《情绪与压力管理》董老师_董波浪_企业内训课程

《情绪与压力管理》董老师

培训讲师：董波浪

讲师背景：
★董波浪老师（团队心智管理专家）★团队建设训练导师★CISPT国际职业培训师（证书）★IPTA国际职业培训师（证书）★CMC国际注册管理咨询师（证书）★中国管理科学院高级培训师（证书）★中国管理科学院人力资源师（证书）★中国科学院心理研究所详细>>

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《情绪与压力管理》董老师详细内容

《情绪与压力管理》董老师

**部分:如何管理情绪，消化情绪负面

1.情绪化正常还是非常

l 情绪如何认知它

l 情绪化真正原因

l 情绪的七情六欲

2.情绪带来的三大危害

l 身体的危害------生气时别憋气

l 工作的危机------情绪化别动气

l 前景的危机------情绪时别决定

3. 如何化解因工作压力产生的情绪

l 凡事不要抱怨，凡事要学会感激

l 凡事不要依懒，凡事要学会自强

l 凡事不要嫉妒，凡事要学会自信

4.化解工作中情绪压力的六种方法

l 调整积极的注意力法

l ABC情绪管理法

l 积极的语言能量法

l 积极的环境融入法

l 3Q管理法（IQ智商 EQ情商 AQ逆商）

l 参加学习快乐法

5.如何管理自我情绪的六种策略

l 心理平衡方式

l 自我勉励方式

l 爱心布施方式

l 心灵鸡汤方式

l 同情心方式

l 娱乐方式

6.好心情从“心”开始

l 从“心”开始

l 从“薪”开始

l 从“欣”开始

l 从“馨”开始

l 从“新”开始

l **部分：重点如何化解工作中的情绪，工作中的压力，自我对情绪的理解，从心开始新的情绪管理！

第二部分：如何转化工作的压力为效率

启示：如何让工作乐在其中

1.自我工作的定位与角色

l 我是谁

l 我是职责

l 我的职位

2.事业与事情

l 同事（事情） ≠ 同事（事业）≠ 同志

3.如何让工作快乐起来

l 心态热爱专注

4.升职来自于升值

l 职位不等于值钱

l 能力不等于人才

l 完成不等于结果

5.改变从“心”开始蜕变从“行”开始

l 心态是修出来的

l 能力是练出来的

l 结果是做出来的

l 办法是想出来的

l 业绩是拼出来的

l 潜能是逼出来的

6.做一个有价值（尊严）的人

l 凡事要说话，带方案给结果

l 凡事不懂就要学，就要问

l 凡事做事三种答案给领导选择

l 凡事全力以赴，认真负责

l 凡事不要找借口，找方法

7.超越自我的人性动力

l 克服困难，战胜自我

l 与其生气，不如争气

l 优秀不是只属于别人

l 第二部分：重点解析：如何把压力转化成效率，把工作干好！

第三部分：情商修炼，幸福力从心开始

1.高情商的六大修炼

l 自信的笑容

l 干练的表现

l 人性的洞悉

l 善言的分寸

l 为人的友善

l 情绪的把控

2.快乐幸福力六项指数

l 健康

l 家庭

l 事业

l 财富

l 人际关系

l 心智成长

3.拥抱幸福力的五颗心

l 检讨之心

l 宽容之心

l 欣赏之心

l 笑容之心

l 感恩之心

心灵探索

4.感恩当下惜福知福

l 没有理所当然，只有不知惜福

l 活在当下福在当下

l 感恩生命的贵人

l 生命的遗言

l 假如今天是我生命中后的一天

l 本课程从内容到结构都是精心设计的每一部分，对学员身心灵的成长起到非常棒的启智开化，太棒了！欢迎我们一起来学习成长！

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