情绪压力管理(体验式)
情绪压力管理(体验式)详细内容
情绪压力管理(体验式)
情绪压力管理课程大纲
主讲:田淼
课程背景
现代人生活节奏不断加快,社会发展、环境变化、生活负担、人际改变,职场生存都给人们无时不刻的压力和挑战;压力与情绪的失控,破坏管理者的领导效能,降低员工的工作状态和绩效水平,也严重削弱人们的生活品质与幸福指数;面对压力,面对因压力和情绪所产生的诸多负面影响,如何有效地克服、排解和调整压力与情绪困扰,是所有人特别是职场人士所必须面对和重视的重要问题;认识和了解压力产生的根源、把握情绪管理的基本方法,是解决问题的关键。
课程收益:
1、 学习情绪管理的基本原理、知识和方法
2、 掌握应对不同压力的有效方法和技巧
3、 学习了解和发现、管理他人情绪的方法
4、 提高情绪与压力管理的水平,提升工作和生活品质;
课程对象:针对全员
课程时间: 2天(12小时)
课程纲要:
一、 认识情绪
1、哲学角度看情绪
2、宗教角度看情绪
3、普通心理学角度看情绪
4、行为学角度看情绪
5、情绪是什么?
——能感知,难控制。
二、 感受情绪
1、听音乐描述你的情绪变化、身体变化、想到了什么?
2、中立的世界,不一样的情绪附着
3、身体,情绪,思想三者与“我”的关系
4、魔法ABC理论
三、 情绪对我们的影响
1、 情绪的转移
l 故事:他是被谁咬了?
l 情绪在企业中的传递与相互影响
l 不同情境下的情绪带入是“不职业”的表现
2、 情绪的卡住
l 童年卡点的影响
l 小事卡点的隐患
l 爱的施与受的卡住的影响
3、 情绪的失控
情绪失控的呈现:暴怒、抱怨、痛哭、狂喜、极度恐惧、绝望无助……
四、 情绪压力的“5源素”
1. 后悔过去
2. 担心未来
3. 比较现在
l 关于时间轴与当下
4. 否定自己
l 自我接受疗愈练习
5. 在乎他人
五、 情绪压力的管理
1、 情绪压力管理的客体不是情绪也不是压力,而是一段关系,我们与造成情绪压力事件之间的关系。
2、 情绪压力管理第一步:觉察与探索
l 觉察情绪出现时身体的反应
l 探索身体的反应告诉我什么
l 探索情绪背后藏着什么事件
3、 情绪压力管理第二步:允许与接受
l 彼时彼刻、此时此刻、那时那刻
l 允许这样的情绪出现,不对抗
l 承认情绪的出现对我们存在的有用的价值,不自责
l 归还疗法
4、 情绪压力管理第三步:面对
l 面对是需要勇气的
5、 情绪压力管理第四步:转化
l 描绘你想创造什么样的你的世界?
l 为了这样的实现,你愿意付出什么?
l 为了这样的实现,你能付出什么?
l 转化练习。
六、 摆脱压力,情绪修炼方法
1、 急速调整法训练
l 眼睛
l 肢体
l 闭眼微笑
2、 长期修炼法
l 静心
l 与自己对话
l 书写
3、 改变行为模式的五种境界
不知不觉/知而未动/知而心动/知而行动/知而坚持/修成正果
七、 如何积极应对他人的情绪
积极应对四步走:
1. 接受:就是这样……
2. 分享:我感到……
3. 肯定:你认同你的……,同时,我认为……
4. 引导:如何你才会更好……
八、 感恩与祝福
田淼老师的其它课程
跨部门沟通体验营 12.06
跨部门沟通体验营主讲:田淼课程收益1.树立团队意识,理清个体与团队的关系,理清团队与团队之间的关系;2.提升员工职业化素养,适应市场竞争需求;3.让员工自动自发,爱岗敬业,积极主动为团队为企业创造效益;4.帮助团队成员认识自己的角色定位,做好岗位本职工作;5.加强团队凝聚力,培养良好的协作意识,提高工作效率;6.形成良性沟通习惯,主动清除沟通障碍,清除部门之
讲师:田淼详情
职业道德提升大纲 12.06
职业道德提升大纲主讲:田淼课程收益1.强化提高员工的忠诚,敬业精神以及工作责任心;2.了解并理解诚信、敬业精神、责任意识、使命感等内容;3.帮助企业员工树立正确的工作心态和工作原则,提高职业素质;4.增强企业凝聚力,促使员工遵章守纪,养成自律品质,完善职业操守;5.明确职业操守的特质,提高员工对职业理想、职业道德、职业责任的认识。培训对象:基层员工、中层管理
讲师:田淼详情
职场演讲与口才训练 12.06
职场演讲与口才训练主讲:田淼课程背景您是否从来不敢走上那个只有一个台阶的舞台,哪怕周围都是熟人、朋友?您是否认为自己不会讲话,特别是在公众场合脸红、出汗、心跳加速,形象受损?您是否认为自己准备充分,但一上台大脑就一片空白,语无伦次,不知所云?您是否讲话只有一种情绪,没有跌宕起伏,没有心理共鸣而缺乏感染力、说服力?您是否讲话只有平铺直叙,思路不清、主题不明、条
讲师:田淼详情
团队建设与团队协作(体验版) 12.06
团队建设与团队协作(体验版)主讲:田淼课程收益1.树立团队意识,理清个体与团队的关系;2.提升员工职业化素养,适应市场竞争需求;3.让员工自动自发,爱岗敬业,积极主动为企业创造效益;4.帮助团队成员认识自己的角色定位,做好岗位本职工作;5.加强团队凝聚力,培养良好的协作意识,提高工作效率;6.形成良性沟通习惯,主动清除沟通障碍;7.以结果为导向、有效执行、完
讲师:田淼详情
课程设计开发实务课程大纲 12.06
课程设计开发实务课程大纲主讲:田淼课程背景1、课程和教材是每个内训师的两宝2、课程只有通过科学的课程开发才能得到3、开发完成的课程,也可以作为公司进行知识,技能等传承的有利保障,保障公司的ASK可以顺利的传承4、有效的表现,演绎手法可以教材更加的符合学员的口味,让培训变得很轻松课程收益1、了解培训需求的各种方法方式2、掌握课程开发的一般步骤3、掌握不同类型
讲师:田淼详情
讲解员实战训练营 12.06
讲解员实战训练营主讲:田淼课程背景l培养我市服务意识突出、服务技能精通的专(兼职)讲解员队伍;l提升我市旅游形象,推动旅游服务创品牌工作;l推动我市讲解员队伍服务水平和业务素质的整体提高l帮助讲解员认识自己的角色定位,做好岗位本职工作;l加强讲解员队伍凝聚力,培养良好的合作意识,提高宣传效果;l帮助讲解员形成良性沟通习惯,主动清除沟通障碍。适用对象l各教育基
讲师:田淼详情
内训师授课技巧提升 12.06
内训师授课技巧提升课程大纲主讲:田淼课程背景1、内训师是企业知识,技能传承的最直接的人2、内训师素质的体现,可能展示后续企业发展的路线3、掌握更多的授课技巧,培训效果能够更加有保障课程收益1、了解成人学习心理2、学习大师授课风采3、学会授课技巧4、了解掌握现场沟通辅导常用手段适用对象1、企业内部内训师2、想成为内训师的人授课时间2(12时)pm9:00—1
讲师:田淼详情
主持人现场发挥与礼仪口才训练 12.06
主持人现场发挥与礼仪口才训练主讲:田淼课程背景对于很多人来说,当上主持是一件不太容易的事,但实际上,做上主持人并不难。主持人是全场的中心,同时也已经成为一个很受人关注的职业。做一名出色的主持人,也是许多年轻人的向往与孜孜以求的渴望。通过近20年的研究、探索,经过200余场学员的认可,融合国内30余位老师的精华案例,开发本次课程。通过本课程,可以在短期内培养出
讲师:田淼详情
教材编写和PPT技巧课程 12.06
教材编写和PPT技巧课程大纲主讲:田淼课程前言1、内训师是一个企业知识传承必备的人员,内训师的能力直接影响知识,技能的传承2、内训师,很多企业都是从有经验的一些人员选出来的,但是他们缺乏更好的传承能力,和必要的表达技巧3、内训师除过必要的授课技巧以为,教材的表现手法也可以提升课程的质量4、PPT可以更好的帮助内训师表达自己的ASK课程收益通过培训,参训学员可
讲师:田淼详情
内训师课程系列训练-一对一辅导 12.06
企业内训师课程系列主讲:田淼课程收益1. 总结并解惑有关内训师工作中的纠结、迷惘和困惑2. 掌握企业内训常见课程培训的思路、方法和技巧3. 掌握规范的内训课程大纲、教案、PPT制作及设计方法4、进阶内训师掌握对课程逻辑、趣味和生动呈现的技巧4. 讲练结合,互动实操。授课方式原理讲授、视频、小组研讨、角色扮演授课时间3天一对一辅导研修对象:企业内训师、培训员、
讲师:田淼详情
- [潘文富] 经销商终端建设的基本推进
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式,减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [王晓楠] 辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21160
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20239
- 3行政专员岗位职责 19048
- 4品管部岗位职责与任职要求 16223
- 5员工守则 15461
- 6软件验收报告 15397
- 7问卷调查表(范例) 15113
- 8工资发放明细表 14555
- 9文件签收单 14195