《有效情绪和压力管理》
《有效情绪和压力管理》详细内容
《有效情绪和压力管理》
《有效情绪和压力管理》
【课程简介】
该课程通过知识讲解和案例分享的形式，让学员掌握在实际工作中应该具备怎样的心态
，了解情绪和压力的基本表现及其对管理的重要性，掌握情绪管理和减压的有效方法，
提升工作绩效;通过互动研讨的形式，让学员获得正能量，轻松高效工作、快乐健康生活
。
【课程对象】 ：企业各级员工。
【标准课时】：1天
【课程大纲】
第一部分 心态与情绪和压力管理
1.话说心态
1.1.心态自测
1.2.健康的四个方面(生理、心理、社会适应、道德)
1.3.积极心态和消极心态
1.4.心态决定结局(启智故事分享)
1.5.小结：人生三乐(知足常乐、自得其乐、助人为乐)
2.心态决定人生的高度
2.1.心态影响能力的发挥(启智故事分享)
2.2.不同的心态，不同的人生(启智故事分享)
2.3.积极心态助人成功(启智故事分享)
2.4.阳光心态，灿烂人生
3.职业人生的六种心态
3.1.责任之心
3.1.1.人性是趋利避害(启智故事分享)
3.1.2.常怀责任之心(启智故事分享)
3.1.3.勇于担当(启智故事分享)
3.1.4.责任胜于能力(案例解析)
3.2.敬业之心
3.2.1.职场呼唤全力以赴(启智故事分享)
3.2.2.敬业与不安于现状的辩证统一
3.3.感恩之心
3.3.1.常怀感恩之心(启智故事分享)
3.3.2.感恩的好处
3.3.3.感恩生命中的一切
3.4.爱人之心
3.4.1.爱出着爱返(启智故事分享)
3.4.2.合作创造共赢(启智故事分享)
3.4.3.助人就是助己(启智故事分享)
3.5.谦虚之心
3.5.1.常怀谦虚之心(启智故事分享)
3.5.2.谦虚的人是智慧的(启智故事分享)
3.5.3.放下所谓的“架子”(案例解析)
3.6.宽容之心
3.6.1.宽容的伟大力量(启智故事分享)
3.6.2.以责人之心责己，以恕己之心恕人(启智故事分享)
3.6.3.注重他人的优点和长处(启智故事分享)
4.心态与情绪和压力管理
4.1.良好的心态决定良好的情绪
4.2.良好的心态决定正确面对压力
第二部分 有效情绪管理
1.解读情绪
1.1.什么是情绪?
1.2.情绪对我们工作和生活的影响
1.3.面对负面情绪的正确心态
2.情绪控制和调节的好处
3.情绪调节的方法
3.1.有效宣泄情绪的方法
3.2.如何宣泄愤怒情绪
4.处理负面情绪的方法
4.1.ABCDE法则
4.2.案例：采用ABCDE法则处理负面情绪
4.3.常见的治标情绪管理法
4.4.常见的治本情绪管理法
5.学员分享：您是如何调整自己情绪的?
第三部分 有效压力管理
1.什么叫压力?
2.想一想并进行判断：我现在的压力大吗?主要来源于哪些方面?我是如何应对当前
的压力的?
3.识别心理压力的4种方法
3.1.生理识别法：心理压力过大的常见生理症状
3.2.行为识别法：心理压力过大的常见行为反应
3.3.情绪识别法：心理压力过大的常见情绪反应
3.4.“三力”识别法：记忆力、反应力、行动力
4.认识压力，寻找压力的根源
4.1.互动游戏：每组派出一名学员表演节目及回答相关问题。
4.2.心理压力的来源
4.2.1.外部环境(社会、工作、家庭压力、竞争环境等)
4.2.2.内源压力(人格与信念)
5.压力其实不是负担
5.1.把压力当动力(讲解+故事分享)
5.2.用韧性来抗压(讲解+案例)
6.释放压力的常用方法
6.1.学会放下
6.2.参加娱乐活动或体育运动
6.3.找朋友倾诉
6.4.听舒缓音乐
6.5.看励志书籍或励志故事
6.6.学员分享：您是如何释放压力的?
7. 课程总结
王树文老师的其它课程
有效时间管理 10.12
-57150581025有效时间管理（标准课时：1天）课程简介人生中最宝贵的资源是时间。能否管理好时间，直接决定了人生的价值。本课程结合讲师多年的时间管理经验，重点剖析自我时间管理和部属时间管理的方法和技巧。通过案例分析、启智故事和实操方法相结合的授课形式，娓娓道来，让学员掌握时间管理的有效方法，发人深省，催人奋进。-6667587630课程对象企业各级管理
讲师：王树文详情
有效沟通管理 10.12
-104775769620有效沟通管理（标准课时：2天）课程简介据统计，企业中最大的内耗来源于缺乏有效的沟通，管理者应该花75到90的时间用于沟通。该课程浓缩了讲师多年的沟通经验，从实用和实际的层面，归纳总结了有效沟通的形式、原则和沟通管理的方法、技巧；并通过课堂演练和案例分析的形式，让学员从实际情境中学会如何进行有效的沟通管理，实用性非常强。-66675-
讲师：王树文详情
信息系统项目管理师考前培训课程 10.12
-114300561975信息系统项目管理师考前培训课程（标准课时：7天）课程简介本课程针对考信息系统项目管理师证书的项目管理专业人士设置，亦可作为项目管理从业者或项目管理爱好者增加项目管理理论知识储备、提升项目管理能力和应用水平的学习课程。-114300125730课程对象信息系统项目管理师（高项）考生、项目管理从业人员等。-13335092710课程大纲
讲师：王树文详情
有效目标管理 10.12
-104775775335有效目标管理（标准课时：1天）课程简介该课程从目标管理的基础概念出发，逐步深入探讨制定目标的步骤和方法、目标标准的定义方法、目标分解的方法以及目标的追踪与纠偏，是企业各级管理者和一线员工都需要学习的一门实用性课程。该课程标准时间为1天，通过分组实训的方式，让参训学员演练如何设定切实可行的目标并确保目标的实现。-47625-47625
讲师：王树文详情
中层管理者的领导力与执行力 10.12
-57150581025中层管理者的领导力与执行力（课程课时：2.0天）课程简介中层经理在企业中承担着承上启下的桥梁作用，其领导力和执行力在很大程度上决定了团队的成败。本课程结合讲师多年中高层管理从业实践和培训经验，从中层管理者的角色认知、中层管理者的27项修炼、中层管理者的领导力以及执行力四个方面详细讲授中层管理者的领导力和执行力。本课程通过知识讲解、案例
讲师：王树文详情
项目管理基础知识导入与实战 10.12
-95250571500项目管理基础知识导入与实战（标准课时：2天）课程简介本课程从项目管理的基础理论出发，首先全面讲解最新项目管理的基础知识（5大过程组、10大知识领域和49个过程）；接着从项目实际工程需要出发，重点讲解和实操项目中项目计划、进度控制、质量保证、有效沟通、团队建设、风险管控、项目验收和总结。在整个课程的实施过程中，采用大量案例分析和管理故事
讲师：王树文详情
从项目经理到项目集经理 10.12
-114300561975从项目经理到项目集经理（标准课时：2天）课程简介单一项目的管理者我们称其为项目经理，多个相关联项目的管理者我们称其为项目集经理。项目经理和项目集经理有何区别？项目集经理需要履行好哪些重要职能？如何实现项目经理到项目集经理的成功蜕变？这些问题的答案，就是本课程的重点。该课程浓缩了讲师多年的研究成果、实践经验和切身感悟，针对性和实用性都
讲师：王树文详情
打造高效团队 10.12
-104775775335打造高效团队（标准课时：2天）课程简介该课程从探讨“什么是团队”开始，逐步深入地探讨团队基础知识和团队角色、高效团队的特征、优秀Teamleader的品质和行为习惯，以及如何通过营造高效团队提升团队的业绩，是各级管理者亟须的一门实用性课程。该课程标准时间为2天，可根据企业实际需要，增加一天拓展式训练项目，通过分组实训竞赛的方式，让参
讲师：王树文详情
打造卓有成效的项目管理办公室 10.12
-114300561975打造卓有成效的项目管理办公室（PMO）（标准课时：1天）课程简介随着项目管理技术的不断深入应用，项目管理办公室（PMO）受到越来越多企业的关注和重视。然后，真正充分发挥了项目管理办公室（PMO）作用的企业并不多见！原因在哪里？项目管理办公室（PMO）究竟应该承担哪些主要的工作职责？项目管理办公室（PMO）应该设置哪些岗位？项目管理办
讲师：王树文详情
系统集成项目管理工程师考前培训课程 10.12
-114300561975系统集成项目管理工程师考前培训课程（标准课时：6天）课程简介本课程针对考系统集成项目管理工程师证书的项目管理专业人士设置，亦可作为项目管理从业者或项目管理爱好者增加项目管理理论知识储备、提升项目管理能力和应用水平的学习课程。-114300125730课程对象系统集成项目管理工程师（中项）考生、项目管理从业人员等。-133350927
讲师：王树文详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式，减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式，定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求，西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师？备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21158
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20229
- 3行政专员岗位职责 19044
- 4品管部岗位职责与任职要求 16222
- 5员工守则 15459
- 6软件验收报告 15393
- 7问卷调查表(范例) 15113
- 8工资发放明细表 14554
- 9文件签收单 14194
