《情绪和压力管理》
《情绪和压力管理》详细内容
《情绪和压力管理》
【课程大纲】
《情绪压力管理》
1天版
你对生活现状满意吗？你生活得快乐吗？你感到生活工作的压力大吗？人际关系好处
吗？
今年“两会”期间，一位委员称七成知识分子处于“过劳死”的边缘，中年知识分子死
亡率超过老年人的两倍，死亡年龄段多为45至55岁。一项7625人参与的调查显示：85.3
%的人感觉自己的生活负担比十年前更重了。
这是为什么呢？归咎于一点，即现代人压力过大。
工作需要一定的压力，压力可以转化成不断发展的动力。压力好比一把大提琴上的弦
，没有一定的压力，不会有美妙的乐曲；但过大的压力，弦就被绷得过紧，最终会以绷
断告终。压力一旦失控，往往危害个人、团队、家庭和社会。
一、课程背景
当今中国社会高速发展、快速变革、竞争激烈，中国人面临应对外界巨变的巨大压力
。关注外在的习惯却让我们封闭了内在潜能，外在的巨大变化，与内在萎缩的生命力，
让现代人付出更大的代价。富士康年轻生命的纷纷离去，让我们更感到我们有必要正视
变革对每一个人的冲击，认识生活方式的变迁对进入其中的每一个人造成的压力，我们
应该成为与时俱进者，而不能成为牺牲者，怎样适应社会和职场的压力？怎样使产生职
场倦怠的“老”员工减缓负面情绪压力影响，为进一步发展加油助力，进而提升工作效率
和个人生活质量，以新的姿态再战职场？学习、掌握职场情绪压力管理，不失为一个重
要的途径。
压力管理对个人生活幸福快乐、工作轻松高效至关重要，对企事业单位人事管理，团
结高效也同样重要。本课程旨在解决压力感产生的内在基础，找到压力来源，更灵活有
效地应对外界，从认识到方法上解决情绪压力管理问题。
二、课程目标
课程将提供多个简单独特的实用心理学方法并配合体验会的，提升学员的情商和压力
处理能力，让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持，使他们在激烈的市场竞争中，
能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾与冲突，
课程收益
通过本次的培训，将达到如下收获——
• 了解情绪和压力，正确地认识压力和情绪的产生机制
• 解决带来心理状态问题的负面信念与负面情绪
• 用思维方式管理情绪使工作生活更轻松美好
• 掌握快速处理压力与负面情绪的技巧，进行有效的情绪压力管理
• 持续保持良好的心理状态
三、课程大纲
课程导入：社会事件反映出哪些必然性与偶然性
1. 什么是情绪？什么是压力？
• 你烦恼吗？
• 什么是情绪？什么是压力？
• 现实的情绪压力主要来源
二、为什么会有情绪压力
• 情绪案例
• 压力案例1：我的领导为什么老跟我过不去
• 压力案例2：这事我从来没干过
• 没有烦恼会怎么样
• 该怎样准确理解情绪压力
三、管理情绪释放压力
• 了解你的压力水平
• 身体反应：
• 情绪反应：
• 找到压力源，认识压力源
• 压力与主观感受的关系
• 情绪的ABC原理
• 优压力与负压力
• 情绪压力管理的方法
四、在工作和生活中寻找快乐
• 体验：管理情绪压力的必要条件
• 讨论：行为为什么总是不听思维的
• 身心统一法则
• 管理情绪方法与训练
• 调整认知与行为改变步骤
• 释放压力方法与训练
• 万变不离其中——将复杂的问题简单化
五、换一个角度看问题
• 心理图片的启示——换一个角度看问题
• 换一个角度看问题
• 资料：我们担忧的和实际发生的比例
• 合理看人生
• 合理看成功
• 职场中的马太效应
• 放大自己的生命意义
谢沛霖老师的其它课程
《职业竞争力-成为更优秀的自己》 08.28
【课程大纲】《 职业竞争力-成为更优秀的自己》1天版一、课程背景 《职业竞争力》是一推出就畅销不衰的经典课程，素以观点独特、深入人心而著称。《新职业竞争力》在此基础上，针对学员关注点，再度运用深度思考，对职业者可能遭遇的挑战，进行了一次更为本质的探索。 课程紧紧围绕：你为谁而战？你为了什么而战？巅峰在哪里？我目前在哪里？如何到达那里？这些本源性的提问把课程带
讲师：谢沛霖详情
《职业生涯规划与沟通》 08.28
【课程大纲】《 职业生涯规划与沟通》1天版一、课程背景我们大多会为旅游作周密计划，却很少为漫漫职业生涯花心思作规划。殊不知，正确的职业生涯规划将会大大提高一个人的人生效率和幸福指数本课程会帮助学员明确职业发展的意义和方向，规划、发展自己的职业生涯。通过专业的职业发展工具和真实案例的示范，学员可以现场练习，进而内省自己的价值观、工作喜好和技能特长，明确自己的职
讲师：谢沛霖详情
《做企业最有价值的员工》 08.28
做企业最有价值的员工 调查显示，越来越多的员工拥有较高学历和专业知识，但是在职场中总是无法达到企业的用人需求，甚至很多人有能力，但却不愿发挥自己的能力。所以企业单靠金钱已经无法提升他们的绩效了，但他们有较高的尊重及自我价值实现的需要，具有鲜明的个性化工作特征，期待得到组织甚至社会身份的认同。塑造的好，将会成为企业中的一块好钢，既而成为企业的中坚力量，而塑造
讲师：谢沛霖详情
《新员工角色转变与职场幸福力》 08.28
【课程大纲】《新员工角色转变与职场幸福力》1天版一、课程背景幸福是人类行为的终极目的和行为动机的真正本质，追求幸福和快乐是人生的终极目标，而职业生涯又是实现人生价值的重要阶段。管理学大师彼得·德鲁克曾经说过：“企业只有一项真正的资源：人。”在职场营造和谐的氛围，让员工保持快乐，提升员工的幸福指数，是新思想管理当中重要的衡量因素，这直接影响着工作效率和企业的持
讲师：谢沛霖详情
《赢在执行》 08.28
【课程大纲】《赢在执行——执行力构建》1天版一、课程背景罗斯福说：“执行、执行、再执行，是成功的基本保证”！所有的企业都在追寻高效执行力的方法，然而，大多数企业却忽略了执行力的基本面是：意识、技能和方法。只有从系统的内在基本面进行训练提升，才有可能在职场的行为中体现出真正自动自发的执行力。本课程挖掘执行力内核，帮助建立职业化的执行意识，训练执行技能和方法，真
讲师：谢沛霖详情
《知行合一 塑造团队执行力》 08.28
【课程大纲】《知行合一塑造团队执行力》1天版一、课程目标1.分析目前执行力待改进的核心原因2.矫正对执行力的认知3.影响员工执行力的思维模式4.掌握执行力提升的方式方法二、课程大纲（一）序言1.什么是执行力？2.为什么团队执行力不足？（1）不认同（2）目标不明确（3）看问题的思维不同（4）自我时间管理（5）汇报不清晰（二）第一篇：高效执行的前提-心态认知1.
讲师：谢沛霖详情
《职场加速器—表达有温度》 08.28
【课程大纲】《职场加速器—表达有温度》1天版一、课程背景表达是将思维所得的成果用语言等方式反映出来的一种行为。表达以交际、传播为目的，以物、事、情、理为内容，以语言为工具，以听者、读者为接收对象。在实际工作中，在对内，对外的沟通中，员工无法清晰表达自己的想法，重点不明，思路不清，概括能力差，同理心不足，缺乏影响力，不仅严重影响双方沟通交流的效率和质量，也令表
讲师：谢沛霖详情
《职场情商解锁与压力管理》 08.28
【课程大纲】《职场情商解锁与压力管理》1天版课程目标●通过情商测试了解自己情商，认识自己情绪状态；●通过专业练习掌握训练情商方法，学会科学管理情绪和压力；●通过有效工具将情商管理知识应用于工作中，提高工作效率；●通过情景演练掌握高情商沟通与互动，缔造和谐快乐人脉网络。 培训对象：所有职场人士二、课程大纲第一讲：情商认知篇一、关于情商1.What1）什么不是
讲师：谢沛霖详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式，减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式，定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求，西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师？备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21149
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20175
- 3行政专员岗位职责 19034
- 4品管部岗位职责与任职要求 16208
- 5员工守则 15448
- 6软件验收报告 15383
- 7问卷调查表(范例) 15103
- 8工资发放明细表 14540
- 9文件签收单 14183
