管理者的压力舒解与情绪调适
管理者的压力舒解与情绪调适详细内容
管理者的压力舒解与情绪调适
管理者的压力舒解与情绪调适
课程背景:
当今社会加速发展,企业竞争激烈,每个人都感到压力很大。过大的压力,使人的劳动
生产率降低,严重影响生活品质,社会调查显示,目前压力已经成为身体疾病的主要原
因。
如何面对压力、化解压力已经成为每个管理者必须了解的知识和必须掌握的能力。情绪
是人对外界刺激的反应,一个不能够很好地控制自己情绪的人本身就是一个不成熟的人
,是一个在职场上、家庭生活中与他人无法和谐相处的人。作为一个管理者首先是要管
理者好自己,控制好自己的情绪,保持稳定的心理状态,才能与他人产生良好互动,才
能有效应对工作中的挑战,化解工作中的带来的压力。
课程收益:
″了解压力的作用,明确自己的压力源
″掌握化解压力的技巧
″端正对情绪正确认识,了解情绪的作用
″掌握管理自己情绪的方法
″掌握转化负面情绪的技巧
″了解正确思维模式对情绪的影响,学习构建思维模式的方法
″掌握影响他人情绪,创造和谐人际关系的技巧
课程时间: 一天或两天(6.5h-13h)
授课形式:
·讲授·游戏·练习·小组讨论·角色扮演·案例分析·故事分享·讲师点评·启发式、互动
式教学
课程大纲:
一、化解压力的方法与技巧
1.何为压力?
2.压力的作用
3.心理健康度
″一致、调和、矛盾、冲突
4.压力的来源:
″性格与压力
″个人生活的压力来源
″工作压力的来源
5.缓解压力的要点:
″消除或减弱压力源
″转换观念,缓解压力
″增强个人的适应性,应对压力
″学会放松,适度的释放压力
二、情绪管理的认知
1.何为情绪
2.八种基本情绪种类及维度
3.情绪对人的影响
4.情绪产生的物质基础
5.对情绪的错误认识
6.正确认知情绪
7.情绪管理的作用
三、情绪管理方法
1.情绪管理误区
2.情绪管理的三个步骤:
″辨识自己情绪
″找到情绪的来源
″发现证据
3.处理负面情绪两个方法:
″转移法
″转化法
4.如何控制愤怒情绪?
″愤怒的螺旋
″愤怒的价值
″控制愤怒的技巧
5.思维模式对情绪的影响
″重塑信念,调整情绪
″美德带给人长久的幸福
″建立核心价值观
6.让自己保持正向、积极的自我激励技巧
″处境影响人生状态
″需求激发动力
″生命平衡轮
″目标金字塔
″明确人生目的
7.良好人际互动技巧
″洞察他人情绪
″影响他人情绪,创造和谐氛围的互动技巧
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