心理韧性 - 1天
心理韧性 - 1天详细内容
心理韧性 - 1天
心理韧性
概述
当我们碰到挫折的时候,所做出的反应积极程度,就是所谓的“AQ 逆商”。而AQ 逆商的重要程度已经为众人认识,甚至与 IQ 和 EQ 共同成为 3Q。有种说法L100%的成功 = 20% 的 IQ + 80% 的 EQ 和 AQ。而 IQ 大部分是天生;在年纪增长,社会化的程度增加,EQ 就随着提高。然而,AQ 逆商的变化就因人因时而变化,好像就像是谜团一般。
登山过程中,会有三类人:放弃者、扎营者及攀登者。放弃者在登山的过程中,会选择退出、逃避、变卦或放弃,他们总是有很多的理由来解释放弃的正当性,然而他们就在山下停顿了。扎营者就走那么远,然后就说:“我最多就能走这么远了。”然后找一个平稳舒适的高低,躲开逆境。攀登者不论背景如何、不管优势或劣势、厄运或好运,他们一直在攀登,没有任何借口。不论如何,这是一个人的生活态度,也决定了自己的命运。关键在于:什么是人想要追求的生活?而什么又是幸福的定义?
在 20 世纪末提出逆商的概念后,到 21 世纪就蓬勃发展。相对于逆商是什么,如何提升逆商就更为重要。所以,本课程会花一些时间来解释什么是 AQ 逆商,而用更多的时间来探讨,如何提升心理韧性、增加逆商,去过自己真心想要的幸福生活,达成自己想要的成功。模块
学习活动介绍
时间分
教学方法
课程导入
开场(客户方)
破冰活动
研讨公约
课程介绍
讨论:面临的挑战是什么?
15分
内容讲解
猜猜看
小组讨论
第一单元
什么是逆商
逆商及心理韧性的来源
心理韧性的 4C 模型
活动:自我检视现况与心理韧性的关系
75分
内容讲解
引导活动
个人活动
第二单元
积极思维
积极思维是什么
积极思维是如何运作
转换消极思维到积极思维
活动:个人案例解析及练习
60分
内容讲解
引导活动
小组讨论
技巧练习
第三单元
心理韧性辅导模型
GROW 辅导模型
不同阶段的心理韧性句型
讲师展示技巧
活动:双人技巧练习
90分
内容讲解
引导活动
个人活动
技巧练习
第四单元
增方式加心理韧性的技巧
预想活动
处理焦虑活动
注意力控制活动
活动:各种技巧的演示和练习
90分
内容讲解
引导活动
个人活动
技巧练习
第五单元
付诸行动 - 积极习惯
仪式习惯的作用
持续性的刻意练习
关键行为
60分
内容讲解
引导活动
个人活动
技巧练习
休息时间:上下午各一场 15 分钟休息
中饭休息时间:1 个小时
总课时长度
= C4+C7+C6+C5+C3+C2 \* MERGEFORMAT6小时 30分
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