课程六:压力管理与情绪管理
课程六:压力管理与情绪管理详细内容
课程六:压力管理与情绪管理
课程六:《压力管理与情绪管理》
【课程价值】
1.减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣;
2.消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;
3.掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法;
4.增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理的不当信念,快乐生活,开心工作;
5.快速改变并提升自己及部属的情绪状态,抒解压力,更有效地与自己的内心沟通;
【课程天数】
1.2天,可根据客户的需求进行课时及内容的调整;
【课程大纲】
第一单元: 快乐的开始
1.适应变化!享受变化!
2.如何与压力共舞
3.让我们的心理更加健康
4.增强员工健康,促进企业绩效
第二单元:认知压力——是谁夺走了你的快乐?
1.压力是我们的朋友还是敌人?
2.压力表象之关注身体发出的信号
3.压力表象之心理的变化
4.压力表象之行为的反映
5.压力的自我测查
第三单元:驾驭压力——你才是压力的主人!
1.四大压力对生活的影响
2.消极情绪和它的根源
3.破除消极无效的“认知模式”
4.自我验证——事情理应如你所认为的那样吗?
5.托付思想——你把幸福快乐的掌控权给了谁?
6.自我局限——走出你自己划下的疆界
7.最好的效果,是让自己变得强大!
8.从三首好听的歌看人格构建
第四单元:预防性压力管理模型——把压力变成动力!
1.增强我们的生理承受力
2.改进我们的心理认知系统
3.完善我们的社会支持系统
4.我是责任者!——责任型思维方式
5.从乾坤两卦看进取与包容之道
第五单元:情绪疏解超市
1.满贯疗法,笑傲江湖
2.音乐疗法及音乐处方
3.放松身心,解除疲劳
4.冥想深思,心中安宁
5.适当运动,赶走忧愁
6.呼吸调整,健康长生
7.宣泄情绪,远离痛苦
8.意向减压,走出阴影
备注:此课程大纲仅供参考,具体内容可根据客户需求进行“量身设计”!
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