员工压力管理培训
员工压力管理培训详细内容
员工压力管理培训
员工压力管理培训
课程目标
改变认知,让员工从思想上树立激情工作,快乐工作的理念;
引导员工正确认识压力,了解压力的积极和消极双面性;
帮助员工走出压力管理误区,调整心态,缓解工作压力;
帮助员工掌握压力管理实务方法,提升压力管理能力;
增强员工内心积极资源,发掘内在沉睡的潜力。
课程设置
1天,6课时;
2天,12课时;
针对一线员工,40人以内。
授课方式
讲授:理论背景部分主要讲授;
互动:现场问答、讨论分享,解决问题;
体验:通过活动,让学员体验减压的乐趣,用身体记忆减压方法。
课程提纲
背景:压力管理迫在眉睫
你有压力我有压力
压力过大的危害
测一测:你的压力有多大
测一测:你的压力来自哪里
压力管理,世界500强在行动
初遇:认识压力
压力的概念
压力的症状
压力的心理机制
压力对组织的影响
压力对个人的影响
解惑:压力管理的误区
压力管理就是减压?
小压力可以不用管?
错误的压力管理方式
预防:复原力与压力预防
心理健康的标准
测一测你的复原力
什么是复原力
复原力的构成要素
影响复原力的因素:个人、家庭及社会
复原力的培养
认知:改变思维方式管理压力
ABC减压模式
ABC模式
14种引发压力的错误思维
ABCDE减压模式
训练:ABCDE减压训练
阳光心态与减压
心态的重要作用
消极心态的危害
案例:1000名美军战俘的命运
积极心态的好处
案例:Frank的自由选择和积极心态
快乐工作的技巧
行为:改变行为来征服压力
构建社会支持系统
培育自信心,增强压力管理能力
自信权力
自信技巧
时间管理
拖延与压力
时间管理技巧
身体:增强健康,管理压力
健康生活与压力
适度的运动锻炼
运动对压力管理的积极作用
科学运动的注意事项
合理的营养均衡
减肥与减压
合理膳食
科学的放松技巧
阪森放松技巧
想象式放松式
腹式深呼吸放松
突发事件的压力管理
工作中常见的突发事件
突发事件的心理危机管理
工具:制定自己的减压行动计划
自我检测:压力携带者
减压工具:行动计划
思想方面的计划:培养积极能量、态度改善
行为方面的计划:社会支持、自信、时间管理
健康方面的计划:锻炼、营养
心理资本STROKE
活动:精神STROKE,注入积极能量
作业:3周减压计划
感恩,开启未来
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