压力与情绪管理

  培训讲师:崔恒

讲师背景:
崔恒英国Herefordshire大学MBA微软(中国)有限公司大客户经理,产品市场经理,金牌讲师美国高通公司产品市场总监,高级讲师海信电器高级领导力咨询顾问用友集团高级常任营销顾问央视“绝对挑战”专家组成员清华大学总裁班、国家行政学院总裁 详细>>

崔恒
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压力与情绪管理详细内容

压力与情绪管理

压力管理概述

什么是压力?

如何界定压力

压力状态与类型

如何辨认压力的症状

压力的测定和自我评估

s 【内容聚焦】:帮助学员明确认识压力,并清晰认知身体是如何应对各种压力

s 【授课实践】:导师开场,心理学案例展示,视频案例展示,案例讨论,导师点评,经验分享

分析压力的诱因

社会的变化

职业的变化

个人环境的变化

你的工作分析和人际关系的评估

对你的工作和日常生活环境的评估

s 【内容聚焦】:帮助学员掌握压力诱因的分析方法,清晰了解压力产生的主要原因

s 【授课实践】:导师讲授,心理学数据展示,案例讨论,小组分享,导师点评

压力对生活的影响

压力引发的家庭生活中的问题

压力引发的社会生活中的问题

压力引发的工作生活中的问题

s 【内容聚焦】:让学员认识到过度的压力对自己家庭、社会及工作和生活产生的严重影响

s 【授课实践】:导师讲授,视频案例展示,案例讨论,小组讨论,情景模拟演练,导师点评,经验分享

把握关键与压力管理

定位压力来源

价值观重新梳理

明确目标制定

有效计划分解

目标实现后的自我激励

价值提升的正向循环

s 【内容聚焦】:**定位压力源,价值观梳理等方法,让学员可以有效管理自己面对的各种压力,并真正能够形成压力管理长效机制

s 【授课实践】:导师讲授,案例讨论,小组讨论,情景模拟,工具分享,导师总结

情绪指数与压力管理

何为情绪

EQ与AQ

情绪与压力管理

情绪的三种状态

诱发事件分析

情绪与行为认知统一

s 【内容聚焦】:了解情绪的运作机制,掌握抒发情绪的有效方法

s 【授课实践】:导师讲授,EQ测试,案例讨论,情景模拟,导师点评,经验总结

战胜压力的方法

保持主动积极的心态

设计减轻压力的策略

如何积极的行动

学会整理可控区域

进行工作合理部署

增进有效沟通时间

鼓励并帮助别人减轻压力

s 【内容聚焦】:帮助学员掌握明确有效的立竿见影的方法,应对各种压力

s 【授课实践】:导师讲授,案例展示,情景模拟,小组讨论,导师点评

压力管理与健康生活

休息与战胜压力

学会放松

发展你的兴趣

注意饮食平衡

不断更新自己

s 【内容聚焦】:帮助学员掌握健康生活所需要的一切知识和技能

s 【授课实践】:导师讲授,视频案例展示,放松练习,小组讨论,导师点评,经验总结

 

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