中医五行养生   01.01

一、中医五行理论概述五行的基本概念和实际应用意义二、五脏六腑与五行五脏的基本功能及与五行的对应关系、养生指导意义六腑的基本功能及与五行的对应关系、养生指导意义三、五色与五行五色与五行的对应关系、五行面诊应用及养生指导意义红色益心食物简介青色益肝食物简介黄色益脾食物简介白色益肺食物简介黑色益肾食物简介四、五官与五行心开窍于舌，舌判断心脏功能的方法肝开窍于目，目

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职场养生专题   01.01

部分职场健康管理一、健康的定义与标准二、健康管理的含义与目的三、健康管理的内容四、健康的“道”与“术”第二部分职场常见亚健康问题解决方案一、睡眠障碍1、睡眠障碍的各类常见表现2、睡眠障碍的各类原因3、心理压力与睡眠深度的关系5、子时睡眠、丑时睡眠、寅时睡眠、卯时睡眠解析6、四季睡眠规律7、安眠药的作用机理及危害8、睡眠障碍的解决方案（1）改善睡眠质量的饮食方

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心理减压与情绪管理   01.01

一、压力1、压力的来源什么是压力讨论：列举各种压力的来源不同时代压力产生的观念差别现代社会压力产生的原因压力产生的内在来源2、对于压力的不同认知3、压力事件回顾4、各类压力选择比较5、压力管理的内容6、压力强度对个人效率的影响7、压力的积极作用和消极作用二、情绪1、情绪的特点2、不同认知评价产生的情绪3、个体诱发积极情绪与消极情绪的比例4、中医对于情绪的阐述

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四季养生   01.01

一、季节的含义季节交替与节气交替对人体健康的影响二、时间养生的概念和意义三、春季养生1、春季季节特点《黄帝内经》中对于春季季节特点的描述立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六节气特点2、春季饮食养生方案春季盛产的水果与蔬菜春季养生食谱列举不适合春季季节特点的食物3、春季五脏重点保养方案春季养肝佳时机现代社会各类伤害肝脏的因素对于降肝火的误区保肝护肝食物情绪与肝

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睡眠养生   01.01

一、睡眠概述1、睡眠生理2、梦境分析3、睡眠对人体的作用二、睡眠障碍1、睡眠障碍的各类常见表现2、睡眠障碍的人群比例三、睡眠障碍的根本原因四、睡眠与心理压力1、心理压力与大脑皮层的关系2、各类减压方法五、睡眠与环境1、卧室的光线与房间颜色2、床的软硬程度与朝向3、枕头的选择六、睡眠各时段分析1、21:00-23:00睡眠时段分析2、23:00-1:00睡眠时

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呵护生命的脊梁   01.01

一、脊椎与全身各器官的关系二、脊椎疾病的诊断三、颈椎1、颈椎解剖结构2、颈椎病的常见病因3、颈椎病的前期症状和并发症4、为何颈椎病会引起头晕5、颈椎病错误推拿方法的严重危害6、实用职场颈椎保健操7、有效放松颈部肌肉松解粘连方法8、反向运动颈椎保养法9、颈椎保养的特效穴位与中医疗法10、现场演示各类颈椎保养方法四、腰椎1、腰椎解剖结构2、腰椎间盘突出症的高危坐

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时间养生密码   01.01

一、密码的含义二、时间养生的概念和意义三、十二时辰养生密码1、子时养生方案（23:00-1:00）阴阳交替静养时辰此时辰清醒的意义2、丑时养生方案（1:00-3:00）肝火旺者此时辰的表现熬夜危害大的时间段之一3、寅时养生方案（3:00-5:00）全程熬夜艰难时间段固定此时辰醒来预示健康损害严重熬夜危害大的时间段之一4、卯时养生方案（5:00-7:00）标准

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女性健康专题   01.01

部分女性特质一、女性平均寿命比男性长的各种学说二、女性生命周期1、《黄帝内经》中对于女性生命周期的描述2、运用生命周期理论使女性达到高效保养的方法三、女性生理周期1、女性生理周期原理2、女性生理周期保养要点第二部分女性职场常见健康问题解决方案一、寒气重1、女性中寒气重人群的普遍性2、中医理论中寒邪的特点3、女性寒气重的具体表现4、现代女性寒气重的各类原因5、

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男性健康专题   01.01

一、男性生命周期二、吸烟烟草与男性健康的关系为何二手烟的危害比一手烟更大各种戒烟方案和执行效果高危吸烟状况三、饮酒饮酒与男性健康的关系醉酒过程详解高危酗酒状况四、男性肝脏保养肝脏的功能和各种伤害肝脏的因素肝功能的各类检查指标及意义保肝护肝的方法五、熬夜熬夜危害大的时间段熬夜时吃夜宵的危害六、男性前列腺保养前列腺的结构伤害前列腺的因素国际前列腺症状评分表改善前

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美食保胃战   01.01

一、胃病瞄准职场人二、胃部疾病对其他器官的伤害三、消化系统的结构四、消化系统各器官功能五、胃的结构与功能六、胃的手诊与面诊区七、保胃战的原则八、伤害胃的因素用餐时间不规律、饥饱无常、进食速度快、饭后立即忙碌、不吃早餐、大量夜宵、口腔问题、饮食结构错误、食物过硬咸辣冰、长期服药、进餐食物顺序错误、垃圾食品、心理压力、熬夜抽烟酗酒九、食欲1、饥与饿饥而不饿、饿而

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