情绪与压力释放——成为自己的心灵导师

  培训讲师:谭鸿儒

讲师背景:
谭鸿儒老师国家二级心理咨询师Sino-NLP执行师恋爱、两性关系咨询及个人成长教练国家企业培训师现任国资委下属国有金融机构培训部副经理担任咨询公司银行研究院特聘项目经理曾任正大集团-卜蜂莲花人才发展及培训经理广东高校大学个人成长培训特约导师 详细>>

谭鸿儒
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情绪与压力释放——成为自己的心灵导师详细内容

情绪与压力释放——成为自己的心灵导师

一、影响我们工作生活的三大系统

(1)人生的基本系统的信念系统

(2)影响你情绪的内感系统

(3)困扰你发展的理解系统

二、压力的来源

(1)压力究竟是什么

(2)工作中、生活中的压力的根本来源

(3)思想障碍的产生及对如何影响工作效率

三、快速处理压力的三大法宝

(1)意义换框法

(2)两者兼得法

(3)环境换框法

(4)现场演练

四、情绪给予你真实的帮助

(1)EQ情绪智能

(2)情绪对我们的意义

(3)负面情绪是你工作生活的好帮手

(4)破除对情绪的误解

五、情绪管理由心做起

(1)情绪管理的治本方式

(2)认识【不开心】的六个阶段

(3)处理自己的情绪

(4)飞天处理法

六、日常自我压力与情绪调节技巧

(1)让自己保持力量的日常练习——感知自我法

(2)调节情绪技巧——生理平衡练习

(3)减压练习——3-2-1练习

 

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一、修炼积极心态1)积极心态:成功、积极和正面2)快乐创造更多价值3)发掘工作中的快乐——心理学的ABCDE理论4)工作激情源于使命分享:我们如何跨越障碍赢取胜利?二、自我执行力的提升1)为什么会有拖延症?2)职业成功必备要素——学会专注于执行3)战胜“职场拖延症”讨论:谁偷走了我时间?4)执行力——知易行难、知行合一案例:西点军校“没有任何借口”5)解决拖

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