《压力和情绪管理--身心灵成长之旅》_于际敬_企业内训课程

《压力和情绪管理--身心灵成长之旅》

培训讲师：于际敬

讲师背景：
于际敬老师★心理学博士★正心明道心理咨询中心首席心理专家★剑桥大学国际培训师★北京大学EMBA讲师★天津卫视《爱情保卫战》节目心理嘉宾★郭德纲主持的《今夜有戏》做客嘉宾★中央人民广播电台《星星夜谈》节目心理嘉宾★天津广播电台《心灵驿站》节目详细>>

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《压力和情绪管理--身心灵成长之旅》详细内容

《压力和情绪管理--身心灵成长之旅》

**单元解读压力与情绪

1、寻找你的压力源

l 压力测试：自画像(识别处理压力的习惯)

l 寻找压力源

n 列出具体压力的源头（在后面会有相应处理）

2、管理压力，掌控情绪

l 压力与业绩、幸福指数的关系

l 正确的苦难观

3、压力管理的原则

l 自内而外的改变

l 从自身解压开始做起

第二单元管理压力的技巧

一、压力管理概要

压力管理三阶段：

* 进口--过滤：区分压力源

* 弹性--分解：提升抗压能力

* 出口--排毒：疏泄通道

二、压力管理方法

1、进口：区分压力源

l “压力与控制力试验”

l 控制式应对（从源头处理压力源）

l 寻找你的压力按钮

2、弹性：提升抗压能力

l 压力管理的关键“分解”

l 身心平衡放松训练

l 自我渐进式放松技术

l 今夜不再无眠

3、出口：建立疏泄通道

l 未被释放的情绪是毒素

l 男女两性的处理压力的异同

第三单元体验活动：生死重生

l 冥想体验（感恩，释放压力，活在当下）

l 分享感受

第四单元管理情绪的技巧

1、提升心理资本

l 视频观赏学习

l 自信

l 希望

l 乐观

l 韧性

2、做情绪的主人

l 谁在决定你的情绪？

l 言传-身教-情动

l 视频演示：先处理心情，再处理事情

3、正能量：激发心态潜能

l 心态决定未来

l 催眠演示

4、重塑阳光心态

l 受害者与责任者的转换

l 活动:可以丢掉的观念

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