职业化:《幸福工作》(6小时)
职业化:《幸福工作》(6小时)详细内容
职业化:《幸福工作》(6小时)
《幸福工作》
培训师:冯颂阳23年培训经验/复旦大学经济法学士/《哈佛商业评论》博主/专著四本
职业经历:农夫山泉(快消)养生堂(保健)法国达能(食品)法国娇兰(美妆)德国黛安芬(服
装)
擅长:领导力/管理技能/职业化/沟通与性格分析
时长:1天(6小时/天)
人数:不超过60人效果最佳,6-8人/组为宜
形式:
理论讲解/实例解析/提问互动/角色扮演/教练引导/分组讨论/视频学习/测评及解析
流程: 课前调研 + 课中训练并交付工具包 + 课后答疑或辅导,使培训真正落地
本课程适合哪些人来听?
▪ 希望提升工作、生活的幸福感的职场人士
▪ 感觉压力大,需要纾解压力的打工人
▪ 被焦虑、烦恼所困扰,想让自己想开一点、多点快乐的普通人
课程优势:以35年的心理学研究为基础,融合佛教、基督教中西方文化中的哲学和智慧
,结合职场和生活的实例,帮助学员看破放下、随缘自在,提升幸福感。
课程目标:通过本次培训,分析工作中的烦难和影响我们幸福感的因素,传递正能量和
高效处理情绪或压力问题的方法,提升学员的自我价值感与工作幸福感。
培训方式:以讲师讲授(思路分享、案例分析呈现等)为主、学员互动研讨为辅,引导
学员自主思考,梳理幸福工作的思路与方法。还可以进行场景讨论和演练,最终输出个
人行动计划(备选内容)。
课程大纲:
板块一 工作幸福感
1. 人生的终极追求是什么?幸福,以及当下幸福。
老年人即是senior citizen;资深senior意味着:你很重要
什么让你年轻?怎样的你可以显得年轻?
怎样的你可以成为孩子的榜样?
2. 讨论:影响幸福感的因素?
工作本身的伤害性:压力、重复、琐碎、疲劳……
人有一个可怕的属性:“适应性”
在职场,最幸福和最不幸福的人是怎样的?
2、 幸福的原则:
幸福离不开四感
专注的力量
工作即修行
超越情绪化,用专业的态度欣赏自己的工作
λ 用愉快的方法去做不愉快的事儿
λ 永远跟运气比自己差的人比
λ 爱上自己该做的事,做到上瘾
λ 处理情绪压力问题的终极方法:你的眼光正确,你的世界就正确
3、 我们怎样可以喜欢自己?
躺平真的舒服吗?
你喜欢“三和大神”不?NEETs一族呢?
人性的内在冲突;生命的本质:负熵
中国抑郁症最高发群体是什么?为什么?
丹尼尔卡尼曼说:“90%的人活得平静而绝望”。为什么?
人类最深刻的本性,我们无法超越的潜意识
4、 我们为什么要选择积极的工作哲学?
何谓职业尊严?
工作标准的提高意味着对所有人的负责
人生的乐趣,在于知难而上
图轻松,为什么是最坏的选择?
5、 如果你想真的想更轻松地完成工作……
了解一下这两个概念:主动性工作vs应对性工作
你知道吗?选择主动性工作会大量减少应对性工作
小结:全力以赴是达成幸福的唯一路径
模块二 自我管理
一、 变化的世界,我们的挑战
疫情时代和后疫情时代
人工智能时代的新气象
二、 自我管理
1. 精力管理要旨
精力好,才能情绪好,才能感到幸福
提升精力水平:食物、睡眠、运动、“仪式”
精力黑洞:拖延症
番茄工作法
2. 行动管理要旨
有行动力,才有幸福力
确定目标和意愿:价值观梳理、优先顺序
保证行动开始和达成的技巧:
ν 行动“扳机”,降低启动成本
ν 借助习惯的力量
ν 给自己奖励
模块三 练习与实践 (备选内容)
根据现实场景进行分组讨论或角色扮演
与培训主办方共同讨论,确定三个工作场景。
请学员展示,这样的工作场景下,最有幸福感或最有损幸福感的应对方式分别是什么?
分六个组,可分别扮演三个场景中的“有幸福感”和“不幸福”的应对方式。
总结与结束:个人行动计划要点梳理
结语:让我们成长、爱人;一生都年轻和愉悦地生活。
课程提供的工具包 5 项:
▪ 改善情绪的十个方法
▪ 情绪箴言
▪ 自我接纳与自尊
▪ 反驳自动化的消极想法
▪ 审视自己的歪曲想法
-----------------------
每个人都能活得像自己决定的那么幸福
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