压力管理
压力管理详细内容
压力管理
**篇、了解预防压力管理的意义
一、压力游戏，认知什么是压力
二、压力管理的重要性和紧迫性
三、三种压力的类型性与工作绩效的关系
四、预防性压力管理的目标和途径
第二篇、认清自我压力的讨论
一、压力测设（抗压临界点和压力反应倾向）
二、研讨压力和情绪，情绪和行为，行为和绩效的关系
三、研讨压力的来源
1. 压力源分析及诊断
2. 压力度问卷测试
3. 压力度医学观察
四、面对压力两手管理
1. 对内：自我调整管理
2. 对外：事件控制管理
第三篇、压力对内控制从自我调整开始：（遗传、人格模式、认知）
一、关于我是谁
1. 我是谁？我认为我是谁？我到底是谁？
2. 关于我们原生家庭得到的信息
二、 自我状态和三种人格模式
1. A型
2. B型
3. C型
三、压力认知转换技术：
1. 转换注意力
2. 重新下定义
3. 问对问题，放松心灵
4. 音乐冥想：中午13点30—14点30
l 冥想 音乐 催眠减压疗法
l 积极的语言配合音乐，引导员工冥想，放下自我，放松心灵，重塑信心
5. 自我肯定和自我激励
6. 塑造自我价值观和使命
第四篇 压力对外控制--对外规划工作生活、策略避免压力
一、个人生活因素
二、社会性压力源
三、工作因素
1. 时间性压力源
2. 遭遇性压力源
3. 情境性压力源
4. 预期性压力
第五篇、日常生活工作中其他可用的减压方法：
1. 睡眠、按摩、步行冥想、舞蹈、打坐、喝水、身体扫描、自发训练
2. 祈祷减压：祈祷是聚精会神的沟通，意愿的陈述，是一种集中思想的练习，研究证明可以有效缓解压力
3. 同唱《祈祷》：祈祷减压
让年轻的生命在舒缓的音乐中，减压，放松，在愉悦的氛围中结束一天的培训
高子馨老师的其它课程
高子馨压力管理讲座：压力管理流程 01.11
压力管理流程压力管理流程主讲专家：高子馨培训需求调查表实战派礼仪培训专家领域：潜能激励心理辅导培训对象：课程收益了解生活、职业压力的表现与后果；自我认知与自我探索——了解压力的根源并进行管理；学习自我减压的方法，提升工作效率；在互动中实现身心调节与放松，提升身心健康度课程特色中国每天会产生上万个因职业压力而患病的人，企业界每年要为这些职业病人支付数千万元的人
讲师：高子馨详情
时间管理流程 01.01
课程大纲： 一、导引阶段： 1、破冰活动 《忙与盲》 2、时间管理小测试 3、时间三原理： 我的时间我做主： 时间需要共享，更需要配合 时间永远 二、你的时间管理你决定： 1、做正确的事必正确的做事更重要 2、找到属于你的“快速通道” 游戏：1--100 你从哪里来要到那里去？ 你需要做什么 什么能给你高的回报 什么能给你大的满
讲师：高子馨详情
压力管理流程 01.01
课程大纲： 一、导引阶段：9点-10点 1、破冰活动 破冰游戏，来增加团队成员及讲师之间的信任度 2、压力游戏：背人，体会压力对人生的作用 认知： 什么是压力 压力的影响 二、认清自我压力的讨论：10点-11点 1、压力测设（抗压临界点和压力反应倾向） 2、分组讨论“你的压力” 3、研讨压力的来源 4、研讨压力和情绪，情绪和行为，行为和
讲师：高子馨详情
面对面顾问式销售 01.01
课程大纲： 一、顾问的准备： 基础准备—心态准备、专业知识准备（研讨） 命运方程式：结果来自于行动，行动来自于思想（活动） 销售中售的是观念（研讨） 列出产品的优势观念 卖产品前首先卖的是自己，顾问的品质决定顾问的销售高度 买卖过程中买的是感觉 信赖感建立 五大同步建立，和顾客同步思维 销售是用问用“问”去卖，不要用“说”去卖。 1.有
讲师：高子馨详情
优质服务意识塑造 01.01
课程大纲： 服务和服务行业的正确认知 1、世界上所有的人都在从事服务行业 2、服务行业是高速增长的行业 3、服务中顾客的显性需求和隐性需求 4、服务礼仪可以提升你的工作品味 积极的心态积极的服务 1、任何事情都有正反两面 2、8个技巧帮你转变心态 3、服务工作是一个过程，享受过程 服务礼仪的核心原则是尊重顾客 尊重顾客才能拥有自尊 了
讲师：高子馨详情
职业素质教育 01.01
职业素质教育课程大纲： 一、知识、技能 1、专业技能 2、职业形象 ①印象在职场中的作用 ②商务礼仪小贴士 3、角色认知 ①跳出本岗位圈子从公司层面考虑问题 ②与主管决策意见不一致该如何 4、时间观念 ①时间意识 ②时间管理的限阱 ③艾维利时间管理法 ④时间管理矩阵图 5、有效沟通 沟通的七步心法 ①主动意识 ②沟通方法
讲师：高子馨详情
思维脑图职场课程 01.01
思维脑图职场课程大纲： 我们的大脑比我们想象的棒 只是近几十年间，科学家们才发现了真正的大脑潜力，学习了解大脑的能力，发现自己独特的大脑！ 我们不只一个大脑 大脑受限的原因 图像的力量 大脑和词汇，体验放射思维 学习绘制基础脑图 中心图像 一级分支的建立 次级分支和图像形成 启动右脑的绘画练习 学习简单用图像表示思想 学习色彩使
讲师：高子馨详情
仪态礼仪--优质服务行为的塑造 01.01
握手礼仪1、出手的顺序2、握手的姿势3、握手的忌讳姿势名片礼仪1、名片的准备2、递送名片的次序3、接收名片的注意事项4、交换的注意事项称呼礼仪1、国内称呼习俗2、通用称呼3、称呼客人四不用鞠躬礼仪1、点礼2、中礼3、敬礼介绍礼仪1、自我介绍2、介绍他人迎接礼仪1、接待放在位，出迎还需三步勤2、亲切迎客3、热情待客4、递送茶饮5、安排座次送别礼仪1、送别直到视
讲师：高子馨详情
沟通的四大核心技巧训练 01.01
篇关于沟通的前提假设和分析一、沟通的重要意义二、由一段对话探讨沟通的实质三、沟通的前提假设第二篇沟通的步骤和技巧一、明确的目标二、多样化的方案三、辅助工具四、形象调整五、心灵彩排六、亲和感建立第三篇、执行沟通中的四大核心技能训练—“望”“闻”“问”“说”一、“望”的训练（看他人的自我状态模式）(一)人类的行为反应特点(二)人类反应的理论假设(三)人具有的八种
讲师：高子馨详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式，减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式，定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求，西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师？备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21149
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20177
- 3行政专员岗位职责 19034
- 4品管部岗位职责与任职要求 16208
- 5员工守则 15448
- 6软件验收报告 15383
- 7问卷调查表(范例) 15103
- 8工资发放明细表 14541
- 9文件签收单 14184
