做情绪的朋友-职场情绪压力管理
做情绪的朋友-职场情绪压力管理详细内容
做情绪的朋友-职场情绪压力管理
做情绪的朋友——职场情绪压力管理
【课程简介】
当今社会,伴随着很多压力,工作生活中的各种挑战、突发事件,常常给我们带来焦虑、不安、烦躁等情绪。如果不能及时调节情绪状态,会严重影响员工的身心健康、人际关系和工作效率。本课程结合情绪管理与心理学理论,通过体验互动的授课方式,让学员深入体验情绪疏导技巧,帮助学员调节工作中的情绪压力状态,告别焦虑烦躁,活在当下,以更好的状态投入到工作和生活中,提升幸福感!提升工作绩效!
【课程收益】
掌握情绪疏导、缓解压力的方法
帮助员工提升情绪能量状态
提升自我调节能力、人际关系处理能力,营造良好的工作和生活氛围
【课程形式】
讲授、体验游戏、练习
【课程对象】
企事业单位各部门员工
【课程时长】
3-6小时
【课程大纲】
一、了解情绪和压力
1、情绪的分类:喜怒哀惧
2、情绪压力的来源
二、情绪的疏导
1、情绪管理的三要素
(1)疏导是关键
(2)找到情绪背后的情绪、需求(冰山模型)
(3)辨别是情绪问题还是能量问题
2、疏导的方法
(1)识别自己的情绪
(2)表达自己的情绪
(3)释放情绪
3、ABC信念转变法
(1)什么是ABC信念转变法——Activating event、Belief、Consequence
(2)ABC关键:调整不合理认知(Belief)
糟糕至极、绝对化、以偏概全、永久化、人格化
(3)小组练习:跳出固有认知
三、在工作压力情况下易出现的情绪状态、解决方法
1、工作压力下易出现的情绪状态
(1)受害者:抱怨、沮丧、自责
(2)拯救者:不安、愧疚
(3)指责者:愤怒、焦虑
2、解决方法
(1)受害者:提出请求
(2)拯救者:学会拒绝
(3)指责者:焦点管理法(向前看、向内转,停止指责抱怨)
四、多维调节
1、身体能量 – 压力和恢复之间找到平衡
2、情感能量 – 从关注自己到关注他人
3、思想能量 – 务实乐观、活在当下
4、精神能量 – 探索内在价值
李悦冉老师的其它课程
知人善用,赋能团队-员工辅导激励技巧 01.04
知人善用,赋能团队——员工辅导激励技巧【课程简介】在团队管理中,如何辅导员工,如何激发员工热情,有效激励员工?如何帮助团队成长,提升团队绩效?成为管理的关键,也是领导者的重要能力之一。管理者最主要的工作不是亲自去做,而是要能将工作分解,清晰的下达任务,通过辅导提升员工的业务能力,从而提升绩效;通过有效的激励手段将下属的潜力激发出来,才能保证持续的创造高绩效;
讲师:李悦冉详情
打造核心优势,规划无限未来-职业生涯规划 01.04
打造核心优势,规划无限未来——职业生涯规划【课程简介】本课程结合培训师多年职场经验和职业生涯规划理论,通过理论讲解、测评分析、互动游戏、案例分析、示范演练和体验式教学,帮助员工了解自己、建立清晰的职业定位、发挥优势潜能成为最好的自己、找到适合自己的职业发展通道,在不同的职业发展阶段,采取不同的策略,有计划的工作、学习,提升价值感、归属感,建立和谐平衡的人生状
讲师:李悦冉详情
课程游戏化设计百宝箱 01.04
课程游戏化设计百宝箱【课程简介】游戏,在培训课程中不仅能够调剂课堂氛围,提升学员能量状态,更能够帮助学员在规定情境下,全情投入,有更深刻的体验和收获,从“嗨”到“噢”,对培训效果有非常积极的作用。越来越多的培训师重视用游戏的方式,帮助学员在保持充分愉悦度的情况下,带走重要的知识与感悟,甚至会把一场全天的培训整体设计成一场游戏。课程的游戏化设计,对于组织赋能、
讲师:李悦冉详情
七步成课——内训师课程研发设计 01.04
七步成“课”——内训师课程研发设计【课程简介】在组织内部,无论是专业知识的分享,成功经验的交流,还是企业文化的传播,内训师团队都发挥了重要的价值。内训师团队如何研发设计自己的精品课程,更好的将内部经验转化为知识技能,进行快速的复制学习,是非常关键的环节。培训,不仅要让学员在知识层面有所收获,更要在行为、绩效方面有所提升与改变。这就需要内训师在设计课程时,关注
讲师:李悦冉详情
融为一体,齐心合力—团队融合工作坊 01.04
“融”为一体,齐心“合”力——团队融合工作坊【课程简介】课程融合荣格心理类型理论、4D天生个性、激励管理、职业生涯理论,通过卡牌活动互动,帮助学员自我赋能,发现自己的优势能力;团队融合,发现他人优势,表达欣赏与感激、积极反馈。激发团队热情,建立良好的人际关系,提升团队凝聚力!【课程收益】帮助学员了解和发现自身优势,提升价值感;激发内在潜能,提高工作绩效;运用
讲师:李悦冉详情
以人为本,高效沟通-职场沟通技巧 01.04
以人为本,高效沟通——职场沟通技巧【课程简介】沟通是人与人之间传递信息、增进理解、达成共识的过程。本质上,沟通是和人打交道,了解沟通对象、积极聆听是沟通的重要环节;同时,沟通还要有目标感,找到双方都认可的解决方案并实施。在工作中,有效沟通可以增强相互之间的了解,促进互相帮助与支持,及时发现问题和化解管理矛盾,有助于提升团队协作,提高工作效率!本课程融合管理学
讲师:李悦冉详情
阅己悦人-4D卓越团队领导力 01.04
阅己悦人——4D卓越团队领导力【课程简介】“4D卓越团队领导力”是由原美国宇航局NASA殿堂级科学家查理博士创立,荣获“国际教练联合会金奖”,广泛的应用于NASA最重要的项目和工程团队!用一个坐标,四个维度,八项行为,提出了风靡世界的“背景管理”理论和实战法则,用于提升个人与团队领导力的认知与行为改进!本课程结合“4D卓越领导力”核心内容、4D天生个性、激励
讲师:李悦冉详情
- [潘文富] 经销商终端建设的基本推进
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式,减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [王晓楠] 辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21161
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20242
- 3行政专员岗位职责 19048
- 4品管部岗位职责与任职要求 16223
- 5员工守则 15463
- 6软件验收报告 15397
- 7问卷调查表(范例) 15113
- 8工资发放明细表 14556
- 9文件签收单 14195