《女侠压力管理》

  培训讲师:孙天璐

讲师背景:
孙天璐—逆商情压专业培训认证导师【讲师简介】:l国家级企业培训师l上海交大认证企业导师l上海交大认证职业教练l华师大MBA——应用心理学方向l员工心理健康师l《逆境商数》系列课程开发者及导师l“云端”演讲实战训练营合伙人及讲师l英国在华培训 详细>>

孙天璐
    课程咨询电话:

《女侠压力管理》详细内容

《女侠压力管理》

课程名称:《女侠压力管理》

主讲:孙天璐老师6课时
课程背景:
女性的认知方式和男性有很大区别,类似环境中,女性面临的压力源更琐碎、更复杂
。而“多变”、“竞争激烈”通常被用来形容当今的时代。随着外部经济环境的变化和企业
间竞争的加剧,女性从业者的担子越来越重:
➢ 绩效压力不断增加,任务数量多,要求高,需在不同任务间切换;
➢ 通信技术越来越发达,家庭和工作的界限无法有效地区分;
➢ 各种会议,培训,企业内外部沟通占用大量工作和私人时间;
长期置身于焦灼的压力之中,从业者身心疲惫,易产生职业倦怠,迷失在琐碎的压力
事件中,导致焦虑、抱怨、抵触等负面情绪,幸福感&生产力降低。本课程为女性从业者
量身定制:
1、(压力释怀)跳出日常琐碎,认知人类压力的根源和女性压力特点;
2、(健康护航)身体是革命的本钱,好的身体是高效工作的保障;
3、(智慧管理)智慧管理强调在工作日及时清理负面压力,假日为自己赋能;
课程体验与理论相结合;贴紧女性工作生活日常,从健康管理和压力管理(压力源、
压力认知和压力缓解)两个方面给予实用的工具,为女性从业者心理赋能。

课程收益:
1. 客观地认知压力
2. 了解女性的压力特点
3. 应用实用有效的健康管理和压力管理的方法
4. 提升女性从业者职场幸福力

授课方式:体验教学为主、视频启发、案例教学、互动游戏等
课程对象:女性银行从业者

授课大纲:
导入阶段:
★小组建设:“鸭梨”山大、选组长,起组名
一、女性压力百科
★模块导入:游戏极速速配
1. 压力何时来到人类身边?
2. 原始社会和现代社会的压力PK
3. 女性的压力世界
1)生理特点 2)心理倾向 3)女性压力管理的优势&劣势
★五官减压法

二、压力的影响
★模块导入:布雷迪猴子实验
1. 压力的反应机制
2. 压力对健康的影响:
1)为什么老人不能受刺激?(心血管疾病)
2)为什么人到中年胃病频发?(消化道疾病)
3)压力会影响你的美貌吗?(内分泌紊乱)
3. 压力对心理健康的影响
★冥想练习

三、女性健康管理
★模块导入:压力管理健康水平测试
1. 如何吃出健康?
1)营养金字塔 2)健康饮食“三要三不要” 3)避开餐厅的美食“陷阱”
2. 如何睡出健康?
1)睡眠循环 2)黄金睡眠时间 3)睡眠质量提升
3. 如何玩出健康?
4. 午休时,工作间歇如何高质量休息?
★五行减压法

四、女性压力管理
1. A(压力源)——为什么女性比男性的压力源更多?
1)区分事实与想象
2)改掉坏习惯
3)建立心灵港湾
4)改善人际关系
2. B(压力认知)——如何利用女性的认知特点减缓压力?
1)换个角度
2)积极情绪螺旋上升
3)跳出框框
3. C(压力缓解)——清空今天的垃圾箱
4. 变压力为动力——压力的正面作用
★全员互动:幸福圆舞曲
课程总结
小组分享、小组颁奖
好书推荐

 

孙天璐老师的其它课程

课程名称:《看电影,学沟通》主讲:孙天璐老师6课时课程背景:沟通是人们每天都在做的事,渗透在工作和生活的角角落落,积累往复之下,高效的沟通可水滴石穿;低效的沟通易每况愈下。为什么在企业中大家抱着美好的愿望,却达不到理想的沟通效果?为什么在组织内我们沟通的出发点是要解决问题,却产生心里隔阂?为什么尽管我们表达的很清楚,但对方仍然误解我们的意思?为什么我们会感觉

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《情绪压力管理与挫折商提升》(基层岗)主讲:孙天璐老师6课时课程背景:“多变”、“竞争激烈”通常被用来形容银行业的发展特点。随着外部经济环境的变化和银行间竞争的加剧,银行从业者的担子越来越重:➢绩效压力不断增加,任务数量多,要求高,需在不同任务间切换;➢通信技术越来越发达,家庭和工作的界限无法有效地区分;➢经济下行周期加之疫情影响,客户购买理财产品

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《学长征精神,开启新征程》——党建红色沙盘模拟讲师:孙天璐老师3小时课程背景:两万五千里长征令世界举世瞩目,也为共产党积累了宝贵的斗争经验、执政经验以及经受挫折失败的经验教训,是我们宝贵的财富。认真学习长征历史既是一次把握规律、把握未来的理论学习,也是一次坚定信仰、坚定方向的党性教育。通过学习必将增强我们对党的感情认同、理论认同、政治认同。对继承和

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《95后学长征,智慧启航》——党建红色沙盘模拟+抗挫折商提升讲师:孙天璐老师6小时课程背景:95后刚刚走出校园,进入这个多变、复杂的职场环境,他们需要与企业步调一致,面对快速变化的外部环境,做出改变,这其中有很多困境与挫折。回想举世瞩目的两万五千里长征,当时的环境格外艰苦,处境异常艰难,这段历史为共产党积累了宝贵的斗争经验、执政经验以及经受挫折失败

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《管理好时间,再见拖延症》主讲:孙天璐老师6课时课程背景:拖延分别是时间管理、效能提升甚至压力管理体系中的一脉。拖延是很多人内心的顽疾。千里之堤毁于蚁穴,可能“拖延”就是那个蚁穴,而毁掉的可能是职场人的效率、自信、热情,甚至一定程度的自尊。在拖延的过程中,职场人内心并不舒畅,但不知为什么,却无法停下拖延的惯性延续。一次次信誓旦旦地努力改变,一次次又

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《面对高权威人士,如何高效表达》主讲:孙天璐老师6课时课程背景:面见客户、向上汇报、提报方案、公开演讲等场景中,我们需要面对客户、领导、投资方、专家等高权威人士。这些重要的场景对商业人士来说,往往意义重大。但有时,越是重视,越是紧张,容易发挥失常。同样的内容,用不同的方式表达,有人四两拨千斤,“事半功倍”,有人吃力不讨好,“事倍功半”。面对高权威人

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《领导者向下管理压力,提升动力》(管理岗)主讲:孙天璐老师6课时课程背景:每次开会说什么,年终总结怎么谈?领导者的12堂思想引导课,可以有针对性地对员工进行思想教育,从三个方面(个人发展+积极态度+高效方法)的12个职场高频主题为领导者提供有力的抓手。业绩压力大,工作要求高,银行规范严格是银行员工都要面临的现实问题。随着行业竞争越来月激烈,时代变化

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《95后银行新锐智慧启航》——角色转换+职业素养+挫折商提升主讲:孙天璐老师12课时课程背景:银行业新入职员工学历水平逐年提高。95后的职场新锐们成长于物质条件丰富的年代,见识过更多新奇的事物。他们有理想、有抱负、有个性,怀揣着梦想走入企业的大门,他们期待在此做出一番事业。但是出于长远考虑,企业往往会安排他们从基层的甚至艰苦的岗位做起。基础岗位中琐

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《情绪压力管理与幸福力提升》(管理岗)主讲:孙天璐老师6课时课程背景:“多变”、“竞争激烈”通常被用来形容银行业的发展特点。随着外部经济环境的变化和银行间竞争的加剧,银行从业者的担子越来越重:➢绩效压力不断增加,任务数量多,要求高,需在不同任务间切换;➢通信技术越来越发达,家庭和工作的界限无法有效地区分;➢经济下行周期加之疫情影响,客户购买理财产品

 讲师:孙天璐详情


课程名称:《银行网点沟通,落地有效》主讲:孙天璐老师6课时课程背景:大堂经理和柜员长期工作在一线网点,每天要接待大量客户,而每个客户的性格、学历、背景、表达能力、理解能力都不同,其中会遇到各种沟通障碍。日积月累,高质量的沟通可以帮助员工提高工作效率,积累工作经验,提升职场幸福感,渐入佳境;而低质量的沟通易导致员工产生“职业倦怠”,失去热情,降低自我价值感,产

 讲师:孙天璐详情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有