课程六:压力管理与情绪管理

  培训讲师:郭虹

讲师背景:
郭虹老师讲师资历:九堂优雅仪态创始人;美国注册国际高级礼仪培训师;英国CG高级仪态训练师;中商联职业鉴定中心高级仪态训练师;ACI注册国际高级形象管理师,高级服务咨询培训师;广州航高金牌礼仪培训师,中商职鉴儿童礼仪讲师;暨南大学在职硕士;拥 详细>>

郭虹
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课程六:压力管理与情绪管理详细内容

课程六:压力管理与情绪管理

课程六:《压力管理与情绪管理》

【课程价值】

1.减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣;

2.消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;

3.掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法;

4.增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理的不当信念,快乐生活,开心工作;

5.快速改变并提升自己及部属的情绪状态,抒解压力,更有效地与自己的内心沟通;

【课程天数】

1.2天,可根据客户的需求进行课时及内容的调整;

【课程大纲】

第一单元: 快乐的开始

1.适应变化!享受变化!

2.如何与压力共舞

3.让我们的心理更加健康

4.增强员工健康,促进企业绩效

第二单元:认知压力——是谁夺走了你的快乐?

1.压力是我们的朋友还是敌人?

2.压力表象之关注身体发出的信号

3.压力表象之心理的变化

4.压力表象之行为的反映

5.压力的自我测查

第三单元:驾驭压力——你才是压力的主人!

1.四大压力对生活的影响

2.消极情绪和它的根源

3.破除消极无效的“认知模式”

4.自我验证——事情理应如你所认为的那样吗?

5.托付思想——你把幸福快乐的掌控权给了谁?

6.自我局限——走出你自己划下的疆界

7.最好的效果,是让自己变得强大!

8.从三首好听的歌看人格构建

第四单元:预防性压力管理模型——把压力变成动力!

1.增强我们的生理承受力

2.改进我们的心理认知系统

3.完善我们的社会支持系统

4.我是责任者!——责任型思维方式

5.从乾坤两卦看进取与包容之道

第五单元:情绪疏解超市

1.满贯疗法,笑傲江湖

2.音乐疗法及音乐处方

3.放松身心,解除疲劳

4.冥想深思,心中安宁

5.适当运动,赶走忧愁

6.呼吸调整,健康长生

7.宣泄情绪,远离痛苦

8.意向减压,走出阴影

备注:此课程大纲仅供参考,具体内容可根据客户需求进行“量身设计”!

 

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