压力与情绪管理-培训
压力与情绪管理-培训详细内容
压力与情绪管理-培训
一. 压力水平自测
1. 压力自测
2. 中国人的压力现状解析
3. 76%的疾病是由压力和情绪引起的,所以减压已经成为中国人必修的一门课程
二. 认识压力
1. 压力的概念与压力源
2. 压力诊断与自我觉察压力:生理、情绪、行为、精神
3. 压力与效率的关系、与情绪的关系
倒u曲线
4. 利用压力管理团队的核心
三. 管理压力的魔法
1. 压力管理的原则:外遏制源头,内疏导主观感受
2. 区分压力类型
3. 你是A型人吗?
4. 针对不同类型的压力魔法
时间管理法
认知调节法:①期望值与延迟满足、②积极思维、③让自己有选择、④技能认可、⑤悦纳自己
运动减压法
5. 拖延症的有效应对
拖延症的危害
拖延症的六大元凶
拖延症应对方法:①番茄工作法、②快乐预测法
四. 管理情绪的魔法
1. 情绪的特征:①记忆功能、②适应功能、③可传染性
2. 十四种基本情绪左右成功
3. 情绪的效力
4. 消极情绪产生的根源
5. 忧虑在生活中真实发生的机率
6. 情绪管理的六个步骤
7. 提高情商的魔法帽
情绪解读能力提升方法
安装你的快乐开关
快乐疗法
愤怒化解法
人际抚慰
心理卸妆法
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