高子馨压力管理讲座：压力管理流程
高子馨压力管理讲座：压力管理流程详细内容
高子馨压力管理讲座：压力管理流程
压力管理流程
压力管理流程
主讲专家：高子馨
培训需求调查表
实战派礼仪培训专家
领 域：潜能激励 心理辅导
培训对象：
课程收益
了解生活、职业压力的表现与后果；
自我认知与自我探索——了解压力的根源并进行管理；
学习自我减压的方法，提升工作效率；
在互动中实现身心调节与放松，提升身心健康度
课程特色
中国每天会产生上万个因职业压力而患病的人，企业界每年要为这些职业病人支付数千万元的人民币，成为企业发展中越来越沉重的成本负担，而心理压力是制造职业病人的第一“要素”。
的确，现代社会是一个“压力的年代”，我们几乎每天都生活在压力的刺激中，尤其是通信行业领域。通信行业以情绪劳动作为主要工作内容，每天都将面对不同的人，以至形成各种压力事件。
因压力而产生的不良反应，主要表现为焦虑、忧虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等，以致造成身心疾病的困扰。
给企业带来的直接表现就是：缺勤率上升、士气低落、效率下降、执行力减弱等。
压力管理培训针对这些问题为参与者找到压力的根源、学习自我减压的方法，从而达到提升心理健康、增强工作绩效的目标。
现场图片
高子馨老师授课瞬间课堂剪影高子馨老师与学员分享高子馨老师认真授课高子馨老师演讲瞬间
课程内容
压力管理流程大纲：
一、导引阶段：9点-10点
1、破冰活动 通过破冰游戏，来增加团队成员及讲师之间的信任度
2、压力游戏：背人，体会压力对人生的作用
认知：
什么是压力
压力的影响
二、认清自我压力的讨论：10点-11点
1、压力测设（抗压临界点和压力反应倾向）
2、分组讨论“你的压力”
3、研讨压力的来源
4、研讨压力和情绪，情绪和行为，行为和绩效的关系
5、压力管理日志：记录是发现的最好方式
三、好压力坏压力： 11点-12点
1、压力的两面性
视频：我喜欢压力
A型行为
2、压力，潜能和绩效（积极心态引导）
收获：同样的事件引起人们不同的反应，有人从容自若，有人如坐针毡，这是“应激”的学问。了解“应激”的因素，洞查“应激”的过程，这样才能把握“应激”控制的主动权。
四、音乐冥想：中午13点30—14点30
冥想+音乐+催眠减压疗法
积极的语言配合音乐，引导员工冥想，放下自我，放松心灵，重塑信心
五、压力的梳理：14点30-16点
1、我是谁？我的五样？
寻找生命的驱动力，明确人生和工作的目标
金钱观的压力管理
工作中的压力管理
2、我的支持系统
真情对白：找寻自己的人生意义
附：生命的旅程
3、压力管理日志
六、压力认知转换技术：16点10分-17点
1、转换注意力
2、重新下定义
3、问对问题，放松心灵
4、思维导图帮您转换客户投诉时的情绪压力
七、结束：运动减压：17点-17点30
1、日常生活工作中常用的减压方法：
睡眠、按摩、步行冥想、舞蹈、打坐、喝水、身体扫描、自发训练
2、祈祷减压：
祈祷是聚精会神的沟通，意愿的陈述，是一种集中思想的练习，研究证明可以有效缓解压力。
3、同唱《祈祷》：祈祷减压
让年轻的生命在舒缓的音乐中，减压，放松，在愉悦的氛围中结束一天的培训
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