情压橡皮擦---情绪与压力管理



《 情 压 橡 皮 擦 》
--- 情绪与压力管理 ---

[pic]



杨桂林 --- 版权所有

《 情 压 橡 皮 擦 》
--- 情绪与压力管理 ---
课程前言
你是否常无缘无故感到烦躁、焦虑？
你是否时而忧心忡忡？没有安全感？
你是否经常因事不如愿而抓狂愤怒？
你是否常被别人说有攻击性和敌意？
你是否莫名其妙地想哭？无名委屈？
你是否对分开爱人无法控制的思念？
你是否对自己很失望不知如何是好？
[pic]
？？？？？？？？？
当今社会，社会竞争非常大，大部分人每天非常忙碌，操心很多事情，可是对决定
生老病死、决定幸福的关系和情绪，却很少花时间和精力去关注和管理。对我们生命造
成困扰最多的不是知识匮乏、技能缺乏、智力有限，而是一路走来，和周围各种人关系
的矛盾冲突所引发的负面情绪———对自己的不接纳，对父母的抱怨，对爱人的失望，对孩
子的担忧，对领导和同事的不满，被他人误解、欺骗、指责、不尊重、不认可甚至攻击
。
人类有个一触即发的反应机制，就是压力与情绪；它是沉睡的”老虎“，时刻伴随着
我们左右，不懂应对压力、控制自己情绪的人，就好比随身带有一颗会随时爆炸的炸弹
；因为你的情绪最受伤害的也往往是你最亲近的人。
情绪橡皮擦（情压调节必修课）；让您学会911和灾难后都能简单快速，帮助自己和
他人的ECT心技术！开启“情绪”的自由之旅......
课程大纲
[pic]
《情压橡皮擦》情压调节必修课
第一部分：“压力的朋友”（压力心认知)
1压力初体验
过去一年或半年你的压力指数
你认为压力与健康的关系
压力回忆录
2压力解决方案
“静”“动”两相宜
与内在压力自我对话
外援解决之道
3重新定义压力
压力新认知
拥抱压力应对挑战
关爱他人，找回掌控感
第二部分：“情绪橡皮擦”（情绪心管理）
1情绪百科（知其然）
情绪简介---情绪名词及分类
情绪生理基础---杏仁核及神经递质
情绪历程---情绪的发展认知
2情绪识别（知其所以然）
情绪意识表达---语言及语音、语调
情绪潜意识表达---肢体语言及面部表情
情绪同感共情---神入技术的应用
3情绪调整（情绪ECT解决方案）
认知调整---情绪ABC理论
行为干预---情绪EFT技术
预防觉察---正念生活方式
第三部分：情景心剧场
“我其实是个演员”
课程收获
掌握情压方面的知识与技巧，学会有效应对压力、管理情绪，更好的应用到工作，
提升职场人际关系，让家庭关系更融洽。
压力与情绪是一生都需学习的功课，学会表达，准确形容自己的情绪体验，掌握宣
泄负面情绪的方法；提高情绪的自我调节能力，能够判断情绪动因的不同而采取相应的
措施；掌握情绪与人际沟通的协同功效，让人际关系更融洽。
课程对象
企事业单位全体员工；想提升情商的所有人。
课程时长
1天精华课；2天工作坊（公开课)。
课程形式
系统专业培训，在知识分享+视频赏析+场景体验+互动问答+现场演练+角色扮演+模
拟练习+专业点评+规划督导中获得情压管理的能力。
所属版权
[pic]
【鸡尾酒疗法咨询与应用©】由杨桂林及团队研发，包括：人际必修课、幸福方法论
、身心健康课、进阶体系班等领域的应用，每个领域都有多个主题。
鸡尾酒疗法（CocktailTherapy）又称融合健康疗法，简称CT疗法。是指在制定健康
解决方案过程中，将健康的相关性因素，按一定的比例，像调制鸡尾酒一样搭配起来，
重点内容以鸡尾酒疗法配方的形式展现。由杨桂林在2012年首次在大健康领域提出，经
过多年的实践应用，已取得【林掌柜·鸡尾酒疗法®】商标、【鸡尾酒疗法咨询与应用©】
版权、【融合理论©】版权等系列知识产权。
包括广义鸡尾酒疗法和狭义鸡尾酒疗法，可应用到如下四个领域：
健商教育（鸡尾酒健商）
心理咨询（鸡尾酒心商）
营养指导（鸡尾酒食商）
舞动疗愈（鸡尾酒舞动）

杨桂林老师的其它课程