《情绪与压力管理》
《情绪与压力管理》详细内容
《情绪与压力管理》
《情绪与压力管理》
【课程背景】
掌控情绪的人
被情绪奴役的人
每天充满正能量
将情绪转化为动力
读懂他人的情绪价值
拥有身心健康
像永动机一样在岗位发光发热
郁郁寡欢
在情绪漩涡中难以自拔
讨人嫌人生厌
患得患失易引发身体不适
上班时无精打采头痛流涕下班后生龙活虎
哈佛大学曾做过一项调查，在人的一生中，有超过80%的各种成功的获得来自正面情绪的推动，而个人的能力仅占到成功因素的15%。这一研究成果表明，一个人对情绪控制能力的大小，不仅仅影响着他的心情，更会对他整个人生的道路的走向产生重要的影响。一个人能否成功，成功的大小，正是正面情绪与负责情绪竞合的结果。
个人情绪及压力处理不当，不仅降低个人幸福感，甚至形成身心疾病；个人情绪及压力处理不当将影响亲密关系甚至影响家庭和睦；个人情绪及压力处理不当将影响个人绩效同时传染其他同事，消耗团队能量甚至造成事故。
对于管理者，如果不能及时识别员工的情绪与压力并加以引导与缓解，将降低团队效能甚至影响团队凝聚力与士气。忽视员工情绪与压力管理，将导致组织氛围“麻木”、“死气沉沉”、毫无生机。
【课程收益】
一、对个人带来的收益
（一）觉察、识别、释放个人情绪 ；
（二）拆解情绪炸弹，拥有健康身心；
（三）将负面情绪转化为宝藏；
（四）管理自我情绪，促进家庭稳定，提升职场竞争力。
二、对组织带来的收益
（一）管理者觉察、识别、疏导团队情绪；
（二）管理者告别粗暴管理，打造融合向上的团队士气；
（三）管理者如何影响团队情绪，提升并激发团队凝聚力。
【课程对象】
企事业管理人员、高危作业人员、工作环境过于单调的人员、特殊工种人员
【课程时间】
6小时-12小时
【授课形式】
讲授+体验+影视+小组讨论
【课程大纲】
导语：感知情绪
体验：情绪故事
分享：个人最近的情绪描述
一、自我情绪表达
（一）情绪三维模式图（美国心理学家 Plutchik）
（二）情绪表达话术
（三）情绪测试
是非观-视频《头脑特工队》
（四）情绪的四种功能
体验：快乐动物园
二、情绪的物理体现
（一）身体振动频率
（二）情绪能量（美国精神科医师David R.Hawkins）
（三）情绪与健康
三、情绪管理
（一）情绪三要素
视频：情绪与情境
（二）情绪识别四叶草
体验：情绪觉察小游戏
（三）自我情绪快速调节8法
练习
体验冥想
（四）情绪管理ABC理论
案例讨论1-2/合理与不合理练习
（五）团队情绪管理
体验：情绪的传染
1.同理心-四个枕头法及练习
2.体验：心语心诚
四、压力管理
（一）看图识别自己是否处于压力状态
（二）自我理论-佛洛依德
（三）压力易感与压力耐受
（四）应对压力五策略
五、情绪异常
（一）情绪异常的识别
（二）自救与心理援助
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