《认知升级与情绪压力管理》

  培训讲师:李吉

讲师背景:
李吉老师阿里管理实战专家李吉【专业资质】阿里巴巴资深讲师高级企业培训师九芒星九型人格认证导师高级九型人格测评解析师国际中华九型人格应用研究会常务理事ACI注册国际心理咨询师北大EMBA总裁班特聘讲师清华EMBA总裁班特聘讲师【实战经验】李吉 详细>>

李吉
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《认知升级与情绪压力管理》详细内容

《认知升级与情绪压力管理》

《认知升级与情绪压力管理》

【课程背景】
为我们的财富在增加,但幸福感却在下降;
我们拥有的越来越多,但快乐却越来越少;
我们沟通的工具越来越好,但深入的交流却越来越少;
我们认识的人越来越多,但真诚的朋友却越来越少。
我们在收获收入的同时,也在收获数倍的压力!
过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠,重度焦虑,人格障碍,精神分裂症,甚至引发自杀等恶性事件,严重影响公司的正常高效的运营;
据调研报告显示的国内5000位职业经理人中, 其中70%有较高的职业压力;其中的40% 有“严重的负面情绪” 和失眠;而50%的雇员感到压力和衰竭,2/3 的员工压力与工作有关;
如何合理管理压力,避免情绪失控?识别情绪,管理情绪,让情绪不再成为导火索;
觉察自己的情绪,表达自己的感受;感受对方的情绪,体会对方的需要;
更好的情绪探讨,更多的减压之道!
【课程收益】
李吉老师是:ACI注册国际心理咨询师、九型人格认证导师、OH牌心理指导师。本课程综合使用:认知心理学、心理咨询、催眠减压疗法、正念减压疗法。
系统参加此课程,可以获得如下收益:
洞察情绪:了解情绪产生方式,洞察自我负面情绪。
2.管理情绪:掌握情绪压力管理方法,让情绪从负向走向正向;让压力从高压走向适压。
3.疗愈情绪:解决积压情绪问题,现场疗愈情绪。
通过1-2天的培训,让学员掌握情绪管理技巧,有效提升幸福指数和工作绩效。
【课程对象】
基层员工、中层管理者
【课程时间】
1天(6小时/天)
【授课形式】
课程讲授、情绪测评、压力测评、视频案例、技能练习、案例研讨、现场咨询
【课程大纲】
第一部分 认知情绪——认知情绪形成方式
1.什么是情绪
①情绪的定义
②情绪的ABC法则
③典型情绪案例
2.什么是认知
①认知的定义
②认知假设
③认知偏差产生情绪
3.什么是情绪管理
①看见情绪
②认知升级
③情绪改善
案例讨论:公园座椅案例
第二部分 洞察情绪——洞察自我情绪现状
1.情绪测评工具
①工具使用说明
②15分钟精准测评
③精准呈现情绪
2.情绪测评解析
①客观指数详解:丰盛、快乐、和谐
②乐观指数详解:细节、目标、原理
③情绪指数详解:忧伤、焦虑、愤怒
3.情绪自我评估
①客观指数:高、中、低
②乐观指数:高、中、低
③情绪指数:高、中、低
互动工具:情绪测评工具
第三部分 管理情绪——掌握情绪管理方法
1.情绪“踢猫效应”
①情绪的源头
②情绪的传播
③情绪的结果
2.情绪管理方法
①积极转念法:转念练习
②感恩人生法:案例练习
③正念冥想法:冥想练习
互动案例:掌握情绪管理的三种方法
第四部分 压力管理——掌握压力管理方法
1.压力与绩效的关系
①动力阶段
②无力阶段
③选择适当压力
视频案例:过高压力导致职场人士情绪奔溃。
2.压力测评
①压力测评工具
②压力五个等级
③压力自我认知
互动工具:压力测评工具
3.压力管理
①卸下部分压力
②运动减压法
③催眠放松法互动体验:催眠放松法
第五部分 疗愈情绪——老师现场个案咨询
1.看见情绪
2.洞察根源
3.自我疗愈
4.综合答疑

 

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