《情绪和压力管理》

  培训讲师:茆挺

讲师背景:
茆挺老师领导力提升专家北京大学MBA丹麦DISC认证培训师美国DDI/美国PDI领导力认证培训师曾任:瑞士诺华制药(世界500强)丨培训经理曾任:华夏幸福基业(上市)丨组织发展总监曾任:北京京港地铁丨人力资源经理擅长领域:教练领导力、情境化 详细>>

茆挺
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《情绪和压力管理》详细内容

《情绪和压力管理》

课程背景:

良好的情绪和压力管理是一个人的素养表现,对于个人的成功有着非凡的意义,对于团队领导力的发挥起着很重要的作用。研究表明,个人的成功在某种程度上来说,情商比智商更重要。

世界卫生组织(WTO)认为:“健康是指生理、心理和社会的良好协调”。在这个快速变化、不确定的时代,各种因素影响着人们的心理讲康。

  • 你是否受到不良情绪的影响,导致人际关系紧张?
  • 你是否感到精疲力尽,而影响工作成效?
  • 你是否受到负面能量影响,而抱怨不已?

本课程将为你提供实用的情绪和压力管理技巧,通过对个体和群体的对自身情绪和他人情绪的认识,培养驾驭情绪的能力,并由此产生良好的个人效能,从而提升管理效果。

课程收益:

  1. 有效地利用情绪管理帮助个人成长和成功
  2. 找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因
  3. 学习压力舒解法(治标)和压力管理策略(治本)
  4. 激发自己和他人的潜能,提升团队效能

课程结构:

课程时间:2天,6小时/天

课程对象:需要更好地管理情绪和压力,提高工作和管理效率,平衡自己的工作和生活的职业人士。

课程形式:现场讲授、案例分享、角色扮演、团队共创、影片学习等

课程大纲

第一单元 了解情绪对人生的影响

  1. 阳光心态是宝贵的财富
  2. 情绪智力的演变及其定义
  3. 大脑处理系统及情绪价值

案例分析:第一印象

  1. 为什么情绪智商这么重要?
  2. 成功/不成功者的情绪差异

课堂测验:情绪测试量表及其分析

第二单元 自我情绪和压力管理

  1. 压力的定义及其来源

课堂活动:寒暄心态

  1. 压力调适-适度压力的益处

影片学习:棉花糖试验

  1. 压力管理策略的ABC 理论

案例分析

  1. 什么是理性(合理)的想法?
  2. 三种典型的非理性(不合理)思考模式

课堂练习:化解非理性的想法

第三单元 自我激励&激励他人的能力

  1. 自我激励

课堂练习:镜子演练

  1. 选择性倾听
  2. 正面思考-信念
  3. 正面思考五步骤
  4. 90/10定律

课堂练习:

第四单元  激励他人:同理心与倾听

  1. 同情心 vs同理心

课堂活动:镜子练习

  1. 情绪文盲vs 同理困扰
  2. 激励他人的同理心训练

影片学习:你又找我麻烦了

课堂练习:实战演练

  1. 不抱怨的力量

课堂活动:感恩的影响力90/10原则

  1. QBQ原则:Question Behind Question

课程总结和评估

以上内容根据客户需要进行调整



 

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