨论,刺激同事间的帮助

 

【课程对象】

初级和中级管理人员

 

【课程时间】1天

 

【课程大纲】

1. 什么是情绪管理

1、正确面对情绪管理的重要性

2、与抗压力的关联

 

2. 管理个人情绪的方法

1、体察自己的情绪 – 情绪的来源

  • 原生家庭性格的形成过程
  • 生活中的经历和承担
  • 工作中遇到的挫折斗争
  • 社交中的困惑
  • 婚姻的恐惧

2、 人类五大情绪:快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶

3、情绪压力及影响困惑

  • 工作不顺利
  • 家庭不和谐
  • 人际关系紧张
  • 自己不快乐

4、 情绪的适当、适时、适度表达

5、 纾解情绪的方法

  • 观点与角度
  • 内在语言的力量

 

3. 轻松处理工作压力

1、什么是压力?

  • 压力的作用和价值
  • 压力信号捕捉?

2、工作压力的来源

  • 预期压力
  • 情境压力
  • 慢性压力
  • 残留压力

3、应对压力的方法

  • 运动减压法
  • 语言倾诉法
  • 自我奖励法
  • 冥想减压法


 

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