职场情绪和压力管理
职场情绪和压力管理详细内容
职场情绪和压力管理
职场情绪和压力管理
主讲:徐霞
课程背景:
VUCA/BANI时代是一个压力与挑战并存的时代,全世界都面临压力的威胁。一个人高水平的自我管理,是你有能力调整、管理以及控制自己的情绪,并把情绪所产生的动力、能量最大化的由负转正。只有你了解了情绪,才能管理好情绪,从而增强内驱力,持续提升心理能量。
本课程解决在复杂多变的环境下,有效进行自我情绪调控和帮助员工疏导情绪压力,以较好的身心状态工作、生活和享受人生。
课程收益:
察觉自己的压力状况,并建立适合的减压方式
了解性格与情绪的特点,掌握技巧调节与控制自己的情绪
提升心理资本,强化心理弹性,修炼职场情商
课程特色:
认知跃迁:用更积极的视角看待自己的行为、情绪、思维等,用成长性思维助力自我持续改变。
行为固化:学到+做到,知行合一的践行情绪压力管理技巧。
课程形式:情境体验+问题研讨+角色扮演+工具演练
课程对象:企业全员
课程时间:1天,6小时/天
课程大纲:第一模块:压力的真面目
压力的概念及来源
大脑科学与意识
压力的心理与生理反应
压力的行为与情绪反应
体验活动:心理画
体验活动:身体正念,体验放松身体的方法
第二模块:压力管理
心理弹性四要素
如何用“动”管理压力
如何用“静”调节压力
养生减压法(养身、养心、养气、养神)
体验活动:压力光圈
体验活动:高能量的身体姿势疏导压力
第三模块:情绪管理
情绪管理ABC模型
情感绑架的三角戏
战胜内心四类恐惧
改善情绪的三个步骤四个方法
体验活动:为内心涂色
体验活动:情绪冰山-畅游潜意识
第四模块:情商修炼
情商五大能力
生命八大关系
提升自我内驱力
悲观思维VS乐观思维
体验活动:人生底色
体验活动:同心圆- -求大同,存小异
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