《全员阳光心态与压力管理训练》

全员阳光心态与压力管理训练
培训师——吴 丹

课程内容：

本课程聚焦现代企业员工特质，聚焦现代企业员工积极阳光心态塑造与压力管理问
题。课程共十二章，通过运用先贤哲人的金玉良言和工作中的现实案例，论述了不同的
心态是如何决定人生的优劣和成败；从压力认知、九型人格与压力管理、压力管理的十
大方法及步骤阐述压力管理内容。通过该课程的学习全面提升员工的情绪与压力管理能
力，塑造员工阳光心态，树立员工正确的价值观，打造员工的工作主动性、积极性和创
造性，从而全面提升员工自我驱动力，提升绩效。

课程对象：全员


课程目标：

❖ 授受心灵洗涤，塑造阳光健康的心态
❖ 树立员工正向工作观、人才观、价值观
❖ 有效激发员工的工作主动性、积极性和创造性
❖ 了解压力的来源，正确认知工作压力
❖ 认知性格与情绪及压力管理的关系
❖ 掌握压力管理的十大方法及步骤

课程用时：1－2天

课程大纲：

阳光心态篇

❖ 第一章 心态是人生成败的关键
❖ 一、心态是人生命运的底牌
❖ 二、心态价值百万
❖ 三、秉持阳光心态，成就美好未来
❖ 四、为自己创设成功的环境
❖ 五、准确定位
❖ 六、修炼良好心态的办法
❖ 第二章 战胜自卑，秉持自信
❖ 一、决不要随意贬低自己
❖ 二、扔掉自卑的包袱
❖ 三、自信是成功的第一秘诀
❖ 四、自信赢在人生起跑线
❖ 五、认清自我
❖ 六、人生没有永恒的劣势
❖ 七、自信创造奇迹
❖ 第三章 跨越悲观，展现积极
❖ 一、人生始终有两种选择
❖ 二、换个角度看问题
❖ 三、乐观地对待生活中的一切
❖ 四、逆境和挫折中的六种做法
❖ 五、积极乐观助人步入非凡
❖ 六、从容接受不可改变的事实
❖ 七、让乐观成为习惯
❖ 第四章 拒绝拖延，把握主动
❖ 一、等待是毒药，命运靠创造
❖ 二、成功在于比别人先行一步
❖ 三、把握今天就会拥有明天
❖ 四、拒绝“拖拉”的办法
❖ 五、怎样抓住时机？
❖ 六、处事要当机立断
❖ 第五章 突破怯弱，执着坚韧
❖ 一、坚持不懈成就人生大事
❖ 二、巨大的成功靠的是韧性而不是力量
❖ 四、成功属于被困难打不倒的人
❖ 五、坚持到最后，你就是大赢家
❖ 第六章 挑战命运，勤奋图强
❖ 一、天行健，君子以自强不息
❖ 二、强者源于永不放弃的信念
❖ 三、靠自己掌握自己的命运
❖ 四、抛开拐杖，自立自强
❖ 第七章 打破陈规，创新创造
❖ 一、换个思路会有出路
❖ 二、怎样获得灵感？
❖ 三、怎样创新？
❖ 第八章 摒弃懈怠，放飞热情
❖ 一、热情是人生成功的引擎
❖ 二、培养对工作的热情
❖ 三、把热情传递给更多人
❖ 四、一屋扫好，才可扫天下
❖ 第九章 职场人才价值观
❖ 一、对工作敬业
❖ 二、对团队忠诚
❖ 三、对领导服从
❖ 四、对他人欣赏
❖ 五、对自己自信
❖ 六、对企业奉献
压力管理篇

❖ 第十章 压力管理——理解压力

❖ 一、认知压力
❖ 二、适当的压力产生动力
❖ 三、压力的来源
❖ 1、感到有负面压力的因素
❖ 2、现代社会的压力来源有哪些
❖ 3、产生压力的原因——工作方面
❖ 4、产生压力的原因——个性方面
❖ 5、产生压力的原因——家庭方面
❖ 四、压力来源公式
❖ 五、降低压力值的途径
❖ 六、调适压力
❖ 七、让自己成为优质弹簧
❖ 八、压力与绩效关系

❖ 第十一章 九型人格与情绪及压力

❖ 一、什么是九型人格
❖ 二、九型人格与情绪及压力管理
❖ 1、完美主义者（完美型）
❖ （1）完美主义者特点
❖ （2）1号（完美型）的情绪与压力
❖ 2、给予者（助人型）
❖ （1）给予者特点
❖ （2）2号（助人型）的情绪与压力
❖ 3、实干者（成就型）
❖ （1）实干者特点
❖ （2）3号（成就型）的情绪与压力
❖ 4、悲情浪漫者（自我型）
❖ （1）悲情浪漫者特点
❖ （2）4号（自我型）的情绪与压力
❖ 5、观察者（思考型）
❖ （1）观察者特点
❖ （2）5号（思考型）的情绪与压力
❖ 6、怀疑者（忠诚型）
❖ （1）怀疑者特点
❖ （2）6号（忠诚型）的情绪与压力
❖ 7、享乐主义者（欢乐型）
❖ （1）享乐主义者特点
❖ （2）7号（欢乐型）的情绪与压力
❖ 8、保护者（领袖型）
❖ （1）保护者特点
❖ （2）8号（领袖型）的情绪与压力
❖ 9、调停者（和平型）
❖ （1）调停者特点
❖ （2）9号（和平型）的情绪与压力

❖ 第十二章 压力管理十步法

❖ 一、精神超越——价值观和人生定位
❖ 二、心态调整——以积极的心态拥抱压力
❖ 三、理性反思——自我反省和压力日记
❖ 四、建立平衡——不将工作上的压力带回家
❖ 五、时间管理——别让安排左右你，做时间的主人
❖ 六、加强沟通——不要一个人承担所有压力
❖ 七、提升能力——疏解压力的有效方式
❖ 八、活在当下——集中精力做好今天的工作
❖ 九、生理调节——保持健康，学会放松
❖ 十、日常减压——减轻压力10种方法
课后答疑

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