压力管理与职场EQ训练培训大纲
压力管理与职场EQ训练培训大纲详细内容
压力管理与职场EQ训练培训大纲
随着经济全球一体化的迅猛发展，我国改革开发的不断深入，加上企业环境的急剧变化，人们的工作节奏加快，社会竞争日益激烈，这些变化 使企业员工的工作压力达到了前所未有的程度！而压力处理不当带来的忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨……消极心理体验，压力问题已成为影响企业业绩的重要因素。尤其是中国的制造业，工作量大、简单重复、工作时间长、且长期倒班，都可能引发员工间人际关系冷漠、工作倦怠，心理抑郁、长期失眠，导致使企业缺勤率、离职率、事故率上升。
情商，是自我管理情绪的能力，是一种准确觉察、评价和表达情绪的能力，一种接近并产生感情，促进思维的能力，一种调节情绪，帮助情绪和智力发展的能力。
本课程通过学习，运用认知行为疗法、叙事疗法、NLP、催眠技术、音乐疗法、中医心理学、五行敲击法等，让学员一了解压力、掌握管控压力的技能；二了解情绪，通过训练提升控制职场中负面情绪的能力；激励自己的能力；识别他人的情绪的能力。将人的智力因素，转化成为情绪智能, 让人的能力最大化的在企业中发挥出来。
- 培训目标
- 对个人：教会我们正确管控压力与情绪，提升幸福指数，远离亚健康，减少工作冲突
- 对团队：合理运用压力管理提升团队活力、发挥员工最大绩效
- 促进企业内部上、下级与同级之间的相互理解、相互包容与相互信任
- 培训收益
学会5情6心：6种调压心法，5大调情绪法
- 培训课时：
1-2天
- 培训形式：
理论讲解、案例分析、故事启发、活动体验、技术演练
- 课程核心理论：
应对压力、调整负面情绪通过三步三维的立体心理学方法进行有效调整：
- 培训大纲
- 压力水平自测
- 压力自测
- 中国人的压力现状解析
- 76％的疾病是由压力和情绪引起的，所以减压已经成为中国人必修的一门课程
- 认识压力
- 压力的概念与压力源
- 压力诊断与自我觉察压力：生理、情绪、行为、精神
- 压力与效率的关系、与情绪的关系：倒u曲线
- 管理压力的魔法
- 压力管理的原则：外遏制源头；内改变认知、疏导主观感受
- 区分压力类型
- 你是A型人吗？
- 压力管理的方法：
- 应对压力源头
- 针对引发压力的工作任务：问题解决5步法
- 针对时间压力：时间管理法
- 针对拖延症：番茄工作法
- 针对环境压力：心理预演法
- 提升抗压力：认知调节法
- 期望模式
- 黑点模式
- 强迫模式
- 化解压力感受
- 快乐疗法
- 音乐处方
- 压力宣泄法
- 减压工具
- 解读情绪
- 情绪的内涵
- 情绪的分类：积极情绪与消极情绪
- 压力下消极情绪的杀伤力：
生理疾病：怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺、压力太大易得胃溃疡；
心理疾病：抑郁症、焦虑症、浮躁症、冷淡症、社交恐惧症
- 情绪的周期
- 你是A型人吗？
- 情绪的由来：ABC理论
- 情商管理
- 互动：你的情商怎么样？
- 从IQ管理走向EQ管理
- 情商主导人际关系,情商决定影响力，情商提升成功机率
- 情商五要素：情绪的自知、自控、自励、识别他人情绪、和谐共处
- 提高职场情商的方法与训练
- 方法一：知情：
自我觉察的训练
觉察是什么，觉察什么，怎么觉察
活在当下
情绪管理公式：
自我觉察 ⇨ 情绪识别\延缓 ⇨ 后果评估 ⇨ 导正情绪
- 方法二：调情：
（一）脑：改变你的认知：
忧虑发生的机率
自动化思维VS控制性思维
训练：改变认知维度：思维转换
（二）心：调整心情
- 如何调整焦虑情绪、化解失眠
- 如何化解悲伤情绪、避免压抑
五行敲击法
- 如何抑制愤怒情绪、提升人际关系
- 安装自己的快乐开关、提升幸福感
（三）体：让身体的生物能畅通地流动
- 呼吸法练习
日常解压的步骤与要领
- 方法三：识情
识别各类人的情绪：表情、肢体语言
引导、影响他人情绪的方法
- 方法四：和谐共处的管理人际关系
人际关系黄金法则
人际关系的三大法宝
说话的艺术
赞美的力量超乎你想象
韩丽老师的其它课程
企业领袖和出色的创业家往往不是因为拥有高智商而成功，相反的，他们成功的秘诀是“高情商”；而团队中拥有高合作精神、高沟通能力的员工受欢迎的秘诀仍然是“高情商”！生活、工作中我们常遇到怀才不遇频频跳槽、遇事发飙事后后悔的人，其实都是情绪管理不好的表现。情商低的人容易受他人的影响，意志力薄弱，自己的目标也不明确，办事效率低，严重的依赖他人，人际关系也比较差。整天会
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中年人压力与情绪管理培训大纲 12.30
接近或者已经天命之年，是真正意义上的生命的成熟季。四十到五十的生命，有着丰富的阅历，让无论平静或跌宕的人生，都写满故事，一步步走过的时间，镌刻着点滴过往的酸甜苦辣。人到中年，正是体魄健全，精力充沛，知识渊博，经验丰富，事业有成的人生最佳时期。同时也是充满矛盾，耐受刺激与冲突，心理压力最大的时期，也是疾病发生最多的“危险期”。经调查，平淡但真实的婚姻，是绝大多
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打造高效银行人提升自我管理与执行力 12.30
随着我国金融体系的不断升级完善，银行取消贷款利率管制存款利率逐步放开，信息与互联网的技术不断扩张，加大了银行业的竞争，2016年的中国市场，将会更加波诡云谲，竞争激烈。爱存不存的时代已经一去不复返了，未来，要想让我们的银行能够在竞争中取胜，需要我们不仅从产品上推陈出新，与互联网+握手，更需要我们从每一位员工提升自身素质，精专业、负责任，提升我们的服务质量，提
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TTT培训课程三阶段 12.30
培训目标为企业培训内训师让每个人了解自身特点，发挥所长，克服授课短板通过实践掌握与授课的方法与技巧培训课时：1-2天授课形式： 演练、点评、视频教学、心理学实验、案例培训大纲内训师常见症状[TTT一阶]第一部分：培训师职业导论：培训成人要有三把刷子成人学习的特点培训师的职业角色1、课程设计者——编2、活动组织者——导3、内容表达者——演培训师的讲台6
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团队建设之高效凝聚力与执行 12.30
培训目标对个人： 掌握在职场中保持快乐的秘笈；了解认识压力及其来源，学会管控工作压力；面对职场打击、挫折时的应对策略与方法；对企业：增强团队凝聚力掌握有效运行高绩效团队的方法和技巧增强团队合作的默契度。进一步改善学员自身执行意识，传授高执行工具强化团队执行力，现场演练打破“部门墙” 培训课时：1—2天培训技术： 现场演练、理论讲解、案例分析、故事启发、
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高效能人士的七个习惯课程大纲 12.30
【课程名称】《高效能人士的七个惯》【课程特色】本课程源于史蒂芬.柯维博士的畅销商业管理书籍《高效能人士的七个习惯》。这门课程是企业员工素质开发的最基本的课程，是领导力发展课程、 团队执行力建设课程 、员工的自我管理课程。经过七个习惯的培训之后，学员的为人处世和工作都有显著变化，主要表现在以下几方面： 对自己的行为和态度负责并承担责任，而不是抱怨别人或找借口推
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成功从优秀员工做起 12.30
作为现代经济的核心枢纽，互联网金融机构的服务质量、服务水平，关系到互联网金融机构自身的长期可持续发展，同时它也具有很强的社会性，涉及千家万户的切身利益，影响着社会生活的各个方面。作为银行员工,面对客户代表着整个公司，个人所行、所言直接关系到公司的整体利益和社会形象，关系到客户对我们的信任。必须以高度的责任感、敬业度和使命感要求自己，充分认识职业化的重要意义，
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高效能人士的七个习惯 12.30
【课程名称】《高效能人士的七个惯》【课程特色】本课程源于史蒂芬.柯维博士的畅销商业管理书籍《高效能人士的七个习惯》。这门课程是企业员工素质开发的最基本的课程，是领导力发展课程、 团队执行力建设课程 、员工的自我管理课程。经过七个习惯的培训之后，学员的为人处世和工作都有显著变化，主要表现在以下几方面： 对自己的行为和态度负责并承担责任，而不是抱怨别人或找借口推
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