塑造阳光心态 沈丹阳老师
塑造阳光心态 沈丹阳老师详细内容
塑造阳光心态 沈丹阳老师
一、破冰和热身,训练导入
二、压力、情绪与健康
分组讨论与案例分析,产生触动以引起重视
1、我是谁?压力从何而来?
2、健康,心理健康的内容、亚健康
3、压力、情绪与心理、生理
4、压力与情绪对您工作的影响
5、认识压力——压力的预兆和形成因素
6、直面压力——职场压力心理分析和心理调适
7、掌握压力管理的方法与技巧,乐在工作
三、提升EQ缓解压力,乐在工作
深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我、角色演练
1、认识情绪,发现情商(EQ)
2、体察自己的情绪,高度的自我认知
3、管理自己的情绪:做情绪的主人
4、自我调整,自我激励
5、识别他人情绪
6、提升沟通技巧
7、建立良好的人际关系
四、情商修炼,塑造阳光心态
调整心智模式,活在当下,乐在工作!
1、改变心态
讨论:《美丽女士跳海故事》
2、学会享受过程
3、学会活在当下
案例:
4、不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面,我们能把握的只有自己。
5、学会感恩
案例:《感恩公司》
6、如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。
7、天堂、地狱由心造
案例:《日本武士的故事》
8、压力太大的时候要学会弯曲。
五、自我减压运动,轻松职场与开心生活
大量的方法与实用技巧,部分实际演练与训练相结合
1、坦然面对压力、应对压力的方法
2、放松与压力:如何自我放松
3、运动与压力:职场健康操
4、饮食与压力
5、音乐与压力:音乐疗法及音乐处方
六、总结与反馈
课程回顾与反馈
私房菜
结束仪式
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