《积极视角看“压力”-职业化情绪管理与压力舒缓》_唐晓婷_企业内训课程

《积极视角看“压力”-职业化情绪管理与压力舒缓》

培训讲师：唐晓婷

讲师背景：
唐晓婷老师幸福力生涯发展礼仪商务沟通营销心理学专家介绍：l发展心理学博士，法学硕士l上海海事大学法学院客座教授l澳大利亚塔斯马尼亚大学访问学者lFOTT惠裕全球家族办公室特聘讲师l上海市首届公关新星获得者l上海市礼仪协会会员l2017年上海详细>>

下载需求表打印本课程填写需求表在线咨询

课程咨询电话：

《积极视角看“压力”-职业化情绪管理与压力舒缓》详细内容

《积极视角看“压力”-职业化情绪管理与压力舒缓》

课程名称：《积极视角看“压力”——职业化情绪管理与压力舒缓》

主讲：唐晓婷老师6课时

【课程背景】：

金融行业因其整体从业人员素质高、平均薪资高等特点，一直为各类名校毕业生及职场精英人士职业发展首选。与此同时，金融行业节奏快、综合素养要求高、压力相对较大也是一个客观存在的现象。

经过多年的实践及观察，在符合基本入选标准（学历、学位、专业、院校级别等）基础后，个人的生涯发展程度则与个体的“适应能力”、“学习能力”、“心理素质”、“沟通能力”、“人际交往能力”、“情绪调试能力”、“压力承受能力”等多个“软素质”相关。

而情绪管理与压力舒缓，作为每一个职人都会面临的问题。

“怎么看？”“怎么管？”“怎么办？”成为了一个必备技能。

本课程运用心理学多个维度：

从“积极视角”剖析压力——觉察情绪，多种情绪综合作用；正视压力，压力一定是麻烦？

从“叙事疗法”重塑压力——情绪是解读了的故事，您眼中的压力又如何界定？

从“原生家庭”解读——情绪的“炸弹”是什么？压力的源头来自何方？

长期的实践与鲜活的案例都在启迪我们，合乎情理的情绪表达，与适度的压力相处，其对工作和生活，利益多多。

课程着重阐述压力的积极作用，与“压力”做朋友。

【课程对象】：金融机构业务骨干、储备干部、新员工

【课程大纲】：

一、解读情绪

1. 情绪的多个维度

解读人与环境、人与他人、人与自己、人与时间、人与空间的适当互动——适当的情绪表达。

2. 情绪来源分析：

1) 认识信念与行为的关系

2) 寻找负面情绪背后的限制性信念

单元目标：全面解读情绪及与场景的关系，“人”“情”“景”互动匹配训练。

二、解读压力

1. 压力小测试——压力源头分析

1) 外部压力（社会、公司、家庭等）

2) 内部压力（个人期待、思维模式、）

2. 觉察职场压力的三个层次（源头）

3. 压力状态下的生理和心理反应

4. 理所应当VS感恩之心的唤起

5. 认知的单一与早闭

案例：你的固执里藏着你局限

6. 心里的定海神针

单元目标：科学认识与了解压力，清晰自我的压力状态，掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。

三、心理增能

1. “积极视角”剖析压力——觉察情绪，多种情绪综合作用

1) 人们喜欢什么样的人？

职场中有情绪的人更真实且受欢迎；人们喜欢喜欢自己的人（情绪表达产生价值）

2) 正视压力

不仅仅是“坏事”给人压力，“好事”“喜事”也要压力，压力变动力，才是聪明职人的“正确三观”。

2. “叙事疗法”重塑压力

1) 重新定义压力事件

空间、时间、人物多维度切换，客观看待压力事件。

2) 情绪是解读了的故事，比压力更重要的，是您解读它的方式。

练习：10岁、20岁压力箩筐训练

3. “原生家庭”解读压力

1) 你的情绪“炸弹”从何而来？

2) 被戳中的仅仅是压力和情绪？

Ø 压力的源头来自何方？

四、改善权杖——完美路长，从完善启航

1. 塑造坚实的支持系统

家人、子女、朋友、社交团体等

互动实践：原生家庭分析及力量取得

2. 微小的仪式感与牵挂

3. 改善生存环境提升信赖感与成就感

4. 如实表达与感谢清单

互动：心中明确特定对象，列举3件以上由衷感谢的事件

5. 口头禅

互动：列举亲近的3位朋友的口头禅，分析个性，可否改善“顺便”与“助推”

6. 停止自责与责备

《向前一步》避免“伪装者综合症”

7. 构建积极心理的视角，强化高光时刻

案例：热门宫斗剧人物分析

8. 高能量身体姿态

注：课程中涉及的部分心理学概念或研究成果

1. 黄金法则

2. 吸引力法则

3. 首因效应

4. 长尾效应

5. 心理能量

6. 原生家庭

7. 自尊水平

8. 如实表达

9. 认知差异（早闭）

10. 积极视角

11. 95%的担忧并不发生

12. 人们倾向于为“没做什么”而非“做了什么”后悔

13. 年长者或许更容易做出冲动决定

14. 男人是视觉动物，女人是听觉动物

15. 伪装者综合症

16. 助推

唐晓婷老师的其它课程

基于心理分析的跨部门沟通 03.19

基于心理与角色分析的跨部门沟通课时：6H讲师：唐晓婷【课程背景】在行业细分、行业产品形态日趋同质化、可选择服务商增多的背景之下，“服务沟通”也从过往的“软性能力”定位，向全面综合的多元能力方向发展。一句话让人笑，一句话让人跳，光有“沟通意识”还不够“令人愉悦的沟通能力”其实也有“套路”。部门间的专业背景不同，人员的性格特质、沟通模式不同，怎么处理？对于具体事

讲师：唐晓婷详情

谈资赋能：人际关系递进与沟通艺术 03.19

谈资赋能：人际关系递进与沟通艺术讲师：唐晓婷6H第一阶：沟通的方向与形态一、沟通的常用场域及心理模式分析下行沟通——组织内部自上而下的沟通要点解读：清晰、及时、统一、规范推荐小贴士：以“定量”词汇替代“模糊感受”上行沟通——组织内部自下而上的沟通要点解读：场合、情境、态度、逻辑视频分享：陈平说服刘邦推荐小贴士：适度记录中的“回应”与心理姿态平行沟通——同级别

讲师：唐晓婷详情

完美起点——角色转换与职场胜任力构建 03.19

《完美起点——角色转换与职场胜任力构建》课程收益：帮助职场新人树立正确的职场认知；明确高效能人士应该具有的心态和意识；通过能力管理打造职场核心竞争力；帮助员工拆解工作要求的具体三大维度，助力职业成长发展；教会员工如何精准把握领导需求，准确接收工作任务事半功倍；帮助员工学会看向未来，提高工作激情与动力，助力职场能力快速提升；课程时间：1天，6小时/天课程方式：

讲师：唐晓婷详情

“气度威仪大业四方”领导干部的礼仪领导力 03.19

“气度威仪大业四方”——领导干部的礼仪领导力讲师：唐晓婷（6H）礼仪概览——三横三纵看礼仪礼貌、礼节、礼仪礼貌：是语言的践行，是习惯的养成◆点头、微笑背后的心理解读礼节：文化沉淀和社会经历的体现，是“不约定”却也“俗成”的文化认同礼仪：是全部经历、性格、文化蒙熏的沉淀仪态、仪式、仪轨仪态：成功人士的仪态赏析，是值得信赖的根基◆中外文化对仪态的解读“高能量身体

讲师：唐晓婷详情

高客礼仪心法与实战 03.19

高客礼仪心法与全景实战讲师：唐晓婷模块一：高客礼仪“心法”一、礼仪的“氛围感”与底层逻辑礼貌、礼节、礼仪礼貌：是语言的践行，是习惯的养成◆点头、微笑背后的心理解读礼节：文化沉淀和社会经历的体现，是“不约定”却也“俗成”的文化认同礼仪：是全部经历、性格、文化蒙熏的沉淀仪态、仪式、仪轨仪态：成功人士的仪态赏析，是值得信赖的根基◆中外文化对仪态的解读“高能量身体姿

讲师：唐晓婷详情

国学浸润下的内在动力提升——压力管理与效能提升 03.19

国学浸润下的内在动力提升——压力管理与效能提升讲师：唐晓婷6H课程收益：1）拓宽视野与着眼点——从的传统文化的养分中，辩证看待“顺境”、“逆境”2）宏观的视角看责任——基因、天赋、小我、大我、无我的进阶与现实行动3）对照积极心理学研究成果，融合国学经典——提高自身“心理资本““反内耗”4)以“君子之风“尝试心态，保持与客户的积极链接课程大纲：情绪管理的内、外

讲师：唐晓婷详情

《消费心理分析与情商管理——“开”心的艺术》 03.18

课程名称：《消费心理分析与情商管理——“开”心的艺术》主讲：唐晓婷老师1天【课程背景】：“累”的不会，会的不“累”，“业务能力强不等于管理高手”，这两个突出而现实的问题在职场中屡见不鲜。人性的进化，是很慢长的过程，而管理的直接对象又是“人”，如何看人？以怎样的维度去认识人？如何沟通才能说服人？如何去做“管”好人？然而，以管理学、心理学、美学的多维视角进行剖析

讲师：唐晓婷详情

《金融从业人员幸福力提升》 03.18

课程名称：《金融从业人员幸福力提升》主讲：唐晓婷老师6课时【课程背景】：随着金融行业的蓬勃发展，各类金融机构应运而生，因其整体从业人员素质高、平均薪资高等特点，一直为各类名校毕业生及职场精英人士职业发展首选。与此同时，近年来金融新规频出，对各类机构从业人员解读新规、适应新模式、开展新业务提出了颇高的综合要求。转型发展所产生的调整周期中，如何“蓄力”，夯实从业

讲师：唐晓婷详情

《压力管理与效能提升》 03.18

课程名称：《压力管理与效能提升（5H)体验工作坊》讲师：唐晓婷5课时课程大纲：情绪管理的内、外环境分析（2H）1.基于人性共性规律的情绪觉察■压力解构（具体压力、阶段性压力、弥散性压力）压力表达（身体表达、相对性表达）课堂互动：睡眠时间分享、体态及生理指标观察点■情绪解构（悲、喜、怒、忧、恐等）情绪的多维度影响因素（自然、人际、自身）课堂互动：情商（情商的“

讲师：唐晓婷详情

《疫情期间亲子关系建设》 03.18

课程名称《疫情期间的亲子关系建设精华版》讲师:唐晓婷1.5小时课程背景：没有谁期待“疫情”发生，也没有谁可以阻拦“疫情”的发生，突如其来的改变使得我们原有的工作模式、生活模式发生了剧烈的转变。事业发展的不确定性，“神兽”的长期居家，抬头不见低头见的琐碎生活，不免让人从身体到心灵都产生了一些压力。本课程旨在以轻松、贴心的方式，结合当下实际，从心理学视角，剖析突