认识压力,与其共舞

  培训讲师:白桦

讲师背景:
曾任日本东芝(中国区)集团人力资源部总监  长期工作在企业管理前沿,是中国早期从企业角度关注EAP、职场心理健康的专业人士之一,目前已为5家制造型企业培养出专业的内部辅导师团队。压力与情绪管理员工常见心理现象识别及辅导技术非人力资源经理的人 详细>>

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认识压力,与其共舞详细内容

认识压力,与其共舞

导入:宣布团队契约书(破冰、暖身)

      全场互动——缘聚你我

一.认识压力——压力的自我诊断技巧(详解、互动)

     ☆ 互动:压力光谱

1.压力的自我诊断技巧

1)压力的生理表现 

2)压力的精神征兆

3)压力的行为表现 

4)压力的情绪体验

2.压力与健康

1)适当的压力是人类必不可少的元素

2)不适当的压力会带来哪些问题

* 案例分享

3.寻找压力源

     ☆ 互动:我的压力树

    1)压力源解析

    2)压力源类别

    3)压力的因素

    4)压力的评估

* 压力程度现场测试


二.与压力共舞——雇员个体层面压力管理策略(详解、互动)

1.认知VS压力

2.经验、准备状态与压力

3.性格与压力

4.时间VS压力

5.情绪感染与压力

6.接受VS舞动压力

        ☆ 头脑风暴:解压锦囊

1)身、心、灵全人健康

    *“身”的技巧

    *“心”的技术

    *“灵”的引导

  ☆ 心灵游戏

☆ 互动:解压动起来

  2)理性思维挥去压力

*阴阳与辩证

*不合理信念

*时间管理

☆ 精彩案例

       3)树立幸福人生目标

           *快乐成长

           *开心工作

           *美满婚姻

      ☆ 精彩案例

        ☆ 互动:相亲相爱

 

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