健康养生与心理管理
健康养生与心理管理详细内容
健康养生与心理管理
培训内容:
绪论:健康与养生
一.健康
(一)健康的含义
(二)健康的标准
二.养生
(一)养生是什么
(二)养生与健康
(三)中国文化中的养生精华
**部分:饮食与养生(平衡饮食问题的规律)
一.平衡饮食
(一)主副食比例平衡(适当)保持酸碱平衡
(二)食物杂与精的平衡
案例分析:中共领导高寿食谱
(三)食物寒热温凉四性的平衡
(四)膳食五味平衡五色平衡
(五)进食快慢平衡
(六)膳食冷热平衡
(七)进餐前后动静平衡
(八)就餐时间饥与饱的平衡
(九)进食量和体力活动的平衡
(十)进食前后情绪的平衡
二.适量喝茶饮酒
(一)茶为万病之药
1.勿忘饮茶健身
2.历代古籍中记录茶的养生保健功能
3.饮茶十德
4.茶叶种类及特征
5.茶的功能和生物活性成分
6.坚持饮茶,远离果汁饮料和碳酸饮料
二 适量喝茶饮酒
(二)酒为百药之长
1.酒为百药之长,饮必适量。
2.酒的种类:
3.喝酒适量
4.长期饮酒脂肪肝患病率为30%~50%;
5.健康饮酒保健要点
第二部分:锻炼和养生方法(天人合一)
一.养身要动
(一)每天有规律运动
(二)但不要剧烈
(三)好做有氧代谢运动
二.中国文化中的养生
(一)养生一般原则
(二)四季养生
1.春季养肝
2.夏季养心
3.秋季养肺
4.冬季养肾
(三)八段锦
第三部分:心理平衡(天人合一)
一.心理调适方法
(一)正确的认知(认知疗法)
1.对待生活:人生仅活昨天、今天、明天。
2.对待今天:人生有三种情况,必须的情境;应该的情境;想要的情境。
3.对待他人:给予欢乐
4.对待他人的攻击:宽容
5.不愉快的事情:看成必要的丧失。
6.多角度看问题
(二)情绪宣泄
1.游泳
2.听音乐
3.练习书法
4.好朋友聊天
5.外出旅游
6.幽默
7.冥想
二.心理保健
(一)综合疗法:斯蒂文森博士十一条秘诀
1.坦率交谈
2.暂时逃避
3.思想感情转移到其他活动中去
4.对人谦让
5.为别人服务
6.做事善始善终
7.避免超乎常态行为
8.对别人宽容
9.给对方一个机会
10.自己动手
11.制定一份休闲计划
(二)心理健康启示
1.幸福十原则
2.青春
王明基老师的其它课程
战略人力资源管理 09.20
战略人力资源管理培训题目:战略人力资源管理培训时间:2天培训收益:(一)把握系统的战略人力资源管理的体系(二)洞悉战略人力资源管理系统中的四大管理范畴的内容及相互之间的联系(三)熟知战略人力资源管理的21项技术工具和方法培训内容:绪论:战略人力资源管理一、战略二、管理三、战略人力资源管理四、战略人力资源管理框架五、战略人力资源管理框架解析第一部分:组织的战略
讲师:王明基详情
组织行为学大纲 09.20
组织行为学大纲培训内容:组织行为学培训对象:企业中高层领导培训时间:2天培训收益:(一)通过培训使受训者把握“组织行为学思大领域的工具和方法”。(二)掌握个体心理中提升领导影响力提高员工素质的三大途径。(三)把握领导心理规律,学会领导他人的方法与艺术。(四)掌握团队心理规律,学会带团队的技巧。(五)掌握组织心理规律,学会运作组织的方法。培训内容:绪论:一.组
讲师:王明基详情
做事用人解决问题 09.20
做事用人解决问题培训题目:做事用人解决问题培训对象:企业中高级领导管理者培训时间:2天培训收益:(一)做事打造两个体系一是纵向企业战略目标落地的机制;二是横向满足客户需求的机制。(二)用人要构建一个体系四大机制。打造企业与员工之间的利益共同体;事业共同体;情感共同体;信仰共同体(三)提供哲学中分解、综合、辩证逻辑分别解决决策、运营中的问题和未知问题。(四)培
讲师:王明基详情
创新思维与创新方法 09.20
创新思维与创新方法培训题目:创新思维与创新方法培训时间:2~3天课程收益:(一)本课程是提供解决问题方法的课程。(二)本课程提供了四大思维方式解决问题的十几种方法。(三)本课程吸收借鉴了哲学、数学、心理学这几大学科关于工具性研究成果。(四)本课对提升管理者解决问题的能力有不可估量的作用。培训内容:绪论:创新思维与创新方法一、思维(一)思维的含义:思维是人脑借
讲师:王明基详情
潜在的动力系统----价值观 09.20
潜在的动力系统----价值观培训题目:潜在的动力系统----价值观培训收益:(一)价值观是一个人的行为动力系统,价值观影响一个人行为方向和一个人行为动力的大小。(二)价值观潜伏在一个人的潜意识中,因此难于感受到,难于梳理,难于有意识重组和完善。(三)在一个人素质的三维体系(能力、情商、价值观)让人感到价值观的力量。(四)洞悉价值观形成的原因。(五)从现实与理
讲师:王明基详情
思考的力量 09.20
思考的力量----运用思维能力解决问题培训题目:思考的力量----运用思维能力解决问题培训对象:高级白领、企业中高级领导培训收益:(一)解决问题是一个人思维的结果。(二)培训将传授经验型思维方法解决问题的模式:系统的6W2H思维模式、解决问的路径技术、四分图解决问题的思维模式、神奇的三、例会解决问题技巧……(三)培训将传授哲学中:分解、综合和辩证逻辑解决问题
讲师:王明基详情
NASAA4D卓有成的团队绩效文化领导力提升体系 09.29
NASAA4D卓有成的团队绩效文化领导力提升体系培训对象:带团队的管理层培训收益:(一)了解自己4D天生个性,更好地认知自己和使用好他人(二)了解认知团队的文化和建设团队的方法(三)了解4D全能领导者八项行为(四)承诺3个月绩效提升领导力提升,8个周期文化生根培训时间:2天培训内容:引论:NASA4D是什么你想拥有这样的团队吗?大家互相尊重,工作境非常愉快同
讲师:王明基详情
团队建设 09.29
团队建设培训题目:团队建设(模块一)培训对象:企业中高层管理者培训时间:2天~3天课程特点:(一)未来企业的竞争是团队智慧的竞争。(二)领导力的核心是带领团队的能力。(三)团队建设是破解“单个中国人是条龙,一群中国人是个虫。”最佳的唯一途径。(四)本课程是团队建设四阶段的第一阶段,团队建设基础部分。包括:第一团队目标建设团队愿景共建。第二团队领导力打造的技巧
讲师:王明基详情
执行力 09.29
执行力培训对象:企业中层管理者课程价值:2天培训让企业受训者掌握中高层管理者的四项执行能力(一)例行公务的执行能力(二)临时交办的任务的执行能力(三)处理突发事件的执行能力(四)未知问题解决的执行能力培训内容:第一部分:执行与执行力一、执行的十大软肋(一)为什么“领导者有方向、没力量,被领导者有力量、没方向”?(二)为什么看起来是必胜无疑的决定,却因为执行不
讲师:王明基详情
职业化(职业精神职业道德职业能力职业素养培训) 09.29
职业化(职业精神职业道德职业能力职业素养培训)培训对象:新入司员工培训时间:4天第一节:职业精神上半部分:导航心灵的GPS一、案例分析(一)案例一“他怎么啦?”(二)案例二“为什么是这样的结果?”二、选择(一)人的一生是一个不断选择的过程(二)今天的生活是由你几年前的一个选择决定的(三)今天的选择将决定你几年后的生活。(四)看看人们入世和出世时的状态(五)你
讲师:王明基详情
- [潘文富] 经销商终端建设的基本推进
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式,减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [王晓楠] 辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21159
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20239
- 3行政专员岗位职责 19048
- 4品管部岗位职责与任职要求 16223
- 5员工守则 15461
- 6软件验收报告 15395
- 7问卷调查表(范例) 15113
- 8工资发放明细表 14555
- 9文件签收单 14195