《情压管理与职场幸福课》
《情压管理与职场幸福课》详细内容
《情压管理与职场幸福课》
情压管理与职场幸福课
课程简介：
职场情绪与压力应对课程，助力掌握职场情绪管理技巧，有效应对工作压力。提升心理韧性，增强职场竞争力，成就事业与生活的平衡。通过本课程，你将学习如何识别、调节和管理职场中的情绪，以及如何运用积极心理学原理应对工作压力。课程结合实际案例，提供实用方法和技巧，让你在工作中保持冷静、自信和高效。本课程都将为学员分享的情绪管理知识和应对压力的策略，助力你在职场中不断成长与进步。
课程时长：1.5小时-3小时
课程对象：所有职场人课程大纲：
WHAT和WHY:情绪与压力面面观
定义与差别:
情绪的定义：情绪：瞬间爆发、多因意外、有正有负
压力的定义：压力：持续积累、因人而异、有大有小
情绪和压力的补充说明与二度梳理
案例分析：职场的负面情绪和压力
冷处理与搁置：冲动之时，索性不动
处理问题之前，先处理情绪
可以表达情绪，不要情绪化表达
HOW：如何处理情绪，应对压力
MASK到心法和技法
菲斯汀格法则与ABC理论
情压管理的高阶版建议：解决+解释+解脱
由此及彼:从情压到情商
思维认知+言谈行为
情商陷阱：情商不是演技，自己是一切的根源
提升建议
向内3：复盘梳理、憧憬展望、关注当下
向外3：观瞧模仿、换位共情、提问请教
五个职场协作建议
您代替你
更好代替不好
没有小事和分内
多用WHAT少用WHY
及时具体并真诚的感谢
培养提升职场幸福感的人际关系
面对领导
应对同事
善待自己
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