《认知升级与情绪压力管理》
《认知升级与情绪压力管理》详细内容
《认知升级与情绪压力管理》
《认知升级与情绪压力管理》
【课程背景】
为我们的财富在增加,但幸福感却在下降;
我们拥有的越来越多,但快乐却越来越少;
我们沟通的工具越来越好,但深入的交流却越来越少;
我们认识的人越来越多,但真诚的朋友却越来越少。
我们在收获收入的同时,也在收获数倍的压力!
过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠,重度焦虑,人格障碍,精神分裂症,甚至引发自杀等恶性事件,严重影响公司的正常高效的运营;
据调研报告显示的国内5000位职业经理人中, 其中70%有较高的职业压力;其中的40% 有“严重的负面情绪” 和失眠;而50%的雇员感到压力和衰竭,2/3 的员工压力与工作有关;
如何合理管理压力,避免情绪失控?识别情绪,管理情绪,让情绪不再成为导火索;
觉察自己的情绪,表达自己的感受;感受对方的情绪,体会对方的需要;
更好的情绪探讨,更多的减压之道!
【课程收益】
李吉老师是:ACI注册国际心理咨询师、九型人格认证导师、OH牌心理指导师。本课程综合使用:认知心理学、心理咨询、催眠减压疗法、正念减压疗法。
系统参加此课程,可以获得如下收益:
洞察情绪:了解情绪产生方式,洞察自我负面情绪。
2.管理情绪:掌握情绪压力管理方法,让情绪从负向走向正向;让压力从高压走向适压。
3.疗愈情绪:解决积压情绪问题,现场疗愈情绪。
通过1-2天的培训,让学员掌握情绪管理技巧,有效提升幸福指数和工作绩效。
【课程对象】
基层员工、中层管理者
【课程时间】
1天(6小时/天)
【授课形式】
课程讲授、情绪测评、压力测评、视频案例、技能练习、案例研讨、现场咨询
【课程大纲】
第一部分 认知情绪——认知情绪形成方式
1.什么是情绪
①情绪的定义
②情绪的ABC法则
③典型情绪案例
2.什么是认知
①认知的定义
②认知假设
③认知偏差产生情绪
3.什么是情绪管理
①看见情绪
②认知升级
③情绪改善
案例讨论:公园座椅案例
第二部分 洞察情绪——洞察自我情绪现状
1.情绪测评工具
①工具使用说明
②15分钟精准测评
③精准呈现情绪
2.情绪测评解析
①客观指数详解:丰盛、快乐、和谐
②乐观指数详解:细节、目标、原理
③情绪指数详解:忧伤、焦虑、愤怒
3.情绪自我评估
①客观指数:高、中、低
②乐观指数:高、中、低
③情绪指数:高、中、低
互动工具:情绪测评工具
第三部分 管理情绪——掌握情绪管理方法
1.情绪“踢猫效应”
①情绪的源头
②情绪的传播
③情绪的结果
2.情绪管理方法
①积极转念法:转念练习
②感恩人生法:案例练习
③正念冥想法:冥想练习
互动案例:掌握情绪管理的三种方法
第四部分 压力管理——掌握压力管理方法
1.压力与绩效的关系
①动力阶段
②无力阶段
③选择适当压力
视频案例:过高压力导致职场人士情绪奔溃。
2.压力测评
①压力测评工具
②压力五个等级
③压力自我认知
互动工具:压力测评工具
3.压力管理
①卸下部分压力
②运动减压法
③催眠放松法互动体验:催眠放松法
第五部分 疗愈情绪——老师现场个案咨询
1.看见情绪
2.洞察根源
3.自我疗愈
4.综合答疑
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