《压力与情绪管理》

  培训讲师:隋海燕

讲师背景:
隋海燕老师简介²兰州大学工商管理硕士²广州礼仪协会副会长²英国CityGuilds协会认证高级礼仪培训师²GFA国际礼仪培训师认证讲师²AACTP美国培训协会认证讲师²IPTA-TTT国际职业培训师认证讲师²全脑表达版权课程认证师²TAF引 详细>>

隋海燕
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《压力与情绪管理》详细内容

《压力与情绪管理》

课程大纲:

(一)当压力来临 —— 正确认识压力

1、压力与工作并存 (个人压力测试)

2、面对压力,你可以选择

3、压力解析

4、压力适宜度

游戏:压力下的思维错位

(二)压力与个人

1、压力与表现

★ 与压力说声“来吧”

★ 压力的迹象

2、与压力合作

★ 选择权在谁手里?

★ 应变与制变

★ 你的自我支配与控制中心——控制力模型

经典案例与讨论

(三)压力及情绪管理——如何真正解除或释放压力

1、一个奇特的公式与两个效应

★ IQ/AQ/EQ

★ 自信心与自我形象

★ 心态决定一切

★ 皮格马利翁效应与蝴蝶效应

2、境由心生

★ 您快乐吗

★ 找寻通往快乐的阶梯

★ 逆境中的情商

3、卓越情绪管理

★ 消极情绪的3大来源

★ 控制情绪的6大步骤

★ 消除忧虑的7大策略

(四)压力的实用处理技巧:

1、问题解决策略:寻求协助;设计解决方案;直接行动。

2、情绪管理策略:抒发情绪,逃避,再认知,区分责任。

3、各种放松训练:

-深呼吸放松法

-想象放松法

-NLP放松技术

4、实用工作技巧:

5、改善你的仪表与举止

6、改善你的沟通

7、改善生活:运动、冥想、家与友、饮食

 

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