压力情绪的管理
压力情绪的管理详细内容
压力情绪的管理
《压力情绪的管理》
【课程背景】
压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验。所谓"人生不如意十之八九",任何人的人生,都不可能总是一帆风顺,坎坷挫折时有发生。面对种种不如意,人们常常会焦虑不安,内心体验到巨大的压力。压力存在于社会生活的各个方面,人人都经历过。例如第一次求职面试、亲人患病或死亡、工作变动或失业等。承受压力是生活中不可避免的。但是过度的压力总是与紧张、焦虑、挫折联系在一起。久而久之,会破坏人的身心平衡,造成情绪困扰,损害心身健康。临床心理学家和心身医学家发现,很多疾病与心理压力有关。比如,消化性溃疡病的主要起因就是心理压力。溃疡病患者往往具有这样的特点:努力拼命工作,总是担心工作不完美,担心自己能力不够,经常体验到无助感等。心理压力也是高血压和心脏病的主要病因。这些患者往往竞争意识强、争强好胜、缺乏耐心、时间紧迫感强、成天忙忙碌碌。癌症也与心理压力有着密切关系。由此可见,心理压力对人的身心健康的影响是广泛而普遍的。
本课程将帮助大家了解压力的来源,帮助大家找到适合自己应对压力的方法。
【培训收益】
了解压力的定义
了解自己的压力情况
掌握压力调节的方法
掌握自我能量的调节方式
掌握自我扩容的技巧
【培训对象】
迫切需要解决压力的社会人士
【培训课时】
1-2天(6h每天)
【授课方式】
分组PK:现场分成4-6组,并对每个小组的学习过程进行评估。
讲授分析:由讲师进行学习技巧和成长方法的讲授及分析。
案例讨论:将案例讨论融入课程之中,模拟各种挑战的体验。
情境演练:设置不同案例进行情境演练,团队进行研讨,讲师点评和指导。
【培训大纲】
第一章:压力的定义
压力自测题
压力的定义
(1)什么是压力
(2)生理表现
(3)心理表现
第二章:压力的来源
1、压力的来源
(1)工作的压力
(2)人才竞争的压力
(3)发展的压力
(4)感情的问题
(5)人际关系的压力
第三章:有压力真的是坏事吗?
1、压力的概念和分类
2、压力引发的情绪实施
3、压力的积极作用
4、压力对人的健康的影响
5、职场人排除困扰的技巧
第四章:压力产生的情绪
愤怒
恐惧
悲伤
痛苦
负面情绪对身体的影响
第五章:调动心理能量对抗压力情绪
心理能量
心理能量的种类
心理能量的调节
心理能量的调动方式
第六章:自我调节方式
了解自我能量的来源
心理类型的分类
心理类型的运用
第七章:正确的宣泄情绪
1、课程地图——复习和回顾
2、建立个人行动计划
3、寻找相互监督的人员
4、学会爱自己,每天做自己开心的事情
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