《管理者的压力和情绪管理》

  培训讲师:于际敬

讲师背景:
于际敬老师★心理学博士★正心明道心理咨询中心首席心理专家★剑桥大学国际培训师★北京大学EMBA讲师★天津卫视《爱情保卫战》节目心理嘉宾★郭德纲主持的《今夜有戏》做客嘉宾★中央人民广播电台《星星夜谈》节目心理嘉宾★天津广播电台《心灵驿站》节目 详细>>

于际敬
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《管理者的压力和情绪管理》详细内容

《管理者的压力和情绪管理》

**单元   解读压力与情绪

 

压力对管理者的伤害

 

1、寻找你的压力源 

  压力测试:自画像

  压力自测

 

2、管理压力,掌控情绪

  压力与业绩、幸福指数的关系

 

3、压力与情绪的特点 

  压力是一种感受,不平衡

  情绪的特点

 

 

4.压力管理的原则

  从管理自己开始

  身:疏通身体

  心:情绪管理

  灵:调整观念

 

第二单元  管理压力的技巧

 

一、压力管理概要

      压力管理三阶段:

        入口:压力源

        弹性:提升抗压能力

        出口:疏泄通道

 

二、压力管理方法

1、入口:区分压力源

  回避式应对

  支持式应对

  控制式应对

 

2、增加弹性:提升抗压能力

  管理者如何增强抵抗压力的能力

  精力管理:正确使用身体l  身心平衡训练

  自我放松技术

  今夜不再无眠

  家庭与工作平衡

 

3、出口:建立疏泄通道

  未被释放的情绪是毒素

  男女两性的处理压力的异同

 

4、组织层面的压力管理

  入口

  弹性

  出口

 

第三单元   管理情绪的技巧

 

1、心理资本

  自信

  希望

  乐观

  韧性

 

2、做情绪的主人

  谁在决定你的情绪?

  处理情绪的三种步骤

  正确处理情绪的三步骤

 

3、心态的力量

 

4、心灵重塑三层次:

  人生三层次

  心灵观想

 

5、重塑阳光心态

  受害者与责任者的转换

  活动:可以丢掉的观念

  你在问题的哪个位置?

 

 

 

第四单元 现场互动问与答

 

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