魅力情商——情绪压力与阳光心态
魅力情商——情绪压力与阳光心态详细内容
魅力情商——情绪压力与阳光心态
序言:你的情商有多高?
1、一起来做个心理体检
2、你的情商有多高?
一、平衡和谐的心理
1、什么是真正的健康
2、情商与身心
3、情商与职业人生
4、魅力情商——平衡和谐“绿三角”
² 情绪是浪花
² 压力是暗流
² 心态是根本
二、情绪是浪花——调节情绪,平衡浪花
1、正确认识情绪
² 什么是情绪
² 情绪的功能
² 常见情绪分析
² 短时情绪与长时情绪
² 几种常见的情绪偏见
2、情绪调节四步法
² 觉察
² 疏导
² 内省
² 解决
3、发现你的情绪引爆站
三、压力是暗流——调适压力,引导暗流
1、认识压力
² 压力的心理学实质
² 客观认识压力
² 压力调试与管理
2、压力来源及应对
² 自己的事
² 别人的事
² 老天的事
3、压力调适三部曲
² 缓解
² 转移
² 释放
四、心态是根本——积累阳光,建设根本
1、 心态的力量
2、 阳光心态一:明确目标
² 目标与人生
² 理想与现实
² 阶梯人生
² 树立远景,平衡发展
3、 阳光心态二:享受过程
² 人生有多少如果
² 生命列车
² 禅心“三无”
² 生活的真谛
² 享受过程,活在当下
4、 阳光心态三:开放思维
² 三种思维方式
² 心理学的经典结论
² 开放思维修炼“三问”
² 开放思维,难得糊涂
5、 阳光心态四:正向思维
² 将改变视为进步的动力
² 翻面
² 向下比较
² 为小事欢呼
² 正向思维建设两大工具
² 正向思维,积极乐观
6、 阳光心态五:学会弯曲
² “坚韧”才能“不拔”
² 做好快乐的士兵
² 良好优于优秀
² 学会弯曲的两种智慧
² 学会弯曲,张弛有度
7、 阳光心态六:修炼宽容
² 视角大小论
² 宽容的力量
² 学会宽容的智慧
² 宽容修炼“三问”
² 宽容的日常修炼
五、总结与练习
1、 天堂地狱由心造
2、 小组练习
3、 团体练习
4、 送你一碗心灵鸡汤
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