情绪压力-半天
情绪压力-半天详细内容
情绪压力-半天
与压力和情绪和谐相处
课程介绍
【课程背景】
身处职场与社会,节奏、速度、频率越发的“内卷化”。压力和因压力而生的情绪,这一对孪生兄弟无处不在。当我们无法去除的时候,就需要建立一种能力,与压力和情绪和谐相处。特别是职场的各级管理者,上有领导,下带团队,更需要具备优于他人的自我管理的能力。领导力、执行力、凝聚力…这些团队管理中经久不息的热词离不开压力和情绪的管理。
【课程对象】
职场人士,特别是各级管理者。
【课程设计】
课程采用要点讲解、分组研讨、讲师点评、启发引导、案例讨论、游戏体验、视觉引导、书籍推荐等多种培训方式。课程融合了《五维教练领导力》《Genos Emotional Intelligence》《知人善用的DISC顾问技术》等版权课程中的知识点或方法工具。
【课程收益】
了解压力与情绪管理背后的原理,摒弃错误的认知,树立正确的理念。掌握可演练、可复制、可操作的方法和工具,应用于自我管理和团队管理。
【课程大纲】
第一部分:为什么
■ 开篇导入:健过身,健过心吗?
· 身心不分家
■ 我们所面临的VUCA时代:非常态已成为常态
· 压力曲线
■ 心理资本时代的到来
第二部分:是什么
■ 运用方法的前提是正确认知
■ 正确认识情绪
· 情绪怎么来的
· 情绪来了,我们怎么办
· 面对情绪的四级响应
■ 核心技能:建立压力与情绪的“弹性”
· 分享:如何纾解情绪,释放压力,调整状态,恢复能量
■ 弹性的四大领域
· 生理弹性 — 力量与心肺
· 情绪弹性 — 自律与积极
· 精神弹性 — 信仰与态度
· 智力弹性 — 广度与宽度
■ 状态源于身心灵的结合
· 弹性的四大领域(源自美国HeartMath心脏数理研究所)
· 投资的四个层面(源自《高效能个人士的七个习惯》)
· 精力的四个源泉(源自《精力管理》)
第三部分:怎么办
■ 四大能量状态坐标图
· ANS自主神经系统:交感神经与副交感神经
· 荷尔蒙系统:压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙
· 自主神经系统与荷尔蒙系统交织的四个状态
■ 状态的公式
· 状态=脱氢表雄酮/皮质醇
■ 怎么办:止损+修复
■ 方法01:做自己喜欢的事—释放快乐荷尔蒙
· 分享:会花多少时间做自己喜欢的事
· 激活脑细胞神经元
■ 方法02:生命平衡轮—看到自己的状态
· 自我的智慧—格兰特幸福公式
· 清单《做自己喜欢的事》
■ 方法03:年度目标九宫格
· 量化自己的美好
■ 方法04:情绪命名法
· 活动:《认识情绪》(教具:情绪卡片)
· 六秒情商的三大步骤八大能力
■ 方法05:看见并读懂情绪
· 埃利斯ABC理论:事件-信念-后果
· 脑科学原理:本能脑-情绪脑-智力脑
· 读懂情绪五步法:言行-感受-需要-想法-见闻
· 以理化情:察觉-意识-预测
· 觉察的五个层级
· 活动:《情绪觉察日记》
· 疑难杂症之“手机依赖”:发生-逃避-依赖-成瘾
■ 方法06:静心
· 专注于内心的呼吸技术
· 正念疗愈
· 音乐疗愈
■ 方法07:好好睡觉
· 三项健康标准:充足睡眠,均衡饮食,适当运动
· 睡眠的五大使命
· 睡眠不足的危害
· 关于睡眠的常识
· 清单:提升睡眠质量的锦囊妙计
■ 方法08:运动
· 送牛奶的比喝牛奶的身体棒
· 书籍《运动改造大脑》
· 5121健康生活理念
■ 方法09:能看到其它事实
· 看见事实的四个维度
· 活动:欧卡牌《正负解读》(教具:德国OH卡)
■ 建立能量的两个方面
· 应急加速器与持久加速器
· 心理学的三大使命
【End】
杜江老师的其它课程
效率-半天 07.31
基于目标与时间的工作效率提升课程介绍【课程背景】工作效率,简单来破题,就是处理好“已有的时间”和“要做的事情”。然而,VUCA时代,要做的事情越来越多。节奏、密度、变化,不断地考验和挑战着我们。无论在职场中还是在生活中,沦为“穷忙族”已比较普遍。面对有限的时间如何有效的使用,如何摆脱“忙”“盲”“茫”的三“Mang”状态,是每一位职场人必须面对和回答的问题。
讲师:杜江详情
塑造高绩效团队( 1-2天) 07.31
塑造高绩效团队课程介绍【课程背景】作为管理者,面对的是团队。其价值不仅仅是自身岗位,更在于团队的整体效能。对于管理者,要带团队,一个“带”字,体现在一系列的动作上:计划、授权、激励、培育、考核、沟通、协调……而每一个动作都是一个学问,有表面的技巧和套路,也更有背后的思维和原理。每一个动作做到位了,我们所期盼的领导力、执行力、凝聚力,也会水到渠成、自然显现。【
讲师:杜江详情
新员工培训 — 初入职场的六个思考(1天) 07.31
初入职场的六个思考——新员工入职培训专项课程——【课程背景】挥手校园,牵手职场,新员工面临着角色的蜕变。角色蜕变的背后意味着心态、思维、意识、方法、习惯的转变。混迹于职场也没有什么所谓的秘诀,靠的是扎实的基本功。有这样一句话:卓越的企业并非有着灵丹妙药,他们只是坚守基本的常识,践行基本的常识。本课程提炼出的“六个思考”是新员工在职场中绕不开的话题,要面对、要
讲师:杜江详情
赢在责任心 胜在执行力-管理者 07.31
赢在责任心,胜在执行力个体在职场,团队在市场,职场或市场的竞争,实际是每一位职场人士心态、思维、意识、方法、习惯的竞争。混迹于职场也没有什么所谓的秘诀,靠的是扎实的基本功。有这样一句话:卓越的企业并非有着灵丹妙药,他们只是坚守基本的常识,践行基本的常识。本课程所提的“责任心与执行力”是管理者在职场中绕不开的话题,是职场基本功,是职场必修课。【学员对象】各级管
讲师:杜江详情
基于目标的时间管理(1天) 07.31
基于目标的时间管理课程介绍【课程背景】时间管理,简单来破题,就是处理好“已有的时间”和“要做的事情”。然而,VUCA时代,要做的事情越来越多。节奏、密度、变化,不断地考验和挑战着我们。无论在职场中还是在生活中,沦为“穷忙族”已比较普遍。面对有限的时间如何有效的使用,如何摆脱“忙”“盲”“茫”的三“Mang”状态,是每一位职场人必须面对和回答的问题。现代管理学
讲师:杜江详情
基于目标与时间的效率提升 07.31
基于目标与时间的工作效率提升课程介绍【课程背景】工作效率,简单来破题,就是处理好“已有的时间”和“要做的事情”。然而,VUCA时代,要做的事情越来越多。节奏、密度、变化,不断地考验和挑战着我们。无论在职场中还是在生活中,沦为“穷忙族”已比较普遍。面对有限的时间如何有效的使用,如何摆脱“忙”“盲”“茫”的三“Mang”状态,是每一位职场人必须面对和回答的问题。
讲师:杜江详情
领导力的六项修炼 — 管理技能提升训练 07.31
MTP管理者的六堂必修课——管理者综合管理技能提升培训——【课程背景】无论何种行业或企业,有人就有江湖,有组织就需要管理。在互联网时代的变革浪潮中,应该有意识地认知管理的基础性作用,并识别管理的“时尚”和“根本”,“时尚”是创新,“根本”是基础。处于信息碎片化时代的企业,对于管理水平的提升应当逐级而上,夯实管理的根基。没有固化的套路便没有灵活的变通,也就是常
讲师:杜江详情
情商领导力(1天) 07.31
情商领导力课程介绍【课程背景】在这样一个智商过剩的年代,情商显得越来越重要。家庭、职场、社会,情商无处不在。“情商”,不是一个全新的话题,老生常谈,但治愈也不容易。情商没有标准答案,也没有固有套路,但要有正确的认知和基本的方法。课程从认知自我、管理自我、读懂他人、影响他人四个角度诠释“情商领导力”。【课程设计】1.课程采用要点讲解、分组研讨、讲师点评、启发引
讲师:杜江详情
让责任与执行共筑高效能团队(1天) 07.31
让责任与执行共筑高效能团队个体在职场,团队在市场,职场或市场的竞争,实际是每一位职场人士心态、思维、意识、方法、习惯的竞争。混迹于职场也没有什么所谓的秘诀,靠的是扎实的基本功。有这样一句话:卓越的企业并非有着灵丹妙药,他们只是坚守基本的常识,践行基本的常识。本课程提所提的“责任心与执行力”是员工在职场中绕不开的话题,是职场基本功,是职场必修课。【学员对象】适
讲师:杜江详情
情商领导力(1-2天) 09.27
情商领导力课程介绍【课程背景】在这样一个智商过剩的年代,情商显得越来越重要。家庭、职场、社会,情商无处不在。“情商”,不是一个全新的话题,老生常谈,但治愈也不容易。情商没有标准答案,也没有固有套路,但要有正确的认知和基本的方法。课程从认知自我、管理自我、读懂他人、影响他人四个角度诠释“情商领导力”。【课程设计】1.课程采用要点讲解、分组研讨、讲师点评、启发引
讲师:杜江详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式,减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21149
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20177
- 3行政专员岗位职责 19034
- 4品管部岗位职责与任职要求 16208
- 5员工守则 15448
- 6软件验收报告 15383
- 7问卷调查表(范例) 15103
- 8工资发放明细表 14540
- 9文件签收单 14184